Încearcă în dimineața asta yoga sfaturi pentru a reduce stresul zilnic în șapte minute. În prezent trăim într-o epidemie de stres, vedem că numărul de anxietate și alte probleme de sănătate mintală crește într-un ritm alarmant în întreaga lume în fiecare an, iar una dintre principalele cauze ale acestui lucru este excesul de stres prezent în viața noastră.
Suntem mereu grăbiți, alergăm mereu peste tot și asta creează o suprasolicitare mentală uriașă. Mai ales când deja am început ziua așa.
Pentru a reduce mult stresul zilnic și problemele de sănătate fizică și psihică asociate cu acesta, trebuie să începi ziua într-un mod calm și plăcut. Începerea zilei cu calm ne ajută să intrăm într-o stare mentală de calm și concentrare, evitând anxietatea care pentru mulți dintre noi poate fi paralizantă.
Urmărește videoclipul pentru a vedea o demonstrație a exercițiilor și pentru a înțelege importanța acestora
Mai mult decât atât, anxietatea formează adesea un cerc vicios în viața noastră. Nu putem face tot ce trebuie să facem pentru că ne simțim anxioși și obosiți, motiv pentru care ajungem să ne simțim mai vinovați și anxioși și ajungem să ne suprasolicităm, să petrecem mai multe ore lucrând și/sau să avem probleme cu somnul. Aceste probleme de somn, surmenaj și stres ne fac mai anxioși, alimentează acest ciclu.
Pentru a vă ajuta să vă începeți ziua mai calm, vă vom aduce câteva simple yoga sfaturi, care sunt foarte rapide și ușor de făcut și vă vor ajuta să începeți ziua cu mai mult calm și concentrare și să vă reduceți anxietatea în timp.
Stres pentru Ayurveda și Yoga
Pentru Ayurveda, stres este concentrat în trei regiuni ale corpului: pelvin, inimă și cervicale. Când suferim de stres în exces, corpul semnalează aceste zone.
Prima parte pe care se concentrează este regiunea pelviană, unde simțim multă presiune și mult blocaj atunci când suntem sub stres și anxietate. Al doilea este punctul inimii, atunci când simți presiune în acea zonă. Acest lucru se întâmplă de obicei atunci când nu suntem în stare să ne exprimăm sentimentele, ori de câte ori le menținem simțim această presiune în regiunea inimii, acest proces generează stres și anxietate. În cele din urmă, avem zona cervicală, unde stresul se manifestă ca tensiune la nivelul umerilor și gâtului. Această zonă este afectată în special atunci când avem multă muncă pe care nu le putem finaliza în timpul dorit sau pe care nu le putem finaliza. Acest lucru creează presiune în zona cervicală și probleme de somn.
Primul sfat de yoga de dimineață pentru a reduce stresul
Acest truc este foarte simplu și ușor de făcut. Trebuie să fie primul lucru pe care îl faci când te trezești, înainte de a te da jos din pat.
- Frecați-vă mâinile împreună rapid timp de 20 sau 30 de secunde, până când palmele sunt calde;
- Acoperiți-vă ochii cu palmele, degetele ar trebui să fie pe frunte;
- Țineți mâinile astfel timp de 8 până la 10 secunde;
- Repetați acest proces de două ori.
Al doilea sfat de yoga de dimineață pentru a reduce stresul
Al doilea truc este să cântați Om la prima oră dimineața, când vă treziți, după primul truc.
- Stai confortabil cu spatele drept oriunde preferi;
- Relaxează-ți corpul;
- Inspirați încet pe nas;
- Faceți sunetul ‘Om’ cu gura, astfel încât să simțiți o vibrație puternică până când expirați tot aerul;
- Repetați pașii 3 și 4 de trei ori
- Stai un minut sau două cu ochii închiși în tăcere
Încercați să aplicați în această dimineață yoga sfaturi pentru a reduce stresul zilnic în șapte minute. Începând astfel dimineața în fiecare zi, te va face să te simți mult mai energic și concentrat pe îndeplinirea sarcinilor tale, cu mai puțin stres și anxietate.
Yoga și Ayurveda te pot ajuta în diferite domenii ale vieții tale. Pentru mai multe exerciții de yoga, meditație și respirație, consultați această pagină aici.
Foarte util