වීගන් බතල පොල් සුප් හදන හැටි
විවේකය සහ වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා සහාය වන වීගන් බතල පොල් සුප් එකක් පිළියෙළ කරන ආකාරය මෙම වීඩියෝවෙන් පෙන්වයි. පියවරෙන් පියවර වට්ටෝරුව, අමුද්රව්ය පිටුපස ඇති ආයුර්වේද මූලධර්ම සහ මෙම පෝෂ්යදායී රාත්රී භෝජන සංග්රහය ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට සහ විවේකී රාත්රියක් ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන ආකාරය ඉගෙන ගන්න.
වීගන් අශ්ව කරල් ඩිප් සමග රසවත් බේක් කළ මල් ගෝවා
වට්ටක්කා යනු සරල අමුද්රව්ය කිහිපයක් සමඟ සැනසිලිදායක, රසවත් කෑමක් බවට පරිවර්තනය කළ හැකි බහුකාර්ය එළවළු වලින් එකකි. මෙම වීගන් අශ්ව කරල් සමග බේක් කළ වට්ටක්කා ඩිප් වට්ටෝරුවේදී, වට්ටක්කා මල් උණුසුම් කුළුබඩු වලින් ආලේප කර, උඳුන තුල සැහැල්ලුවෙන් හැපෙන අතර, තාපය සහ නැවුම් බව සමතුලිත කරන ක්රීම් වීගන් අශ්ව කරල් ඩිප් එකක් සමඟ යුගලනය කර ඇත. […]
වීගන් කජු මායෝ සමඟ වට්ටක්කා පැතිරීම
ඔබ සැහැල්ලු නමුත් පෝෂ්යදායී ආහාර රුචියක් සොයන්නේ නම්, මෙම Cauliflower Spread with Vegan Cashew Mayo පරිපූර්ණ තේරීමකි. තැම්බූ වට්ටක්කා වල මෘදු රසය සහ කජු මත පදනම් වූ මෙයොනීස් වල ක්රීම් පොහොසත්කම ඒකාබද්ධ කරමින්, එය ශරීරයට රසවත් හා සමබර වන සෞඛ්ය සම්පන්න, ශාක පදනම් කරගත් ආහාරයක් බවට පත් කරයි.
Tagliatelle Vegan Bolognese
සම්භාව්ය Tagliatelle Bolognese හි මෙම නිර්මාංශ පෙරළිය ඔබේ රස අංකුර සඳහා සංග්රහයක් පමණක් නොවේ - එය පෝෂ්යදායී, සමබර ආහාර වේලක් වේ. ශාක පදනම් වූ ප්රෝටීන්, සෞඛ්ය සම්පන්න මේද සහ අත්යවශ්ය විටමින් සමඟ, මෙම වට්ටෝරුව පෝෂ්යදායී නමුත් රසවත් කෑමක් සොයන අයට වඩාත් සුදුසු වේ.
මෙම ආහාරයේ ටෙක්ස්චර්ඩ් පී ප්රෝටීන් තරු, මස්වල බරකින් තොරව ආකර්ෂණීය ප්රෝටීන් වැඩි කිරීමක් ලබා දෙයි. අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල වලින් පොහොසත්, එය මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ ශක්ති මට්ටමට උපකාරී වේ. එය ග්ලූටන්, සෝයා සහ කිරිවලින් තොර අසාත්මිකතා ඇති අයටද පරිපූර්ණයි.
පෝෂණීය යීස්ට් සහ බැදපු කජු වලින් සාදන ලද වීගන් පර්මේසන් විකල්පයක් වන අවසන් ස්පර්ශය රසවත් හා පෝෂ්යදායී වේ. පෝෂණීය යීස්ට් බී 12 ඇතුළු බී විටමින්, රසවත්, චීස් රසයක් ලබා දෙයි. කජු සෞඛ්ය සම්පන්න මේද, ප්රෝටීන් සහ මැග්නීසියම් දායක වන අතර මාංශ පේශි සහ ස්නායු ක්රියාකාරිත්වයට සහාය වේ.
Vegan Cherry Chocolate Smoothie with Superfood Triphala
මෙම Vegan Cherry Chocolate Smoothie චොක්ලට් නෝට්ටුවක් සමඟ රසවත් හා ක්රීම් ගතියකි. Smoothie යනු ඔබේ දවස සඳහා විශිෂ්ට උදෑසන ආහාරය හෝ ඉක්මන් ස්නැක් විකල්පයකි.
මෙම ස්මූතියට ආයුර්වේදයේ සුපිරි ආහාරයක් ඇතුළත් වේ: ත්රිඵල මිහිරි, ඇඹුල්, කහට සහ කටුක ගුණ ඇති අතර, මෙම ස්මූතිය සියලු දෝෂ සමතුලිත කිරීමට උපකාරී වේ.
පැස්ටා සමග බෝංචි ඉස්ටුවක්
පැස්ටා සමඟ මෙම පෝෂ්යදායී බෝංචි ස්ටූ ප්රෝටීන් සහ එළවළු වලින් පොහොසත් වන අතර ඔබේ ශරීරය උණුසුම් කර දිවා කාලයේදී ඔබව පූර්ණව තබා ගනී.
මෙම වට්ටෝරුව නිර්මාංශ වන අතර ගිතෙල් වෙනුවට ඔලිව් තෙල්, පොල්තෙල් හෝ ඔබ කැමති හොඳ මේද ප්රභවයක් සමඟ පහසුවෙන් නිර්මාංශ බවට පත් කළ හැකිය.
ධාන්ය වර්ග සහ රනිල කුලයට අයත් බෝගවල සංයෝගය ප්රෝටීන් සහ ඇමයිනෝ අම්ල හොඳ සංයෝගයකින් ශරීරය පෝෂණය කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි. මෙම ආහාරය සඳහා, ධාන්ය වර්ග භාවිතා කරනුයේ තිරිඟු (ඔබ සාම්ප්රදායික තිරිඟු පැස්ටා භාවිතා කිරීමට තෝරා ගන්නේ නම්) සහ බෝංචි සහ කඩල රනිල කුලයට අයත් වේ. මේ අනුව, හොඳ පෝෂණ සංයෝගයක් ඇත.
දිදුලන සම සිනිඳුයි
මෙම ස්මූති වට්ටෝරුව ඔබේ සම පැහැපත් කරයි, එය කොළ පැහැති රසවත් ස්මූති එකක් වන අතර එය ඔබේ සමට වටිනා පෝෂ්ය පදාර්ථ ලබා දෙයි.
ඔබ ඔබේ රූපලාවන්ය දින චර්යාව වෙනස් කිරීමට සලකා බැලිය හැකි අතර, ඔබේ සමට කොලජන් සීරම් ආලේප කරනවා වෙනුවට, ඔබම මෙම ස්මූති එකක් සාදා ගන්න.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සහ කොලජන් අතිරේක ඔබේ සම ඇතුළත සිට නිරෝගීව තබා ගැනීමට වඩා හොඳ ක්රම වේ.
මෙම දිලිසෙන සම සුමුදු ලබා දෙනු ඇත:
චොකලට් පීකන් ස්මූති
මෙම චොක්ලට් පීකන් ස්මූති සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමට කැමති, නමුත් තවමත් ඔවුන්ගේ ප්රියතම මිහිරි සතුටට පත්වන චොකලට් ලෝලීන්ට සිහිනයකි.
මෙම ස්මූති බොහෝ විට සීනි සහ සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස සැකසූ මේදවලින් පිරී ඇති සම්භාව්ය චොකලට් අතුරුපස සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න, පෝෂ්යදායී විකල්පයක් ඉදිරිපත් කරයි. සමස්තයක් වශයෙන්, එය හුදකලා අමුද්රව්ය සහ ඒවායේ හානිකර බලපෑම් ගැන නොවේ. රහස නම් මධ්යස්ථව ආහාර ගැනීම සහ මේ මොහොතේ ඔබට ප්රයෝජනවත් දේ පරිභෝජනය කිරීම සඳහා ඔබේ ශරීරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි.
සැල්දිරි අලිගැට පේර ඩෙටොක්ස් ස්මූති
මෙම හරිත සැල්දිරි අලිගැට පේර Detox Smoothie යනු ක්රීම් වයනය සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ රාශියක් සහිත ප්රබෝධමත් ස්මූතියකි. එය හොඳ රසයක් සහ ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.
ප්රායෝගික, ඉක්මන් සහ රසවත් ආකාරයෙන් ඔබේ ආහාර වේලට වැඩිපුර එළවළු සහ පලතුරු එකතු කර ගැනීමට Smoothies පරිපූර්ණයි. ඒවා ප්රබෝධමත්, බහුකාර්ය විකල්ප සහ දවස ආරම්භ කිරීමට විශිෂ්ට ක්රමයකි.
අලිගැට පේර ඩෙටොක්ස් ස්මූති වට්ටෝරුවට අපූරු ක්රීම් බවක් එක් කරන අතර නිරෝගී හිසකෙස් සඳහා ප්රභවයකි. කාබෝහයිඩ්රේට ප්රභවයක් ලෙස අපි කෙසෙල්, වැඩි ශක්තියක් ගෙන එයි. හරිත සැල්දිරි යනු අපගේ ආහාර සැලැස්මට නිතිපතා එකතු කළ යුතු තවත් සුපිරි ආහාරයකි. එය ඔබේ ශරීරයේ දැවිල්ල අඩු කරයි, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි, අක්මාවේ ක්රියාකාරිත්වයට සහය දක්වයි, සහ රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරයි.
ඩෙටොක්ස් ශක්ති ස්මූති
මෙම Detox බලශක්ති ස්මූති වට්ටෝරුව සුපිරි ආහාර වලින් පිරී ඇත! එය රසවත් හා ක්රීම් පමණක් නොව අතිශයින්ම සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.
මෙහි ඇති සංග්රහයේ ඇති අපගේ සියලුම වට්ටෝරු පරීක්ෂා කරන්න. ඔබට තවත් වට්ටෝරු වීඩියෝ සඳහා අපගේ YouTube නාලිකාව පරීක්ෂා කළ හැකිය.
උදේ ආහාරය ආයුර්වේදයේ දවසේ වැදගත්ම ආහාරය වේ. ඔබ කඩිමුඩියේ වුවද, ඔබ කිසි විටෙකත් උදෑසන ආහාරය මඟ නොහැරිය යුතුය. මීට අමතරව, වඩාත්ම නිර්දේශිත දෙය වන්නේ මෙම ආහාරය සන්සුන්ව භුක්ති විඳීමයි. ආයුර්වේද ආහාර පිළිබඳ සංකල්පය වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, අපගේ ආයුර්වේද ඉවුම් පිහුම් පිටුව බලන්න.