Об этом видео
В этом видео от Ayurveda Yoga наш эксперт по аюрведе Пардип Сингх объясняет истинное значение Пранаяма согласно традициям йоги и аюрведы.
Пранаяма происходит от двух санскритских слов:
Прана – жизненная сила, поддерживающая все живые существа.
АЯМА – расширение, контроль и регулирование
Пранаяма Это не просто дыхание. Это Сознательный контроль и расширение жизненной энергии посредством дыханияобразует одну из восьми конечностей Аштанга Йога как описано мудрецом Патанджали.
Дыхание – это жизнь. Когда дыхание неосознанно, разум нестабилен. Когда дыхание контролируется, разум становится спокойным и сильным.
Видео главы
0:00 – Введение в пранаяму
0:19 – Значение Праны и Аямы
0:50 – Чем осознанное дыхание отличается от нормального дыхания
1:21 – Четыре этапа пранаямы
2:09 – Патанджали и роль пранаямы в йоге
2:36 – Пранаяма для современного ума и снятия стресса
3:12 – Психологические преимущества и внутреннее исцеление
3:49 – Знакомство с бхастрикой (следующее видео)
4:13 – Заключительное сообщение
Что такое пранаяма?
Пранаяма — это четвёртая ступень Аштанга-йоги, состоящая из регулирования дыхания с целью его контроля и расширения. Прана, жизненная энергия.
Согласно Патанджали, пранаяма состоит из четырех основных фаз:
- Вдыхание (Пурака)
- Выдох (Речака)
- Внутреннее удержание (Антар Кумбхака)
- Внешняя ретенция (Бахир Кумбхака)
На этих этапах практикующий учится успокаивать нервную систему, уравновешивать ум и направлять энергию внутрь.
Пранаяма и исцеление разума
В видеоролике объясняется, что в древние времена пранаяму практиковали в основном великие йоги и мастера, которые находились на пути глубокой медитации. Сегодня, из-за стресса, тревоги и эмоциональной перегрузки, пранаяма необходима как никогда.
Хотя лекарства могут принести временное облегчение, регулярная практика пранаямы воздействует на первопричину проблем, помогая:
- Успокойте ум;
- Повышайте позитивный настрой;
- Улучшить эмоциональную стабильность;
- Укрепите внутреннее осознание;
- Поддерживайте психическое здоровье в долгосрочной перспективе.
Когда прана течет свободно, ум становится сильным, ясным и устойчивым.
Пранаяма в Аюрведе
С точки зрения аюрведы, пранаяма уравновешивает доши, регулируя поток праны в нади (энергетических каналах):
- Вата – успокаивается благодаря медленному, успокаивающему дыханию
- Питта – охлаждение посредством мягкого, ритмичного дыхания
- Капха – стимулируется посредством энергичных пранаям
Ежедневная практика способствует достижению гармонии между телом, дыханием и разумом.
Откройте для себя Упражнения пранаямы и найдите свой любимый вариант:
https://ayurveda-app.com/yoga-meditation-and-pranayama/.