Аюрведический куриный суп-тортилья

Вкусный куриный суп из Аюрведы, украшенный чипсами из тортильи, который поможет вам худеть без труда.

Супы очень универсальны, что позволяет вам раскрыть свой творческий потенциал и добавлять различные ингредиенты, которые затерялись в вашей кладовой и холодильнике. Проявив осторожность и творческий подход, вы сможете приготовить невероятные супы с неповторимым вкусом.

Этот аюрведический куриный суп-тортилья черпает вдохновение из аспектов мексиканской кухни для уникального и восхитительного сочетания вкусов. Кроме того, это богатый белком рецепт, сбалансированный по макро- и микроэлементам и богатый пищевыми волокнами. Таким образом, она помогает в процессе похудения!

В качестве источника постного белка используется куриная грудка. Кукуруза является источником углеводов и пищевых волокон, а оливковое масло — источником полезных жиров.

Оцените рецепт и дайте нам знать, что вы о нем думаете в комментариях!

Все рецепты смотрите в сборнике здесь, Вы также можете проверить наш канал YouTube больше видео с рецептами.

Куриный суп с тортильей

Вкусный суп, который поможет вам легко похудеть

5 от 2 голосов

Рецепт печати Рецепт булавки

Prep Время 15 минут мин

Время приготовления 30 минут мин

Общее время 45 минут мин

"Курс" Суп

Кухня Аюрведа

Порций 2

калорий 665 килокалория

Ингредиенты:

  

• 1 ст.л. оливковое масло
• 1 средний лук очищенные и мелко нарезанные
• 2 средний красный перец семена и мелко нарезанные
• 1 зубчик чеснока очищенные и мелко нарезанные
• 1 чашку мягкая или средняя сальса
• 2 банки куриный бульон с пониженным содержанием натрия (или овощной бульон)
• 1 простые или приправленные жареные на огне кубики помидоры
• 2 чашки нарезанная кубиками вареная куриная грудка или банка сушеной черной фасоли
• 1 чашку свежие или замороженные кукурузные зерна
• 1 ст.л. порошок чили
• Соль и свежемолотый черный перец по вкусу
• 1/2 сока лайма необязательный
• 1/2 чашку (122 г) обезжиренный йогурт без добавок или обезжиренная сметана для украшения
• 28 g запеченные чипсы из тортильи (около 18 штук) раскрошились,
• 8 g веточки (четыре)
• свежая кинза

инструкции

 

• Нагрейте масло в средней кастрюле на среднем огне. Добавьте лук, красный перец и чеснок и готовьте, время от времени помешивая, в течение пяти минут или до мягкости. Добавьте сальсу, бульон, помидоры, курицу, кукурузу и порошок чили. Доведите до кипения, затем убавьте огонь и варите суп под частично закрытой крышкой 15 минут. 
• Добавьте соль и перец по вкусу и сок лайма, если хотите. 
• Разлейте по тарелкам и украсьте каждую двумя столовыми ложками йогурта, крошками тортильи и одной веточкой кинзы.

Видео

Заметки

Калорийность рассчитана на одну порцию.

Если вы не можете найти ингредиент в своем регионе, смело удаляйте или заменяйте его по своему усмотрению.

Измельчите суп блендером или нет, как вам больше нравится.

Ключевое слово Аюрведа, Здоровое питание, Похудение

Посмотрите все наши рецепты здесь.