آرامده ذهن لاءِ ٽي منٽ Bhastrika Pranayama وقفو
Pranayamas يوگا کان طاقتور سانس جي ٽيڪنڪ آهن. Bhastrika ڪرڻ لاء سڀ کان آسان ۽ آسان ترين پرانااما آهي. Bhastrika Pranayama جي ٽن منٽن جي وقفي ۾ توهان هڪ پرسکون ذهن حاصل ڪري سگهو ٿا.
شروعات ڪندڙن لاءِ مراقبو
ثالثي اڪثر ڪري شروعات ڪندڙن لاءِ هڪ وڏو چيلنج هوندو آهي، مراقبي بابت سڀ کان عام افسانو اهو آهي ته مراقبي ڪرڻ لاءِ توهان کي پنهنجي ذهن کي خالي ڪرڻ ۽ پنهنجن خيالن سان وڙهڻو پوندو. اھو اھو آھي جيڪو ماڻھو جن کي اڪثر مراقبي جي ضرورت آھي ان کان پري رھندا آھن.
روزاني دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ صبح جو يوگا جا ٽوٽڪا ست منٽن ۾
ڪوشش ڪريو صبح جو يوگا جا ٽوٽڪا روزانو دٻاءُ گھٽائڻ لاءِ ست منٽن ۾. اسان هن وقت هڪ دٻاءُ واري وبا ۾ رهون ٿا، اسان ڏسون ٿا پريشاني ۽ ذهني صحت جي ٻين مسئلن جو تعداد هر سال سڄي دنيا ۾ خوفناڪ شرح سان وڌي رهيو آهي، ۽ ان جو هڪ اهم سبب اسان جي زندگين ۾ موجود دٻاءُ جو اضافي آهي.