Zoodles cu sos de brânză vegan
Această rețetă de Zoodles (taitei cu dovlecei) cu sos de brânză vegan este un prânz cu conținut scăzut de carbohidrați, fără lactate și fără gluten, care este perfect pentru vară. Este o alternativă excelentă pentru persoanele cu diabet.
Consultați toate rețetele noastre în compendiu aici. De asemenea, puteți consulta canalul nostru de YouTube pentru mai multe videoclipuri cu rețete.
Dovlecelul este un ingredient foarte versatil în bucătărie și are o densitate calorică scăzută (puține calorii pentru un volum mare de alimente). Prin urmare, folosirea dovleceilor pentru a înlocui pastele în rețetele tale preferate este o opțiune excelentă pentru a reduce instantaneu valoarea energetică a felului de mâncare. În plus, această modificare face ca această opțiune să nu aibă gluten și să fie excelentă pentru persoanele care suferă de diabet.
Paste vegane bolognese
Această rețetă de paste vegane bolognese este o alternativă vegană delicioasă la una dintre cele mai populare rețete de paste.
Bolognese este una dintre cele mai tradiționale și apreciate rețete de paste. Pentru a face această rețetă atât de iubită accesibilă tuturor gusturilor, am făcut o adaptare vegană, folosind soia pentru a înlocui carnea.
Gheață cu banane de mango
Această gheață cu banane Mango este o rețetă rapidă cu 3 ingrediente. Este gata în 5 minute și nu conține zahăr, lactate și grăsimi. Este, de asemenea, prietenos cu dieta.
Vara nimic nu este mai bun decât alimentele reci și răcoritoare pentru a învinge căldura. Să-ți faci propria înghețată acasă poate fi super simplu și rapid, ceea ce o face o opțiune super sănătoasă, versatilă și gustoasă pentru o vară răcoroasă.
Această rețetă de înghețată de mango și banane este super cremoasă și răcoritoare, necesită doar câteva ingrediente naturale și este gata în mai puțin de cinci minute. În plus, conține o cantitate redusă de calorii pe porție și poate fi inclus în orice dietă și satisface această dorință de dulciuri și înghețată.
Rețetă de hummus cu curry ayurvedic
Această rețetă ayurvedică de hummus cu curry este un aperitiv cremos, bogat în proteine. Este versatil și ușor de personalizat pentru fiecare gust și dosha. Hummus este o rețetă foarte tradițională a bucătăriei din Orientul Mijlociu, este o pastă de năut, cu Tahini, usturoi și condimente, care poate fi consumată cu pâine, legume, în wrap, printre altele.
Aceasta reteta traditionala este foarte flexibila si poate fi adaptata dupa gustul dumneavoastra, folosind o varietate de condimente si ierburi. Aici, am făcut o adaptare, făcând un Hummus cu Curry, delicios și foarte sănătos!
Întrucât baza acestei rețete este năutul, este o opțiune bogată în proteine, mai ales bună pentru dietele vegetariene și vegane.
Tofu cu legume si sos de cocos
Această rețetă de tofu cu legume și un sos cremos de nucă de cocos este o masă vegetariană uimitoare, bogată în proteine, este foarte sănătoasă și aromată. O opțiune de brânză vegană foarte populară în întreaga lume este tofu. Fabricata din soia, aceasta branza are un continut foarte mare de proteine si foarte putine grasimi.
Datorită valorii mari de proteine, este o opțiune foarte populară folosită în mai multe rețete vegetariene și vegane. Deoarece gustul Tofu este de obicei foarte blând, acesta poate fi îmbunătățit prin condimente, marinate și sosuri. Consultați această rețetă delicioasă de Tofu cu legume și sos de nucă de cocos.
Extrem de echilibrat în macronutrienți, cu tofu și quinoa ca surse de proteine de înaltă calitate, orez și quinoa ca surse de carbohidrați și ulei de cocos ca surse bune de grăsimi. În plus, este, de asemenea, bogat în micronutrienți și fibre alimentare datorate legumelor.
Smoothie verde cu putere
Smoothie verde cu putere
O reteta delicioasa de smoothie verde care sustine puterea naturala de detoxifiere a organismului si iti ofera o piele stralucitoare.
Smoothi-urile sunt practice, răcoritoare, sănătoase și delicioase, opțiunea perfectă pentru micul dejun, chiar dacă ești pe fugă. Aceasta reteta Green Power Smoothie este perfecta pentru a va ajuta organismul in procesul natural de detoxifiere, intrucat are ingrediente active precum chlorella, bogata in antioxidanti, proteine, vitamine si glutation, o substanta care ajuta in procesul de detoxifiere al organismului. În plus, sucul de portocale cu sânge este bogat în vitamina C. Acest Smoothie este bogat în antioxidanți și vă va ajuta să începeți ziua cu energie și este perfect pentru a începe săptămâna după un weekend aglomerat, vă va ajuta cu mahmureala și vă va întări imunitatea.
Trezește-mă, smoothie
Trezește-mă, smoothie
Smoothie Hrănitor Green Power pentru o piele strălucitoare. Smoothi-urile sunt practice, răcoritoare, sănătoase și delicioase, opțiunea perfectă pentru micul dejun, chiar dacă ești pe fugă. Această rețetă de smoothie Wake Me up conține Mactha, care conține cofeină și alți compuși importanți precum L-teanina, care, atunci când sunt combinate, vă vor oferi energie prelungită pe tot parcursul zilei! Matcha este o alternativă foarte interesantă la cafea, deoarece nu te obosește după ce nivelul de cofeină este redus în organism. În plus, vă va spori concentrarea datorită celorlalte componente ale sale.
Acest smoothie-mi trezește, pe lângă că este delicios, va fi un aliat puternic pentru ca tu să-ți începi ziua cu de toate!
Terci de orz picant
Terci de orz picant
O versiune sărată și condimentată a terciului de orz tipic pentru micul dejun ayurvedic. Îți va încălzi corpul și sistemul digestiv.
Terciul este o opțiune clasică de mic dejun pentru Ayurveda. Este un fel de mâncare gătit, echilibrat nutrițional și ușor de digerat. De asemenea, este super versatil și poate fi îmbunătățit folosind diferite condimente și toppinguri.
Această rețetă de terci de orz picant este departe de a fi convențională și este delicioasă la micul dejun sau chiar la prânz. Orzul este bogat în proteine și carbohidrați de înaltă calitate, iar semințele de in aduc grăsimi bune și mai multe proteine în farfurie, precum și câțiva micronutrienți importanți.
De asemenea, puteți condimenta această rețetă cu noi arome și texturi adăugând topping-uri. Opțiuni bune pentru toppinguri sunt ierburile, morcovii mărunțiți sau alte legume și ciupercile. Lasă-ți creativitatea să curgă!
Smoothie cu banane și zmeură
Smoothie cu banane și zmeură
O rețetă cremoasă și delicioasă de smoothie cu banane, zmeură, pentru a-ți începe ziua sau pentru a bea în loc de o gustare între mese.
Smoothi-urile sunt opțiuni excelente de mic dejun, sunt practice, răcoritoare, sănătoase și delicioase. Această rețetă de smoothie cu banane și zmeură durează mai puțin de 10 minute și este perfectă pentru acele zile în care te grăbești să ieși din casă. De asemenea, pentru că este rece și dulce, poate fi o gustare perfectă între mese.
În cele din urmă, vă puteți juca în continuare cu consistența, folosind mai puțin lapte și făcându-l mai cremos dacă doriți. Puteți chiar să îl transformați într-un bol de smoothie delicios și să îl mâncați cu orice topping doriți.
Supă de cartofi dulci cu nucă de cocos
Supă de cartofi dulci cu nucă de cocos
Cu această rețetă de supă de cartofi dulci cu nucă de cocos, nu numai că îți echilibrezi dosha-urile, ci și îți hrănești corpul din interior. Cina perfectă pentru un somn bun!
Supele sunt perfecte ca aperitiv și pentru cină, în principal pentru că sunt ușor de digerat, ceea ce înseamnă că procesul de digestie nu îți afectează somnul.
Aceasta reteta este foarte satioasa, fibrele alimentare si carbohidratii prezenti in cartofii dulci, impreuna cu grasimile din laptele de cocos si uleiul de susan, aduc satietate preparatului.
În plus, această supă de cartofi dulci cu nucă de cocos este foarte bine condimentată. Explozia de arome te va surprinde.