زمرو: ڀاڄيون

ويگن هارسريڊش ڊِپ سان گڏ مزيدار پڪل گوبي

گوبي انهن ورسٽائل ڀاڄين مان هڪ آهي جيڪا صرف ڪجهه سادي اجزاء سان هڪ آرامده، ذائقيدار ڊش ۾ تبديل ٿي سگهي ٿي. هن پڪل گوبي ويگن هارسريڊش ڊِپ جي ترڪيب ۾، گوبي جي گلن کي گرم مصالحن سان ڍڪيل آهي، تندور ۾ هلڪو ڪڪڙ ڪيو ويو آهي، ۽ هڪ ڪريمي ويگن هارسريڊش ڊِپ سان جوڙيو ويو آهي جيڪو گرمي ۽ تازگي کي متوازن ڪري ٿو. […]

ويگن ڪاجو مايو سان گڏ گوبي جو اسپريڊ

جيڪڏهن توهان هڪ هلڪو پر غذائي اشتياق ڳولي رهيا آهيو، ته پوءِ هي گوبي جي اسپريڊ ويگن ڪاجو مايو سان هڪ بهترين انتخاب آهي. ٻاڦ ٿيل گوبي جي نرم ذائقي کي ڪاجو تي ٻڌل ميو جي ڪريمي دولت سان ملائي، اهو هڪ صحتمند، ٻوٽن تي ٻڌل ڊش ٺاهيندو آهي جيڪو لذيذ ۽ جسم لاءِ متوازن آهي.

سبزي گوبي ڪدو سوپ

هي سبزي گوبي ڪدو سوپ جو طريقو هڪ لذيذ سوپ آهي توهان جي سياري جي شام کي گرم ڪرڻ لاءِ. هڪ آرامده شام ​​لاءِ مثالي رات جي ماني!
هن سوپ ۾ ڪيتريون ئي ڀاڄيون بنيادي طور تي آهن، جيڪي توهان جي غذا ۾ ڪيترائي غذائي اجزا، وٽامن ۽ معدنيات آڻين ٿيون. ان کان علاوه، ان ۾ گهٽ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ گهڻو غذائي فائبر آهي، جيڪو توهان جي رات جي ماني ۾ وڌيڪ اطمينان آڻيندو آهي ۽ توهان کي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
جيئن ته اھو ھڪڙو گرم ۽ ھلڪو کاڌو آھي، اھو ھضم ڪرڻ آسان آھي، ھن گوبي ڪدوءَ جي سوپ کي ايوورڊا لاءِ ھڪڙو مناسب رات جي ماني جو اختيار آھي.

پاستا سان گڏ ڀاڄيون

پاستا سان گڏ هي غذائي بين اسٽو پروٽين ۽ ڀاڄين سان مالا مال آهي، توهان جي جسم کي گرم رکي ٿو ۽ توهان کي ڏينهن ۾ ڀرپور رکي ٿو.
هي ترڪيب سبزي آهي ۽ آساني سان ويگن ڪري سگهجي ٿو، صرف گھي کي زيتون جو تيل، ناريل جو تيل يا پنهنجي پسند جي سٺي ڀاڄين جو ٻيو ذريعو استعمال ڪندي.

اناج ۽ ڀاڄين جو ميلاپ، پروٽين ۽ امينو اسيد جي سٺي ميلاپ سان جسم جي غذائيت لاءِ بهترين آهي. ھن کاڌن لاء، اناج استعمال ٿيل آھي ڪڻڪ آھي (جيڪڏھن توھان روايتي ڪڻڪ جو پاستا استعمال ڪرڻ جو انتخاب ڪيو آھي) ۽ ڀاڄيون ۽ ڪڪڙ ڀاڄيون آھن. اهڙيء طرح، اتي هڪ سٺو غذائي ميلاپ آهي.

مونگ جي ڀاڄي ڪدو

ڪدو ۽ چانورن جي ترڪيب سان گڏ هي مونگ بينس اسٽو هڪ مڪمل، ڪريمي، انتهائي غذائي ۽ لذيذ طعام آهي! هضم ڪرڻ ۾ آسان، ذائقي ۾ مالا مال، ۽ سرءُ ۾ لنچ يا رات جي ماني لاءِ ڀرپور آهي.

هي ٻوٽي تي ٻڌل ڊش پروٽين ۾ مالا مال آهي، مونگ لوبيا، ڪوئنو ۽ چانورن کي پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو ذريعو طور استعمال ڪري ٿو. هي ميلاپ تمام ضروري امينو اسيد مهيا ڪري ٿو، هي کاڌو تمام مڪمل بڻائي ٿو. اضافي طور تي، ناريل کير ۽ گهي (يا ويگن ورزن لاءِ ناريل جو تيل) سٺي ڀاڄين جا بهترين ذريعا آهن.

گھٽ ڪارب دہی اسپنج ڪيڪ

هڪ ڪريمي، نرم ڪيڪ کان وڌيڪ سٺي شيرين ناهي. هي يوگرٽ اسپنج ڪيڪ جو طريقو گھٽ ڪارب آهي، پروٽينن سان ڀريل آهي ۽ لنچ کان پوءِ يا توهان جي منجهند جي ڪافي وقفي لاءِ ان مٺي ڏند کي مطمئن ڪرڻ لاءِ ڀرپور آهي. هي ڪيڪ سادو ۽ لذيذ آهي ۽ توهان ان کي وڌائي سگهو ٿا جيتوڻيڪ توهان چاهيو، ميوو، دہی، ڪريم، فرسٽنگ سان.
انڊا ۽ دہی پروٽين ۽ چربی جا بهترين ذريعا آهن ۽ اٽو ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ ذريعو آهي.

زچيني لوڻ ڪيڪ

هي زچيني سالٽي ڪيڪ هڪ ڪمپيڪٽ لنچ آهي جيڪو پروٽين، چربی، صحتمند ڪاربوهائيڊريٽ، ۽ گهڻو غذائي فائبر فراهم ڪري ٿو. هي ترڪيب واقعي لذيذ آهي ۽ توهان ان کي گرم يا ٿڌو کائي سگهو ٿا.
زچيني هڪ ناقابلِ يقين سبزي آهي، ان ۾ تمام گهڻو غذائي فائبر ۽ مائڪرو نيوٽرينٽس آهن ۽ صرف ڪجهه ڪيلوريون آهن، اهو تمام گهڻو غذائي آهي ۽ توهان کي پيٽ ڀرائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

آلو-مٽر جو اسٽو

هي آلو-مٽر اسٽو جو طريقو هڪ ٻوٽي جي بنياد تي پروٽين سان ڀريل، غذائي طور تي متوازن اختيار آهي. تمام سٺو موسمي ۽ مزيدار، اهو توهان جي رات جي ماني لاء بهترين اختيار آهي.
ترڪيب ۾ پروٽين جي ذريعن جي طور تي، اسان مٽر استعمال ڪري رهيا آهيون، جيڪي ڪاربوهائيڊريٽ، غذائي فائبر ۽ مختلف مائڪرو نيوٽرينٽس جو ذريعو پڻ آهن. هن کاڌي ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جو هڪ ٻيو ذريعو آلو آهي. چربی جي ذريعن جي طور تي، اسان گيهه استعمال ڪري رهيا آهيون، پر توهان ان کي ويگن ڊش لاءِ ناريل جي تيل سان تبديل ڪري سگهو ٿا.

ڀاڄين سان گڏ سبزي جو سوپ

ڀاڄين ۽ ڀاڄين سان گڏ هڪ آسان، غذائي سبزي وارو سوپ. لوبيا ۽ پاستا جو مرکب توهان جي جسم کي ضروري امينو اسيد پهچائيندو. ڀاڄيون ۽ اناج گڏ ڪريو، جڏهن ڀاڄيون کائو، توهان جي پروٽين جي مقدار کي بهتر بڻائي.
سوپ سپر ورسٽائل آهن، توهان کي توهان جي تخليقيت کي ختم ڪرڻ ۽ توهان جي پينٽري ۽ فرج ۾ گم ٿيل مختلف اجزاء شامل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. خيال ۽ تخليق سان، توهان ناقابل اعتماد سوپ ٺاهي سگهو ٿا، غذائي طور تي متوازن ذائقي سان.

ڪاجو- آڑو ڪريم

هي ڪاجو-پيچ ڪريم هڪ آسان ۽ غذائي مٺاڻ آهي جنهن ۾ ڪريمي بناوت ۽ ميوي جي ذائقي آهي جيڪا 15 منٽن ۾ ٺاهي سگهجي ٿي.
مٺايون ۽ صحتمند کائڻ جي خواهش هڪ ٻئي سان گڏ وڃڻ ناممڪن شيون لڳي ٿي. تنهن هوندي، اهو ممڪن آهي ته سپر آسان ۽ صحتمند ڊريسٽس ٺاهڻ جيڪي توهان جي جسم ۽ روح کي غذا ڏين.
هن ترڪيب جو بنياد کاجو آهي، پروٽين ۾ مالا مال، سٺي چربی، وٽامن ۽ معدنيات. ان جي اعلي ٿلهي مواد جي ڪري، کاجو گريبان ڪريم ۽ ڊريسٽس لاء هڪ بهترين بنياد آهن، هڪ مڪمل ڪريمي بناوت حاصل ڪري ٿي. بناوت ۽ مٺي ذائقي ۾ وڌيڪ مدد ڪرڻ لاءِ، اسان ناريل جو دہی استعمال ڪيو.