йога-теги: Фокус

Чтобы иметь хороший уровень концентрации, очень важно сохранять концентрацию в настоящем моменте. В этом очень помогают йога, медитация и пранаяма.

Йога — древняя физическая и духовная практика, фундаментальная для Аюрведы. Оба эти знания являются древними индийскими знаниями, и их необходимо совместно применять на практике для достижения превосходного здоровья.

Через него можно достичь связи со своим телом и с чем-то высшим, душевного покоя и жизни в настоящем. Кроме того, вы можете улучшить физическое здоровье и гибкость.

Мы собрали здесь все наши публикации о йоге, пранаяме (мощных техниках дыхания) и медитации, чтобы помочь вам улучшить концентрацию. Вещи, которые можно легко включить в свою жизнь, и множество практических советов.

Используйте наши публикации, чтобы включить больше йоги в свою повседневную жизнь и быть более сосредоточенным!

Преимущества ходьбы задом наперед

Ходьба задом наперед, также известная как ретро-ходьба, может показаться необычной, но она получает признание как мощное дополнение к фитнес-программам. Это простое, но эффективное упражнение может улучшить баланс, укрепить мышцы, которыми часто пренебрегают, и даже улучшить умственную концентрацию. Если вы хотите разнообразить свою тренировку или восстановиться после травмы, включение ходьбы назад в свой распорядок дня может принести удивительную пользу.

Восемь шагов Аштанга йоги.

Сегодня мы поговорим об истоках Аштанга-йоги и восьми шагах, составляющих эту целостную практику йоги. Это вводная статья, в которой каждый из шагов можно изучить более подробно. Аштанга-йогу принес в западный мир почитаемый мудрец Патанджали. Более того, термин «Аштанга» на санскрите переводится как «восьмичленный», имея в виду восемь шагов, которые ведут практикующих к духовному просветлению и физическому благополучию.

Гьян Мудра

Гьян Мудра
Сегодня мы поговорим о Гьян Мудре. Наверняка вы где-то видели изображение человека, медитирующего или занимающегося йогой, делающего жесты руками, эти жесты рук называются мудрами.

Потратьте 5 минут на лучший сон с Анулом Вилом Пранаямой.

Потратьте 5 минут на лучший сон с Анулом Вилом Пранаямой. Из всех техник пранаямы самой мощной является Анулом Вилом Пранаяма. Эта простая техника дыхания, которую можно выполнять где угодно, приносит пользу телу и разуму, помогая уменьшить аллергию и астму, улучшить сон, обрести спокойствие и вылечить депрессию.

Тратьте 5 минут в день на улучшение пищеварения с помощью Капалабхати Пранаямы.

Пранаямы — это дыхательные техники, пришедшие из йоги, которые приносят ряд преимуществ для здоровья тела, ума и духа. Тратьте 5 минут в день на улучшение пищеварения с помощью Капалабхати Пранаямы.

Три минуты перерыва на Бхастрику Пранаяму для успокоения ума.

Пранаямы — это мощные дыхательные техники йоги. Бхастрика – самая простая и легкая в исполнении Пранаяма. За трехминутный перерыв в Бхастрика Пранаяме вы обретете более спокойный ум.

Медитация для начинающих

Медитация часто является большой проблемой для новичков. Самый распространенный миф о медитации заключается в том, что для того, чтобы медитировать, вам нужно опустошить свой разум и бороться со своими мыслями. Именно это заставляет людей, которые часто нуждаются в медитации, держаться подальше от нее.