Низкоуглеводный бисквит на йогурте
Нет лучшего десерта, чем нежный сливочный торт. Этот рецепт бисквитного торта с йогуртом низкоуглеводный, богат белками и идеально подходит для сладкоежек после обеда или послеобеденного перерыва на кофе. Этот торт простой и вкусный, и вы даже можете украсить его по своему усмотрению: фруктами, йогуртом, сливками и глазурью.
Яйца и йогурт — отличные источники белков и жиров, а мука — источник углеводов.
Смузи для сияющей кожи
Этот рецепт смузи сделает вашу кожу сияющей. Этот зеленый вкусный смузи обеспечит вашу кожу ценными питательными веществами.
Вы можете подумать об изменении своего косметического режима и вместо нанесения на кожу коллагеновой сыворотки приготовьте себе этот смузи.
Здоровая диета и добавки с коллагеном — лучшие способы сделать вашу кожу здоровой изнутри.
Этот смузи для сияющей кожи обеспечит:
Соленый пирог из кабачков
Этот соленый кекс из цуккини — это компактный обед, который обеспечивает протеин, жир, полезные углеводы и много диетической клетчатки. Этот рецепт действительно вкусный, и вы можете есть его теплым или холодным.
Кабачок — невероятный овощ, в нем много клетчатки и микроэлементов, и совсем мало калорий, он очень питателен и помогает вам оставаться сытыми.
Детокс-смузи из сельдерея и авокадо
Этот зеленый детокс-смузи из сельдерея и авокадо представляет собой освежающий коктейль с кремовой текстурой и множеством питательных веществ. Это имеет приятный вкус и заставляет вас чувствовать себя лучше.
Смузи идеально подходят для того, чтобы добавить в свой рацион больше овощей и фруктов практичным, быстрым и вкусным способом. Это освежающий, универсальный вариант и отличный способ начать день.
Авокадо придает рецепту детокс-смузи чудесную сливочность и является источником здоровых волос. В качестве источника углеводов у нас есть банан, приносящий больше энергии. Зеленый сельдерей — еще один суперпродукт, который следует регулярно добавлять в наш рацион. Он уменьшает воспаление в организме, улучшает пищеварение, поддерживает функцию печени и снижает уровень сахара в крови.
Зудлы с веганским сырным соусом
Этот рецепт Zoodles (лапши из цуккини) с веганским сырным соусом — это обед с низким содержанием углеводов, без молочных продуктов и глютена, который идеально подходит для лета. Это отличная альтернатива для людей с диабетом.
Ознакомьтесь со всеми нашими рецептами в сборнике здесь. Вы также можете проверить наш канал YouTube для большего количества видео с рецептами.
Кабачки – очень универсальный ингредиент на кухне и имеют низкую калорийность (мало калорий на большой объем еды). Поэтому использовать кабачки вместо макарон в любимых рецептах – отличный вариант мгновенно снизить энергетическую ценность блюда. Кроме того, эта настройка делает этот вариант безглютеновым и отлично подходит для людей, страдающих диабетом.
Котлеты из пшена
Этот рецепт котлет из пшена — безглютеновое блюдо, очень сытное и универсальное. Поскольку он имеет низкий гликемический индекс, он является отличным вариантом для людей с диабетом и для снижения веса.
Просо — это зерно, которое не содержит глютена, это отличный источник пищевых волокон и нескольких минералов. Включение этого зерна в ваш рацион — это не только хороший способ адаптации к безглютеновой пище, но и возможность включить его многочисленные преимущества в ваш рацион. Просо особенно интересно для больных диабетом, так как оно предотвращает резкие колебания уровня глюкозы в крови.
Пшенные котлеты — отличный вариант закуски, которую можно есть вместе с соусом для макания. Для вегетарианского варианта, который также не содержит глютена и очень богат клетчаткой, в качестве основы можно использовать просо и нут.
Белковый хлеб пшенно-овсяный
Этот рецепт хлеба из проса и овса с протеином представляет собой безглютеновый хлеб с мягкой текстурой, богатый белком и пищевыми волокнами.
Никто не может устоять перед хорошим хлебом, будь то сэндвич, тост или гарнир, хлеб чрезвычайно универсален и вкусен. Есть несколько способов адаптировать традиционные рецепты хлеба к безглютеновым версиям. Чрезвычайно здоровый способ сделать это — использовать пшено вместо пшеницы.
Просо — это зерно, которое не содержит глютена, это отличный источник пищевых волокон и нескольких минералов. Включение этого зерна в ваш рацион — это не только хороший способ адаптации к безглютеновой пище, но и возможность включить его многочисленные преимущества в ваш рацион. Просо особенно интересно для больных диабетом, так как оно предотвращает резкие колебания уровня глюкозы в крови.
Mango lassi
Этот рецепт мангового ласси — освежающий напиток с тропическим оттенком, особенно в летние месяцы. Ласси — традиционный индийский напиток, его очень часто пьют, когда едят острые карри.
Этот рецепт вкусного освежающего летнего напитка из Аюрведы. В Аюрведе не рекомендуется смешивать фрукты и молочные продукты, за исключением спелого манго, что делает этот рецепт еще более особенным.
Рецепт фалафеля
Этот рецепт фалафеля представляет собой богатую белком закуску, которая легко может стать основным блюдом с хлебом, овощами и начинкой.
Фалафель – очень традиционный рецепт ближневосточной кухни. Это нутовые клецки со специями и травами, традиционно обжаренные, но которые также можно запечь, чтобы получить более здоровый и менее калорийный вариант.
Этот рецепт пользуется успехом во всем мире благодаря своему неповторимому вкусу и универсальности. Фалафель можно съесть в качестве закуски, приготовить гамбургер, завернуть или съесть в качестве основного блюда с овощами.
Фалафель не только вкусный, но и очень богат белком благодаря нуту, что делает его отличным вариантом для вегетарианцев или веганов.
Аюрведический рецепт хумуса с карри
Этот аюрведический рецепт хумуса с карри — это кремовая, богатая белком закуска. Он универсален и легко персонализируется для любого вкуса и доши. Хумус — очень традиционный рецепт ближневосточной кухни, это паста из нута с тахини, чесноком и специями, которую можно употреблять с хлебом, овощами, в лепешках и т. д.
Этот традиционный рецепт очень гибок и может быть адаптирован по вашему вкусу, используя различные специи и травы. Здесь мы сделали адаптацию, приготовив карри-хумус, вкусный и очень полезный!
Поскольку основой этого рецепта является нут, он богат белком и особенно хорош для вегетарианцев и веганов.