ڦڦڙ ۽ گلوٽين کان پاڪ: هي مزيدار گهٽ ڪارب پينڪڪس آزمايو
ڳري احساس کان سواءِ فلفي پينڪڪس؟ ها، مهرباني ڪري. اهي گهٽ ڪارب پينڪڪس روايتي پينڪڪس جو هڪ غذائي متبادل آهن، جيڪي ناريل جي اٽي، چيا جي ٻج، ۽ سائيليم هسڪس سان ٺهيل آهن هڪ اطمينان بخش بناوت ۽ متوازن توانائي لاءِ. آيوروديڪ اصولن کان متاثر ٿي، اهي قدرتي طور تي گلوٽين کان پاڪ آهن ۽ آساني سان مختلف دوشا جي مطابق ترتيب ڏئي سگهجن ٿا.
ويگن ڪاجو مايو سان گڏ گوبي جو اسپريڊ
جيڪڏهن توهان هڪ هلڪو پر غذائي اشتياق ڳولي رهيا آهيو، ته پوءِ هي گوبي جي اسپريڊ ويگن ڪاجو مايو سان هڪ بهترين انتخاب آهي. ٻاڦ ٿيل گوبي جي نرم ذائقي کي ڪاجو تي ٻڌل ميو جي ڪريمي دولت سان ملائي، اهو هڪ صحتمند، ٻوٽن تي ٻڌل ڊش ٺاهيندو آهي جيڪو لذيذ ۽ جسم لاءِ متوازن آهي.
لذيذ گلوٽين-مفت دال روٽي رولز: هڪ مڪمل ماني متبادل
دريافت ڪريو لذيذ گلوٽين فري لينٽيل بريڊ رولز، مڪمل صحت جي شوقينن لاءِ جيڪي صحتمند مانيءَ جو متبادل ڳولي رهيا آهن.
توفو سان گڏ دال مانگو سلاد
Tofu سان گڏ هڪ متحرڪ دال مانگو سلاد دريافت ڪريو، صحت جي شوقينن لاءِ مناسب آهي جيڪي ايوورڊڪ توازن ۽ ذائقو ڳوليندا آهن.
سائو مٽر ڪريم سوپ
هي گرين مٽر ڪريم سوپ هڪ صحتمند ۽ آرامده طعام آهي. اهو مٽر، آلو ۽ مٺي آلو جي ڪريمي دولت کي ملائي ٿو. سوپ ۾ مٽي ۽ سونف جي ٿڌي تازگي پڻ شامل آهي. اهو رات جي ماني لاء مناسب آهي ۽ هضمي سسٽم تي نرم آهي. هي اهو هر ڪنهن لاءِ هڪ مثالي انتخاب بڻائي ٿو جيڪو هڪ هلڪو اڃان غذائي کاڌو ڳولڻ چاهي ٿو.
ضد سوزش گرين سمودي
هي ضد سوزش واري سائي smoothie هڪ غذائي طاقت آهي جيڪو توهان جي جسم جي قدرتي detoxification جي عمل کي سپورٽ ڪري ٿو. اسٽار جو جزو، ڪيلي، موجود سڀ کان وڌيڪ غذائيت سان ڀريل پنن واري سائي مان هڪ آهي، وٽامن سي ۽ ڪي سان ڀريل آهي، جيڪو توهان جي مدافعتي نظام کي بهتر بڻائي ٿو ۽ صحتمند هڏن کي فروغ ڏئي ٿو. ڪيلي ۾ بيٽا ڪيروٽين ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ پڻ شامل آهن جيڪي سوزش ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
اڇو ڀاڄي hummus
جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا ۾ تنوع شامل ڪرڻ چاهيو ٿا ۽ هومس جي ڪريمي خوبي مان لطف اندوز ٿي رهيا آهيو، ته پوءِ هي اڇو بين هومس روسٽ ٿيل گهنٽي مرچ سان گڏ هڪ بهترين آپشن آهي. هي نسخو چڻن جي بدران اڇي لوبيا استعمال ڪري ٿو، جيڪو هڪ نرم ۽ ٿورو مٺو ذائقو پيش ڪري ٿو. روسٽ ٿيل پيپريڪا جي دونھيت اڇي لوبيا کي مڪمل طور تي پورو ڪري ٿي. اهو توهان جي کاڌي ۾ هڪ مختلف قسم جي ڀاڄين کي متعارف ڪرائڻ جو هڪ بهترين طريقو پڻ آهي. ٻوٽن تي ٻڌل پروٽين، غذائي فائبر، ۽ صحتمند چربی سان مالا مال، اهو غذائيت ۽ تنوع ٻنهي کي شامل ڪري ٿو.
مزيدار هجڻ کان علاوه، هي همس غذائي فائبر سان ڀريل آهي جيڪو توهان جي آنڊن جي صحت جي حمايت لاءِ ضروري آهي. اڇي لوبيا وانگر ڀاڄين ۾ ملندڙ حل ٿيندڙ غذائي فائبر رت جي شگر کي منظم ڪرڻ، صحتمند وزن گھٽائڻ، ۽ آنڊن جي ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهي غذائي فائبر پري بايوٽڪ طور پڻ ڪم ڪن ٿا، توهان جي آنڊن ۾ فائديمند بيڪٽيريا کي پرورش ڏين ٿا، جيڪي مجموعي طور تي خوشحالي لاءِ اهم آهن.
گرم سلاد
هي گرم سلاد خاص طور تي واتا ڊوشا وارن ماڻهن لاءِ ٺاهيو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته هن ڊوشا جي عدم توازن وارن ماڻهن کي خام ڀاڄيون کائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي. هي سلاد کي هضم ڪرڻ ۾ آسان بڻائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي، تنهنڪري گرم سلاد سڀني دوشا لاء هڪ بهترين رات جي ماني آهي.
انڊا ۽ چانورن سان ڀاڄيون
هي ڀاڄيون هڏيون ۽ چانورن سان گڏ هڪ ڀرپور، متوازن لنچ جو اختيار آهي جيڪو ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين ۽ صحتمند ڀاڄين کي گڏ ڪري ٿو. تازين ڀاڄين جي هڪ قسم سان، جيڪي ضروري ويتامين ۽ معدنيات مهيا ڪن ٿيون، هڪ اطمينان بخش ۽ غذائي کاڌي لاء انڊا ۽ چانورن سان.
نه رڳو هي ڊش تيار ڪرڻ ۾ جلدي آهي، مجموعي وقت صرف 35 منٽن سان، پر اهو پڻ ايورويدڪ اصولن جي مطابق آهي، هڪ متوازن غذا ۽ سٺو هاضمي کي وڌائڻ. اهو هڪ ورسٽائل طعام آهي جيڪو توهان پنهنجي ترجيحن ۽ ڀاڄين ۽ مصالحن کي ترتيب ڏئي سگهو ٿا جيڪي توهان وٽ پينٽري ۾ آهن. تنهنڪري اهو هڪ صحتمند ۽ سوادج لنچ لاء هڪ بهترين اختيار آهي.
ويگن چيري چاڪليٽ سموٿي سپر فوڊ ٽرافيلا سان
هي ويگن چيري چاڪليٽ سموڌي هڪ چاکليٽ نوٽ سان لذيذ ۽ ڪريمي آهي. Smoothie توهان جي ڏينهن لاء هڪ بهترين ناشتو يا جلدي ناشتو اختيار آهي.
هي سموڊي ايوورڊا مان هڪ سپر فوڊ جي خاصيت آهي: تريفال ۾ مٺي، ڳاڙهي، ٿلهي ۽ تلخ خوبيون آهن، جيڪي هن smoothie کي سڀني دوشا کي متوازن ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.