Lapte lunar

Aceasta reteta de lapte de luna este o bautura aromata care iti va incalzi corpul si iti va calma mintea, te poate ajuta sa ai un somn odihnitor.

Un somn bun de noapte este esențial pentru menținerea sănătății, a nivelului de energie, a concentrării și a vitalității. Ideal este să dormi cel puțin 8 ore pe noapte, 7 ore fiind cantitatea minimă de somn pentru a menține sănătatea pe termen lung.

Tulburările de somn și dificultățile de somn fac parte din rutina unei mari părți a populației din întreaga lume. Prin urmare, pot fi luate unele măsuri pentru a asigura un somn de calitate.

Pentru un somn odihnitor, diferiți factori joacă un rol important. A avea o rutină de noapte liniștitoare vă poate face somnul mai plăcut și mai sănătos în general. Încercați să includeți ritualuri precum un pahar gustos cu lapte lunar, reducerea luminii artificiale, o baie confortabilă și practicarea unei tehnici de relaxare.

Această rețetă de lapte lunar vă va ajuta să vă pregătiți corpul și mintea pentru somn, promovând relaxarea și un somn de calitate.

Consultați toate rețetele noastre în compendiu aici. Puteți verifica, de asemenea canalul nostru YouTube pentru mai multe videoclipuri cu rețete.

Lapte lunar

O băutură aromată care vă va încălzi corpul și vă va calma mintea, astfel încât să puteți obține un somn odihnitor.

5 de la 2 voturi

Reteta de imprimare Rețetă Pin

Timp de Prep 15 minute min

Timpul total 15 minute min

Curs Cină

Bucătărie Ayurveda

porţii 1

Calorii 174 kcal

Ingrediente

  

• 200 ml lapte sau lapte vegetal (migdale, nucă de cocos, ovăz, soia)
• 1 linguriță pulbere de ashwagandha
• 1/2 linguriță pudră de cardamon
• 1 ciupi praf de scorțișoară
• 1 linguriță miere
• Floare de lavandă (Opțional)

Instrucțiuni

 

• Într-o tigaie, fierbeți laptele cu floare de lavandă, lăsați-l să stea câteva minute și răciți la aproximativ 70 de grade.
• Scoateți florile și amestecați toate mirodeniile și mierea.
• Bucurați-vă de cald și pregătiți-vă pentru un somn odihnitor.

Video

notițe

Valoarea calorică a fost calculată pe porție.

Beneficii:

Conform învățăturilor și principiilor Ayurveda, rădăcina de Ashwagandha este considerată înțepătoare, ușor dulce și uleioasă.

În principal datorită efectului său de încălzire, rădăcina de Ashwagandha are calitatea de a reduce Vata și Kapha.

Un alt mare atribut al ashwagandha este că aparține așa-numiților adaptogeni, printre alte plante precum Rhodiola, ginseng sau maca.

Un adaptogen este destinat să ajute organismul să se adapteze la efectele emoționale și fizice stres.

În termeni foarte simpli, plantele adaptogene pot reduce dezechilibrele din organism din cauza stres datorită ingredientelor lor biologic active.

Pentru un somn odihnitor, diferiți factori joacă un rol important. A avea o rutină pe timp de noapte, cum ar fi să sorbiți un pahar gustos cu lapte lunar, reducerea luminii artificiale, o baie confortabilă și practicarea unei tehnici de relaxare, vă poate face somnul mai plăcut și, în general, mai sănătos.

Cuvânt cheie Ayurveda, Mâncare sănătoasă

Consultați toate rețetele noastre aici.