ميچا چيا پڊنگ اسٽرابيري سان

هي چيا پڊنگ اسٽرابيري سان گڏ هڪ آسان ناشتو آهي جيڪو توهان کي ميچا، اينٽي آڪسيڊنٽ، غذائي فائبر، ۽ صحتمند چربی جي مهرباني سان توانائي ڏئي ٿو.

چيڪ ڪريو اسان جون سڀئي ترڪيبون مجموعي ۾ هتي. توهان پڻ چيڪ ڪري سگهو ٿا اسان جو YouTube چينل وڌيڪ ترڪيب جي وڊيوز لاء.

مٺايون کائڻ جي خواهش کي ختم ڪرڻ ۽ صحتمند غذا برقرار رکڻ هڪ وڏو چئلينج ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي انهن لاءِ جيڪي مٺايون پسند ڪن ٿا.

توهان جي مٺي ڏند کي قابو ۾ رکڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ، اسان وٽ اسٽرابيري سان گڏ مچا چيا پڊنگ لاءِ هي لذيذ نسخو آهي، جيڪو توهان جي مٺي علاج جي خواهش کي پورو ڪندو ۽ توهان کي ڏينهن کي منهن ڏيڻ لاءِ ڀرپور توانائي ڏيندو.

چيا سيڊ هڪ سپر فوڊ آهي، جيڪو مختلف غذائي جزن سان مالا مال آهي، جهڙوڪ ڪيلشيم، ميگنيشيم، زنڪ، آئرن، وٽامن بي 1 ۽ بي 3، غذائي فائبر ۽ قيمتي صحتمند چربی، جنهن ۾ الفا-لينولينڪ ايسڊ (ALA)ALA شامل آهي جيڪو هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ آهي. هن کاڌي جو استعمال ڪيترائي صحت فائدا آڻيندو آهي.

ٻئي طرف، ميچا ۾ ڪيفين ۽ ٻيا اهم مرکبات آهن جيڪي توهان کي سڄي ڏينهن ۾ مسلسل توانائي ڏين ٿا!

هن ترڪيب کي ناشتي جي طور تي مزو ڏيو يا توهان کي سڄي ڏينهن ۾ توانائي وڌائڻ لاء!

هن لذيذ ترڪيب جي ڪوشش ڪريو ۽ حيران ٿي وڃو. ترڪيب جي شرح ۽ تبصرو ڪرڻ نه وساريو جيڪو توهان ان بابت سوچيو ٿا هتي!

ميچا چيا پڊنگ اسٽرابيري سان

هڪ آسان ناشتو جيڪو توهان کي ميچا، اينٽي آڪسيڊنٽس، غذائي فائبر، ۽ صحتمند چربی جي مهرباني سان توانائي ڏئي ٿو.

5 کان 3 ووٽ

ڇاپو پرنٽ پن جو نسخو

ٽائيم جو وقت 20 منٽ منڍ

مڪمل وقت 20 منٽ منڍ

ڪورس نيرن

پچائڻ يجرويد

خدمت 1

ڪيري 416 ڪيڪال

Ingredients

  

پودو

• 150 g ناريل جو دڙو
• 100 ml بادام کير
• 2 ٿلهو چيا جوئي
• 1 ٽيڪس ماکي
• 1 ٽيڪس ميچ سان

مٿاھين

• strawberry
• ڪاجو
• تازو مٽيءَ جا پن

جون هدايتون

 

• توھان ھي پڊنگ شام ۽ صبح جو تيار ڪري سگھو ٿا، بس ڪجھ اسٽرابيري ڪٽيو ۽ توھان جو ناشتو تيار آھي. دہی، کير، ماکي، ماتا ۽ چيا جا ٻج ملايو.
• ان کي گهٽ ۾ گهٽ 3 ڪلاڪ يا رات جو ويهڻ ڏيو ته چيا جي ٻج کي مائع کي ڇڪڻ ۽ صحيح استحڪام حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏيو.
• هڪ پيالي ۾ ڪجهه اسٽرابيري شامل ڪريو، چيا پڊنگ، ۽ اسٽرابيري ٻيهر مٿي تي. يقينا، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان ٻين ٻير پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا.

وڊيو

نوٽ

ڪلوريڪ قدر في خدمت جي حساب سان حساب ڪيو ويو.

فائدا:

چيا جا ٻج غذائي جزن سان ڀريل هوندا آهن. انهن ۾ ڪيلشيم، ميگنيشيم، زنڪ، آئرن، وٽامن بي 1 ۽ بي 3، غذائي فائبر ۽ قيمتي صحتمند چربیون شامل آهن، جن ۾ الفا-لينولينڪ ايسڊ (ALA) شامل آهن.
ALA هڪ طاقتور اينٽي آڪسائيڊنٽ آهي، جگر کي بچائيندو آهي، سيلولر سطح تي توانائي جي پيداوار ۾ هڪ اهم ڪردار آهي، ۽ اڀياس ڏيکاري ٿو ته اهو مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. ذیابيطس. اهو انسولين جي حساسيت کي وڌائي ٿو ۽ گلوڪوز جي سطح کي منظم ڪري ٿو.
2 tablespoons 5 mg ALA مهيا ڪري.
پڻ چيڪ ڪريو اسان جا مضمون ٽائپ 1 ذیابيطس ۽ ٽائپ 2 ذیابيطس تي
اٽڪل 30 ملي گرام هڪ ڏينهن ۾ اهم صحت فائدا ڏيکاريا ويا آهن.
ٻيا ذريعا بروڪلولي، اسپروٽ، مٽر، عضوي گوشت، ۽ پالڪ آهن.
ميچا پائوڊر ٻنهي ڪيفين ۽ ايل-ٿيانائن تي مشتمل آهي، جيڪي گڏيل طور تي توهان کي ڊگهي توانائي فراهم ڪن ٿا.
ميچا طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس، فليونوائيڊس ۽ ويتامين سي سان پڻ ڀريل آهي، مدافعتي نظام، صحت مند چمڙي، دماغ ۽ جگر کي سهارو ڏئي ٿو.

دواس لاء سفارشون:

اهو سڀني دوشا لاء سٺو ناشتو آهي. وات جا قسم ڪيفين لاءِ ڏاڍا حساس هوندا آهن، ان ڪري ميچا هڪ مناسب متبادل آهي. اڃا به هڪ نن dosage استعمال ڪرڻ گهرجي ۽ آهستي آهستي ان کي وڌائڻ لاءِ ڏسو ته توانائي محسوس ڪرڻ لاءِ ڪهڙي ڀرپور رقم آهي پر وڌيڪ متحرڪ نه.

توهان کي خبر آهي ته ڇا هڪ ڊوسا آهي؟ پنھنجي دوشا کي ڳولھيو هتي.

لفظ ايوورڊا، صحتمند کاڌو، سبزي

اسان جي سڀني ترڪيبون چيڪ ڪريو هتي.