هي چنڊ کير جو نسخو هڪ ذائقيدار مشروب آهي جيڪو توهان جي جسم کي گرم ڪندو ۽ توهان جي دماغ کي پرسڪون ڪندو، اهو توهان کي آرام سان سمهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
هڪ سٺي رات جي ننڊ صحت، توانائي جي سطح، توجه ۽ جوش برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مثالي ننڊ ۾ گهٽ ۾ گهٽ 8 ڪلاڪ هڪ رات، 7 ڪلاڪن سان گڏ ننڊ جي گھٽ ۾ گھٽ مقدار آهي ڊگهي مدت صحت برقرار رکڻ لاء.
ننڊ جي خرابي ۽ سمهڻ جون مشڪلاتون سڄي دنيا جي آبادي جي وڏي حصي جي معمول جو حصو آهن. تنهن ڪري، معيار جي ننڊ کي يقيني بڻائڻ لاء ڪجهه اپاء وٺي سگهجن ٿا.
آرام واري ننڊ لاءِ، مختلف عنصر اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. پرسڪون رات جو معمول هئڻ ڪري توهان جي ننڊ وڌيڪ خوشگوار ۽ مجموعي طور صحت مند ٿي سگهي ٿي. رسمون شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو جيئن ته چنڊ کير جو سوادج گلاس پيئڻ، مصنوعي روشني کي گهٽائڻ، آرام سان غسل ڪرڻ، ۽ آرام واري ٽيڪنڪ جي مشق ڪرڻ.
هي چنڊ کير جو طريقو توهان جي جسم ۽ دماغ کي ننڊ لاءِ تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪندو، آرام ۽ معيار جي ننڊ کي فروغ ڏيندو.
چيڪ ڪريو اسان جون سڀئي ترڪيبون مجموعي ۾ هتي. توهان پڻ چيڪ ڪري سگهو ٿا اسان جو YouTube چينل وڌيڪ ترڪيب جي وڊيوز لاء.
چنڊ جو کير
Ingredients
- 200 ml کير يا سبزي جو کير (بادام، ناريل، اٽو، سويا)
- 1 ٽيڪس ashwagandha پائوڊر
- 1/2 ٽيڪس الائجي پائوڊر
- 1 چوٽ جنن جو پائوڊر
- 1 ٽيڪس ماکي
- لوڻ وارو گل (اختياري)
جون هدايتون
- هڪ ٿانو ۾، کير کي ٿوري دير سان لويندر گلن سان اُباليو، ان کي ڪجهه منٽن لاءِ ويهڻ ڏيو، ۽ تقريباً 70 ڊگرين تائين ٿڌو ڪيو.
- گلن کي هٽايو ۽ سڀني مصالحن ۽ ماکي کي گڏ ڪريو.
- ان کي گرم ڪريو ۽ آرام واري ننڊ لاءِ تيار ٿيو.
وڊيو
نوٽ
اسان جي سڀني ترڪيبون چيڪ ڪريو هتي.
سٺي رات جي ننڊ لاءِ شاندار!!!
مونکي اهو پسند آهي، لذيذ آهي ۽ اهو مون کي سٺي رات جي ننڊ ڏئي ٿو.
Ich habe schon paar Mal am Abend getrunken und es wirkt. Ich könnte besser einschlafen. Es ist ein Genuss und Erlebnis! Die Kombination mit Lavendelblüten ist etwas Besonderes. Gehört jetzt zu meinem Abendritual.