تريڊوشا بيلنسنگ سموڌي ريسيپي
هي ٽريڊوشا بيلنسنگ سموٿي ريسيپي اينٽي آڪسيڊنٽ سان ڀريل آهي ۽ ٽن قيمتي قدرتي سپليمنٽس سان ٺهيل آهي: ٽرافيلا، ڪڻڪ گراس ۽ ماتا. سپر فوڊز جو هي ميلاپ گڏ اچي ٿو هن لذيذ آم جي سموڌي ۾. اسان ان کي لڳ ڀڳ هڪ دوا چئي سگهون ٿا، پر اها جيڪا سٺي آهي، قدرتي آهي ۽ ان ۾ ڪو به خراب ضمني اثر نه آهي.
مونگ جي ڀاڄي ڪدو
ڪدو ۽ چانورن جي ترڪيب سان گڏ هي مونگ بينس اسٽو هڪ مڪمل، ڪريمي، انتهائي غذائي ۽ لذيذ طعام آهي! هضم ڪرڻ ۾ آسان، ذائقي ۾ مالا مال، ۽ سرءُ ۾ لنچ يا رات جي ماني لاءِ ڀرپور آهي.
هي ٻوٽي تي ٻڌل ڊش پروٽين ۾ مالا مال آهي، مونگ لوبيا، ڪوئنو ۽ چانورن کي پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو ذريعو طور استعمال ڪري ٿو. هي ميلاپ تمام ضروري امينو اسيد مهيا ڪري ٿو، هي کاڌو تمام مڪمل بڻائي ٿو. اضافي طور تي، ناريل کير ۽ گهي (يا ويگن ورزن لاءِ ناريل جو تيل) سٺي ڀاڄين جا بهترين ذريعا آهن.
گھٽ ڪارب دہی اسپنج ڪيڪ
هڪ ڪريمي، نرم ڪيڪ کان وڌيڪ سٺي شيرين ناهي. هي يوگرٽ اسپنج ڪيڪ جو طريقو گھٽ ڪارب آهي، پروٽينن سان ڀريل آهي ۽ لنچ کان پوءِ يا توهان جي منجهند جي ڪافي وقفي لاءِ ان مٺي ڏند کي مطمئن ڪرڻ لاءِ ڀرپور آهي. هي ڪيڪ سادو ۽ لذيذ آهي ۽ توهان ان کي وڌائي سگهو ٿا جيتوڻيڪ توهان چاهيو، ميوو، دہی، ڪريم، فرسٽنگ سان.
انڊا ۽ دہی پروٽين ۽ چربی جا بهترين ذريعا آهن ۽ اٽو ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ ذريعو آهي.
چمڪندڙ جلد چمڪندڙ
هي smoothie طريقه توهان جي چمڙي کي چمڪندڙ بڻائيندو، اهو هڪ سائي، لذيذ smoothie آهي جيڪو توهان جي چمڙي لاء قيمتي غذائي مواد فراهم ڪندو.
توهان شايد پنهنجي خوبصورتي جي معمولي کي تبديل ڪرڻ تي غور ڪيو، ۽ توهان جي چمڙي تي ڪوليجن سيرم لاڳو ڪرڻ جي بدران، پنهنجو پاڻ کي هي smoothie ٺاهيو.
هڪ صحتمند غذا ۽ ڪوليجن سپليمنٽس بهتر طريقا آهن توهان جي چمڙي کي اندر کان ٻاهر صحتمند حاصل ڪرڻ لاءِ.
هي چمڪندڙ جلد smoothie ڏيندو:
زچيني لوڻ ڪيڪ
هي زچيني سالٽي ڪيڪ هڪ ڪمپيڪٽ لنچ آهي جيڪو پروٽين، چربی، صحتمند ڪاربوهائيڊريٽ، ۽ گهڻو غذائي فائبر فراهم ڪري ٿو. هي ترڪيب واقعي لذيذ آهي ۽ توهان ان کي گرم يا ٿڌو کائي سگهو ٿا.
زچيني هڪ ناقابلِ يقين سبزي آهي، ان ۾ تمام گهڻو غذائي فائبر ۽ مائڪرو نيوٽرينٽس آهن ۽ صرف ڪجهه ڪيلوريون آهن، اهو تمام گهڻو غذائي آهي ۽ توهان کي پيٽ ڀرائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
سيلري ايوڪاڊو Detox Smoothie
هي سائي Celery avocado Detox Smoothie هڪ فرحت بخش هموار آهي جنهن ۾ ڪريمي بناوت ۽ تمام گهڻيون غذائي مواد آهي. اهو سٺو ذائقو آهي ۽ توهان کي بهتر محسوس ڪري ٿو.
Smoothies توهان جي غذا ۾ وڌيڪ ڀاڄيون ۽ ميون شامل ڪرڻ لاء ڀرپور آهن عملي، جلدي ۽ لذيذ انداز ۾. اهي تازگي، ورڇيل اختيارن ۽ ڏينهن شروع ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.
Avocado detox smoothie جي ترڪيب ۾ هڪ شاندار ڪريميت شامل ڪري ٿو ۽ صحتمند وارن جو هڪ ذريعو آهي. ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ ذريعو اسان وٽ ڪيو آهي، وڌيڪ توانائي آڻيندي. گرين سلري هڪ ٻيو سپر فوڊ آهي جنهن کي اسان جي غذا ۾ باقاعدگي سان شامل ڪرڻ گهرجي، اهو توهان جي جسم ۾ سوزش کي گهٽائي ٿو، هاضمي کي بهتر بڻائي ٿو، جگر جي ڪم کي سپورٽ ڪري ٿو، ۽ بلڊ شگر جي سطح کي گهٽائي ٿو.
آلو-مٽر جو اسٽو
هي آلو-مٽر اسٽو جو طريقو هڪ ٻوٽي جي بنياد تي پروٽين سان ڀريل، غذائي طور تي متوازن اختيار آهي. تمام سٺو موسمي ۽ مزيدار، اهو توهان جي رات جي ماني لاء بهترين اختيار آهي.
ترڪيب ۾ پروٽين جي ذريعن جي طور تي، اسان مٽر استعمال ڪري رهيا آهيون، جيڪي ڪاربوهائيڊريٽ، غذائي فائبر ۽ مختلف مائڪرو نيوٽرينٽس جو ذريعو پڻ آهن. هن کاڌي ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ ٻيو ذريعو آلو آهي. چربی جي ذريعن جي طور تي، اسان گيهه استعمال ڪري رهيا آهيون، پر توهان ان کي ويگن ڊش لاءِ ناريل جي تيل سان تبديل ڪري سگهو ٿا.
ڀاڄين سان گڏ سبزي جو سوپ
ڀاڄين ۽ ڀاڄين سان گڏ هڪ آسان، غذائي سبزي وارو سوپ. لوبيا ۽ پاستا جو مرکب توهان جي جسم کي ضروري امينو اسيد پهچائيندو. ڀاڄيون ۽ اناج گڏ ڪريو، جڏهن ڀاڄيون کائو، توهان جي پروٽين جي مقدار کي بهتر بڻائي.
سوپ سپر ورسٽائل آهن، توهان کي توهان جي تخليقيت کي ختم ڪرڻ ۽ توهان جي پينٽري ۽ فرج ۾ گم ٿيل مختلف اجزاء شامل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. خيال ۽ تخليق سان، توهان ناقابل اعتماد سوپ ٺاهي سگهو ٿا، غذائي طور تي متوازن ذائقي سان.
Detox توانائي smoothie
هي Detox توانائي smoothie نسخو سپر فوڊ سان ڀريل آهي! اهو نه رڳو لذيذ ۽ ڪريمي آهي پر انتهائي صحت بخش به آهي.
چيڪ ڪريو اسان جون سڀئي ترڪيبون هتي مجموعي ۾. توھان پڻ چيڪ ڪري سگھو ٿا اسان جو يوٽيوب چينل وڌيڪ ترڪيب جي وڊيوز لاءِ.
ناشتو ايوورڊا لاء ڏينهن جو سڀ کان اهم کاڌو آهي. توهان کي ڪڏهن به ناشتو نه ڇڏڻ گهرجي، جيتوڻيڪ توهان جلدي ۾ آهيو. ان کان سواء، سڀ کان وڌيڪ صلاح ڏني وئي آهي ته هن کاڌي کي آرام سان مزو ڏيو. ايوورويڊڪ کاڌي جي تصور کي بهتر سمجهڻ لاءِ، اسان جي ايوورويدڪ کاڌي واري صفحي کي ڏسو.
ويگن پنير ساس سان زوڊلز
هي زوڊلس (Zucchini noodles) جو طريقو ويگن پنير ساس سان هڪ گهٽ ڪارب، ڊيري فري، ۽ گلوٽين فري لنچ آهي جيڪو اونهاري لاءِ ڀرپور آهي. اهو ذیابيطس سان ماڻهن لاء هڪ بهترين متبادل آهي.
چيڪ ڪريو اسان جون سڀئي ترڪيبون هتي مجموعي ۾. توھان پڻ چيڪ ڪري سگھو ٿا اسان جو يوٽيوب چينل وڌيڪ ترڪيب جي وڊيوز لاءِ.
زچيني باورچی خانه ۾ هڪ تمام ورسٽائل جزو آهي ۽ گهٽ ڪيلوريڪ کثافت آهي (وڏي کاڌي جي مقدار لاء ڪجهه ڪيليئرز). تنهن ڪري، توهان جي پسنديده ترڪيبون ۾ پاستا کي تبديل ڪرڻ لاء زچيني استعمال ڪرڻ هڪ بهترين اختيار آهي فوري طور تي برتن جي توانائي جي قيمت کي گهٽائڻ لاء. ان سان گڏ، هي ٽائيڪ هن اختيار کي گلوٽين کان آزاد ۽ ذیابيطس ۾ مبتلا ماڻهن لاءِ عظيم بڻائي ٿو.