Острая перловая каша
Острая перловая каша
Соленая и острая версия типичного аюрведического завтрака из ячменной каши. Она согреет ваше тело и вашу пищеварительную систему.
Каша – классический вариант завтрака в Аюрведе. Это приготовленное блюдо, питательно сбалансированное и легко усваиваемое. Кроме того, он очень универсален, и его можно улучшить, используя различные приправы и начинки.
Этот рецепт острой перловой каши далек от традиционного и вкусен на завтрак или даже на обед. Ячмень богат высококачественным белком и углеводами, а льняное семя приносит в вашу тарелку полезные жиры и больше белка, а также несколько важных микроэлементов.
Кроме того, вы можете приправить этот рецепт новыми вкусами и текстурами, добавив начинки. Хорошими вариантами начинки являются зелень, тертая морковь или другие овощи, а также грибы. Дайте волю своему творчеству!
Малиново-банановый смузи
Малиново-банановый смузи
Рецепт сливочно-вкусного малиново-бананового смузи, чтобы начать день или пить вместо перекуса между приемами пищи.
Смузи — отличный вариант завтрака, они практичные, освежающие, полезные и вкусные. Этот рецепт смузи из малины и банана готовится менее чем за 10 минут и идеально подходит для тех дней, когда вы спешите выбраться из дома. Кроме того, поскольку он холодный и сладкий, он может стать идеальным перекусом между приемами пищи.
Наконец, вы все равно можете поиграть с консистенцией, используя меньше молока и при желании сделав его более кремовым. Вы даже можете превратить его в вкусный смузи-боул и съесть с любыми начинками, которые вам нравятся.
Кокосовый суп из сладкого картофеля
Суп из батата и кокоса
С этим рецептом супа из батата и кокоса вы не только сбалансируете свои доши, но и напитаете свое тело изнутри. Идеальный ужин для хорошего ночного сна!
Супы идеальны в качестве закуски и ужина, главным образом потому, что они легко перевариваются, а значит, процесс пищеварения не влияет на сон.
Этот рецепт очень сытный: пищевые волокна и углеводы, содержащиеся в батате, в сочетании с жирами в кокосовом молоке и кунжутном масле придают блюду сытость.
Кроме того, этот кокосовый суп из сладкого картофеля очень хорошо приправлен. Взрыв вкусов вас удивит.
Салат из фасоли с киноа и цуккини
Салат из фасоли с киноа и цуккини:
Этот салат из фасоли с киноа и цуккини богат белком и пищевыми волокнами, это отличный рецепт для питательного обеда.
Салаты – прекрасные блюда на обед, в качестве гарнира или перекуса между приемами пищи. Они легкие, быстро съедаются, их удобно брать с собой на работу, их не нужно разогревать и, прежде всего, они чрезвычайно питательны.
Этот рецепт салата из фасоли с киноа и цуккини богат белком и пищевыми волокнами, помогающими в процессе потери веса. В качестве источника белка и углеводов у нас есть фасоль и киноа. Овощи приносят на тарелку еще больше пищевых волокон, а также несколько важных микроэлементов.
Не стесняйтесь увеличивать или заменять овощи, в зависимости от того, что у вас есть в кладовой холодильника.
Суп-порей с тыквой и кешью
Этот тыквенный суп с кешью и луком-пореем — быстрое блюдо, которое согреет тело и поможет пищеварению.
Нет ничего лучше вкусного супа на ужин, особенно в холодные дни. Супы практичны и просты в приготовлении, их легко есть, они универсальны, вкусны и легко усваиваются, не нарушая сон.
Те, кто считает суп безвкусным и скучным рецептом, до сих пор не научились экспериментировать с приправами, текстурами и начинками, которые выводят рецепт из привычного и позволяют создавать уникальные вкусы.