Лунное молоко
Этот рецепт лунного молока — ароматный напиток, который согреет ваше тело и успокоит разум, а также поможет вам спокойно выспаться.
Хороший ночной сон необходим для поддержания здоровья, уровня энергии, концентрации и жизненной силы. В идеале спать не менее 8 часов в сутки, причем 7 часов — это минимальное количество сна для поддержания здоровья в долгосрочной перспективе.
Нарушения сна и трудности со сном являются частью повседневной жизни значительной части населения во всем мире. Поэтому можно предпринять некоторые меры для обеспечения качественного сна.
Для спокойного сна важную роль играют различные факторы. Успокаивающий ночной распорядок дня может сделать ваш сон более приятным и здоровым в целом. Попробуйте включить такие ритуалы, как стакан вкусного лунного молока, уменьшение искусственного освещения, принятие уютной ванны и применение расслабляющих техник.
Этот рецепт лунного молока поможет вам подготовить тело и разум ко сну, способствуя расслаблению и качественному сну.
Лодочки из фаршированных кабачков
Этот рецепт фаршированных лодочек из кабачков — летнее вегетарианское блюдо, которое сытно и легко усваивается. Из него получится хороший ужин, а орехи содержат витамины и полезные жиры.
В основе этого рецепта — кабачки — овощ с низкой калорийностью, идеально подходящий для диет с ограничением калорийности, так как позволяют потреблять большой объем пищи, обеспечивая большее чувство сытости, не позволяя вам голодать на диете.
Это блюдо очень полноценное и сбалансированное, с хорошими источниками углеводов, белков и жиров. Кроме того, разнообразие овощей придает блюду богатство пищевых волокон, микроэлементов и вкусов.
Этот рецепт лодочек из фаршированных кабачков легкий и легко усваивается, идеально подходит для лета!
Тофу с овощами и кокосовым соусом
Этот рецепт тофу с овощами и сливочно-кокосовым соусом — это потрясающее вегетарианское, богатое белком блюдо, оно очень полезное и ароматное. Очень популярный веганский вариант сыра во всем мире — тофу. Изготовленный из сои, этот сыр имеет очень высокое содержание белка и очень мало жира.
Из-за высокого содержания белка это очень популярный вариант, используемый в ряде вегетарианских и веганских рецептов. Поскольку вкус тофу обычно очень мягкий, его можно улучшить с помощью приправ, маринадов и соусов. Попробуйте этот восхитительный рецепт тофу с овощами и кокосовым соусом.
Чрезвычайно сбалансированный по макронутриентам с тофу и киноа в качестве высококачественных источников белка, рисом и киноа в качестве источников углеводов и кокосовым маслом в качестве хороших источников жира. Кроме того, он также богат микронутриентами и пищевыми волокнами благодаря овощам.
Карри из нута с пак-чой
Земляной, питательный, богатый белком рецепт карри из нута и пак-чой, который обеспечит вас питательными веществами и витаминами.
Карри — это группа блюд, вдохновленных традиционными индийскими рагу, в которых карри используется в качестве приправы. Эта смесь приправ изготавливается из различных специй родом из Индии. Некоторые из специй в нем: куркума, имбирь, кориандр, тмин, скорлупа мускатного ореха и некоторые другие. Более того, эта смесь специй вышла далеко за рамки индийской и восточной кухни и получила известность во всем мире.
Карри в целом очень универсальны, и их можно готовить из разных ингредиентов, таких как мясо, курица, рыба, морепродукты и традиционные овощи. В этом рецепте мы будем использовать нут в качестве основы карри и подавать его со смесью киноа с рисом и приготовленными на пару листьями пак-чой.
Кроме того, нут – это зерно, богатое белком и различными питательными веществами. Это зерно очень вкусное и универсальное, его можно использовать в нескольких рецептах, чтобы добавить белок, питательные вещества, вкус и текстуру.
Наконец, это блюдо вкусное, вегетарианское и сбалансированное по питательным веществам. Идеально подходит для согрева тела и души. Попробуйте этот замечательный рецепт карри из нута с Пак Чой!
Суп из нута и шпината с перловкой
Суп из нута и шпината с перловкой
Вкусный, землистый, сбалансированный суп из нута, шпината и ячменя, который содержит полезные углеводы, белки и витамины.
Супы идеальны в качестве закуски и ужина, главным образом потому, что они легко перевариваются, а это значит, что пищеварение не влияет на сон.
Этот рецепт супа очень питательный и вкусный. Это полноценный обед в одном блюде, без гарниров, поскольку он сбалансирован по питательным свойствам. В качестве источников белка и углеводов в этом супе используются нут и ячмень. В качестве источника полезных жиров используется кокосовое молоко и топленое или кокосовое масло.
Китчари Аутентичный из Аюрведы
Кичари, подлинная Аюрведа
Китчари — это первая еда, о которой мы думаем, когда думаем об Аюрведе. Аутентичный рецепт кичари из Аюрведы состоит из небольшого количества ингредиентов, которые можно найти во всем мире. Кроме того, он очень легко переваривается и содержит хорошее сочетание белков и углеводов. Наконец, Кичари может сбалансировать все доши.
Основой настоящего аюрведического китчари являются рис и чечевица, которые по этому рецепту готовятся вместе. Чечевица является хорошим источником белка и углеводов, что сбалансирует этот рецепт с точки зрения питания. В качестве источника полезных жиров используется топленое масло. Рис также является хорошим источником углеводов.
Семена тмина отлично подчеркивают характерный вкус блюда и способствуют процессу пищеварения в организме.
Кокосовый суп из сладкого картофеля
Суп из батата и кокоса
С этим рецептом супа из батата и кокоса вы не только сбалансируете свои доши, но и напитаете свое тело изнутри. Идеальный ужин для хорошего ночного сна!
Супы идеальны в качестве закуски и ужина, главным образом потому, что они легко перевариваются, а значит, процесс пищеварения не влияет на сон.
Этот рецепт очень сытный: пищевые волокна и углеводы, содержащиеся в батате, в сочетании с жирами в кокосовом молоке и кунжутном масле придают блюду сытость.
Кроме того, этот кокосовый суп из сладкого картофеля очень хорошо приправлен. Взрыв вкусов вас удивит.
Салат из фасоли с киноа и цуккини
Салат из фасоли с киноа и цуккини:
Этот салат из фасоли с киноа и цуккини богат белком и пищевыми волокнами, это отличный рецепт для питательного обеда.
Салаты – прекрасные блюда на обед, в качестве гарнира или перекуса между приемами пищи. Они легкие, быстро съедаются, их удобно брать с собой на работу, их не нужно разогревать и, прежде всего, они чрезвычайно питательны.
Этот рецепт салата из фасоли с киноа и цуккини богат белком и пищевыми волокнами, помогающими в процессе потери веса. В качестве источника белка и углеводов у нас есть фасоль и киноа. Овощи приносят на тарелку еще больше пищевых волокон, а также несколько важных микроэлементов.
Не стесняйтесь увеличивать или заменять овощи, в зависимости от того, что у вас есть в кладовой холодильника.
Китчари (европейская версия)
Аюрведическая кулинария – это практика использования продуктов питания, специй и трав в качестве лекарств для питания и балансировки организма. Цель аюрведической кулинарии — поддержать уникальную конституцию каждого человека путем включения в его рацион определенных продуктов и специй. Он подчеркивает употребление свежих, цельных продуктов и поощряет потребление местных и сезонных продуктов. Следуя этим принципам, аюрведическая кулинария способствует пищеварению, повышает иммунитет и улучшает общее состояние здоровья и самочувствие.
Имбирно-морковный суп
Этот имбирно-морковный суп вкусен и очень полезен. В Аюрведе известно, что имбирь помогает пищеварению и используется для лечения тошноты и простуды. Морковь богата витамином А, а также помогает пищеварению.
Супы идеальны в качестве закуски и ужина, главным образом потому, что они легко усваиваются. Таким образом, ваш процесс пищеварения не вредит сну. Кроме того, они универсальны, их легко приготовить, и их можно легко дополнить начинками, добавками и приправами.