Об этом видео
Аштанга Йога является одной из наиболее полных систем тела практика. Она выходит далеко за рамки физических упражнений, предлагая структурированный путь к развитию баланса между телом, разумом и сознанием.
В этом видео вы узнаете об истоках, значении и 8 основных этапах Аштанга-йоги, представленной Патанджали.
Чтобы узнать больше о восьми ступенях Аштанга-йоги, ознакомьтесь с этой информацией. статья.
Видео главы
00: 00 Введение
00:09 Что такое Аштанга-йога?
00:16 Происхождение Аштанга-йоги (Патанджали)
00:33 Значение «Аштанги» (8 ступеней)
00:50 Обзор 8 шагов
01:17 Внутренние и внешние аспекты йоги
01:32 Яма – Этические принципы
02:24 Нияма – Личная дисциплина
03:10 Асана – Физические позы
03:46 Пранаяма – Контроль дыхания
04:34 Пратьяхара – Контроль над чувствами
04:55 Дхарана – Концентрация
05:37 Дхьяна – Медитация
06:26 Самадхи – Полное Сознание
07:15 Заключительные мысли и как начать
Что такое аштанга йога?
Слово «Аштанга» происходит из санскрита и означает «восемь ступеней» или «восемь шагов». Эти шаги образуют целостную систему личностного развития, интегрирующую физические, умственные и духовные практики.
Многие считают, что йога — это только выполнение поз, но Аштанга-йога показывает, что это целостная система для всей жизни.
8 ступеней Аштанга-йоги
1. Яма (этические принципы)
Руководящие принципы нашего взаимодействия с миром:
- Ненасилие (физическое и психическое)
- Избегайте вредных мыслей
- Уважать других
2. Нияма (Личная дисциплина)
Структура и саморегуляция в повседневной жизни:
- Сбалансированные режимы
- Полезные привычки
- Самодисциплина
3. Асаны (позы)
Физические позы, практикуемые в йоге.
Любая осознанная поза тела может считаться асаной.
Хотите начать практиковать позы йоги, но не знаете, с чего начать? Ознакомьтесь с этой статьей о... Йога для начинающих.
4. Пранаяма (контроль дыхания)
Контроль дыхания и жизненной энергии (праны). Это необходимо для ясности ума и физического равновесия.
Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с нашей статьей, посвященной исключительно этой теме. Пранаяма.
Начать практику пранаямы проще, чем кажется, и можно всего лишь с 3 минут в день. Узнайте больше. Бхастрика пранаямаИдеально подходит для начинающих, которые хотят начать успокаивать свой ум.
5. Пратьяхара (Контроль над чувствами)
Способность регулировать сенсорное восприятие:
- Когда говорить
- Когда слушать
- Когда следует наблюдать
6. Дхарана (Концентрация)
Сосредоточение внимания на одной точке:
- Часть тела
- Дыхание
- Конкретная мысль
7. Дхьяна (медитация)
Непрерывное состояние осознанности и связи. Подобно реке, впадающей в океан — больше нет разделения.
Хотите начать практиковать этот столп Аштанга-йоги? Посмотрите это. медитация для начинающих.
8. Самадхи (Полное сознание)
Высшее состояние осознания:
- Полное присутствие
- Единство со всем
- Преодоление эго
Почему стоит заниматься Аштанга-йогой?
- Улучшает физическое и психическое равновесие
- Снижает стресс и беспокойство
- Улучшает концентрацию внимания и дисциплину.
- Развивает эмоциональную осведомленность
- Поддерживает общее самочувствие
Начни медленно
Не нужно осваивать всё сразу. Начинайте постепенно и продвигайтесь в своём темпе.
Посмотрите наш полный лыжных шлемов Это подборка статей о йоге, медитации и пранаяме, которые помогут вам на этом пути. Вам не нужно делать все сразу, чтобы начать ощущать пользу йоги в своей жизни.
Если вам нужен индивидуальный план или подробная информация, пожалуйста, свяжитесь с нами. Специалист по аюрведе для онлайн-поддержки.