etichete-yoga: Focus

A-ți menține mintea prezentă în acest moment este foarte important pentru a avea un nivel bun de concentrare. Pentru aceasta, Yoga, Meditația și Pranayama sunt de mare ajutor.

Yoga este o practică fizică și spirituală străveche, fundamentală pentru Ayurveda. Ambele sunt cunoștințe indiene străvechi și trebuie puse în practică împreună pentru a obține o sănătate excelentă.

Prin ea poți obține conexiune cu corpul tău și cu ceva mai înalt, pace mentală și să trăiești în prezent. În plus, puteți obține mai multă sănătate fizică și flexibilitate.

Am adunat aici toate postările noastre despre Yoga, Pranayama (tehnici puternice de respirație) și Meditație pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți concentrarea. Lucruri care pot fi încorporate cu ușurință în viața ta și o mulțime de sfaturi practice.

Folosește postările noastre pentru a încorpora mai multă Yoga în viața ta de zi cu zi și fii mai concentrat!

Beneficiile mersului cu spatele

Mersul cu spatele, cunoscut și sub numele de mers retro, poate părea neconvențional, dar câștigă recunoaștere ca un plus puternic la rutinele de fitness. Acest exercițiu simplu, dar eficient, poate îmbunătăți echilibrul, întări mușchii care sunt adesea neglijați și chiar îmbunătăți concentrarea mentală. Indiferent dacă doriți să vă diversificați antrenamentul sau să vă reabilitați după o accidentare, includerea mersului înapoi în rutina dvs. poate oferi beneficii surprinzătoare.

Cei opt pași ai Ashtanga Yoga

Astăzi, vom vorbi despre originile Ashtanga Yoga și despre cei opt pași care compun această practică holistică de yoga. Acesta este un articol introductiv, în care fiecare dintre pași poate fi explorat mai în profunzime. Ashtanga Yoga a fost adusă în lumea occidentală de veneratul înțelept Patanjali. Mai mult, termenul „Ashtanga” în sanscrită se traduce prin „opt membre”, referindu-se la cei opt pași care ghidează practicanții către iluminarea spirituală și bunăstarea fizică.

Gyan Mudra

Gyan Mudra
Astăzi vom vorbi despre Gyan Mudra. Cu siguranță ați văzut undeva o imagine a unei persoane care meditează sau făcând Yoga făcând gesturi cu mâinile, aceste gesturi ale mâinii poartă numele de Mudra.

Investește 5 minute pentru un somn mai bun cu Anulom Vilom Pranayama

Investește 5 minute pentru un somn mai bun cu Anulom Vilom Pranayama. Dintre toate tehnicile Pranayama, cea mai puternică este Anulom Vilom Pranayama. Această tehnică simplă de respirație care se poate face oriunde aduce mai multe beneficii corpului și minții, ajutând la reducerea alergiilor și a astmului, la un somn mai bun, mai calm și la tratarea depresiei.

Investește 5 minute zilnic pentru a-ți îmbunătăți digestia cu Kapalabhati Pranayama

Pranayamele sunt tehnici de respirație care provin din Yoga care aduc mai multe beneficii sănătății corpului, minții și spiritului. Investește 5 minute zilnic pentru a-ți îmbunătăți digestia cu Kapalabhati Pranayama

Trei minute de pauză Bhastrika Pranayama pentru o minte mai calmă

Pranayamele sunt tehnici puternice de respirație din Yoga. Bhastrika este cel mai simplu și mai ușor de făcut Pranayama. Într-o pauză de trei minute de Bhastrika Pranayama poți obține o minte mai calmă.

Meditație pentru începători

Medierea este adesea o mare provocare pentru începători, cel mai des întâlnit mit despre meditație este că pentru a medita trebuie să-ți golești mintea și să-ți lupți cu gândurile. Acesta este ceea ce îi face pe cei care au adesea nevoie de meditație să stea departe de ea.