Benefícios de andar para trás
Andar para trás, também conhecido como caminhada retrô, pode parecer pouco convencional, mas está ganhando reconhecimento como um complemento poderoso às rotinas de condicionamento físico. Este exercício simples, mas eficaz, pode melhorar o equilíbrio, fortalecer os músculos que muitas vezes são negligenciados e até melhorar o foco mental. Esteja você procurando diversificar seu treino ou se reabilitar de uma lesão, incorporar a caminhada para trás em sua rotina pode oferecer benefícios surpreendentes.
Os oito passos do Ashtanga Yoga
Hoje falaremos sobre as origens do Ashtanga Yoga e os oito passos que compõem esta prática holística de yoga. Este é um artigo introdutório, onde cada uma das etapas pode ser explorada com maior profundidade. Ashtanga Yoga foi trazido ao mundo ocidental pelo reverenciado sábio Patanjali. Além disso, o termo 'Ashtanga' em sânscrito se traduz como 'oito membros', referindo-se aos oito passos que orientam os praticantes em direção à iluminação espiritual e ao bem-estar físico.
Gyan Mudra
Gyan Mudra
Hoje falaremos sobre Gyan Mudra. Certamente você já viu em algum lugar a imagem de uma pessoa meditando ou fazendo Yoga fazendo gestos com as mãos, esses gestos são chamados de Mudras.
Invista 5 minutos para dormir melhor com Anulom Vilom Pranayama
Invista 5 minutos para dormir melhor com Anulom Vilom Pranayama. De todas as técnicas de Pranayama, a mais poderosa é Anulom Vilom Pranayama. Essa técnica de respiração simples e que pode ser feita em qualquer lugar traz diversos benefícios ao corpo e à mente, ajudando a diminuir alergias e asma, a ter um sono melhor, mais calma e a tratar a depressão.
Invista 5 minutos diários para melhorar sua digestão com Kapalabhati Pranayama
Pranayamas são técnicas de respiração oriundas do Yoga que trazem diversos benefícios à saúde do corpo, da mente e do espírito. Invista 5 minutos diários para melhorar sua digestão com Kapalabhati Pranayama
Três minutos de pausa para Bhastrika Pranayama para uma mente mais calma
Pranayamas são técnicas de respiração poderosas do Yoga. Bhastrika é o Pranayama mais simples e fácil de fazer. Com um intervalo de três minutos de Bhastrika Pranayama você pode ter uma mente mais calma.
Meditação para iniciantes
A mediação costuma ser um grande desafio para iniciantes, o mito mais comum sobre a meditação é que para meditar você precisa esvaziar a mente e lutar contra os pensamentos. Isso é o que faz com que as pessoas que mais precisam de meditação fiquem longe dela.