Barras de chocolate com nozes
Estas barras de chocolate Nutty são deliciosas e ricas em nutrientes. Uma ótima alternativa às barras de proteína, chocolate ou biscoitos. A maioria dos ingredientes são verdadeiros superalimentos, para que você possa saboreá-los sem causar nenhum dano à saúde. Muito pelo contrário!
Cheesecake com cobertura de morango
Esta receita de cheesecake com cobertura de morango é super cremosa e rica em proteínas. A sobremesa perfeita!
Cheesecake é uma sobremesa tradicional que todos adoramos. Para deixar esse doce clássico mais saudável e nutritivo, mantendo seu sabor único, podemos fazer alguns ajustes simples, como usar quantidades iguais de cream cheese e requeijão macio.
Sopa de legumes de verão
Uma sopa de legumes de verão e de fácil digestão. Esta receita é perfeita para jantar ou almoçar como aperitivo.
As sopas são perfeitas como aperitivo e para o jantar, principalmente porque são de fácil digestão, o que significa que a digestão não prejudica o sono.
Esta receita de sopa de legumes de verão é bem balanceada em nutrientes, o feijão verde é uma boa fonte de proteína vegetal e os demais vegetais equilibram o prato com micronutrientes. Existem também boas fontes de gordura, o que torna esta sopa uma refeição bem equilibrada.
Pão proteico de milho e aveia
Esta receita de pão proteico de aveia e painço é um pão sem glúten com textura macia e rico em proteínas e fibras alimentares.
Ninguém resiste a um bom pão, seja como sanduíche, torrada ou acompanhamento, os pães são extremamente versáteis e saborosos. Existem diversas maneiras de adaptar receitas de pães tradicionais para versões sem glúten, uma maneira extremamente saudável de fazer isso é usar milho-miúdo em vez de trigo.
O milheto é um grão que não contém glúten, é uma excelente fonte de fibras alimentares e vários minerais. Incluir este grão na sua dieta não é apenas uma boa maneira de fazer adaptações sem glúten, mas também de incluir seus muitos benefícios na sua dieta. O milheto é especialmente interessante para pacientes diabéticos, pois previne variações abruptas nos níveis de glicose no sangue.
Leite da lua
Esta receita de leite da lua é uma bebida saborosa que vai aquecer o corpo e acalmar a mente, podendo ajudá-lo a ter um sono reparador.
Uma boa noite de sono é essencial para manter a saúde, os níveis de energia, a concentração e a vitalidade. O ideal é dormir pelo menos 8 horas por noite, sendo 7 horas o mínimo de sono para manter a saúde a longo prazo.
Os distúrbios e dificuldades para dormir fazem parte da rotina de grande parte da população em todo o mundo. Portanto, algumas medidas podem ser tomadas para garantir um sono de qualidade.
Para um sono reparador, diferentes fatores desempenham um papel importante. Ter uma rotina noturna calmante pode tornar seu sono mais agradável e saudável em geral. Procure incluir rituais como tomar um saboroso copo de leite da lua, diminuir a iluminação artificial, tomar um banho aconchegante e praticar uma técnica relaxante.
Esta receita de leite da lua vai te ajudar a preparar corpo e mente para dormir, promovendo relaxamento e um sono de qualidade.
Gelo de manga e banana
Este gelo de manga e banana é uma receita rápida de 3 ingredientes. Fica pronto em 5 minutos e não contém açúcar, laticínios e gordura. Também é adequado para dieta.
No verão nada melhor do que comidas frias e refrescantes para vencer o calor. Fazer o seu próprio sorvete em casa pode ser super simples e rápido, sendo uma opção super saudável, versátil e saborosa para um verão fresco.
Essa receita de sorvete de manga e banana é super cremosa e refrescante, leva apenas alguns ingredientes naturais e fica pronta em menos de cinco minutos. Além disso, contém baixa quantidade de calorias por porção, podendo ser encaixada em qualquer dieta e saciar aquela vontade de doces e sorvetes.
Barquinhos de abobrinha recheada
Esta receita de barcos de abobrinha recheada é um prato vegetariano de verão que enche e também é fácil de digerir. É um bom jantar e fornece vitaminas e gorduras saudáveis das nozes.
A base desta receita é a abobrinha, um vegetal com baixa densidade calórica, perfeito para dietas com restrições calóricas, pois permite o consumo de um grande volume de alimentos, garantindo maior saciedade, evitando que você passe fome na dieta.
Este prato é muito completo e equilibrado, com boas fontes de carboidratos, proteínas e gorduras. Além disso, a variedade de vegetais traz um prato rico em fibras alimentares, micronutrientes e sabores.
Esta receita de barcos de abobrinha recheados é leve e fácil de digerir, perfeita para o verão!
Pudim de matcha chia com morangos
Pudim de chia macha com morangos
Esta receita de pudim de chia com morangos é um café da manhã fácil que lhe dá energia graças ao matcha, antioxidantes, fibras alimentares e gorduras saudáveis.
Saciar a vontade de comer doces e manter uma alimentação saudável pode ser um grande desafio, principalmente para quem adora doces.
Para ajudar a manter a sua vontade de comer doces sob controle, temos esta deliciosa receita de pudim de matcha chia com morangos, que vai saciar a sua vontade de comer um doce e te deixar cheio de energia para enfrentar o dia.
A semente de chia é um superalimento, rico em vários nutrientes, como cálcio, magnésio, zinco, ferro, Vit. B1 e B3, fibras alimentares e gorduras saudáveis valiosas, incluindo ácido alfa-linolênico (ALA)ALA que é um poderoso antioxidante. O consumo deste alimento traz vários benefícios à saúde.
Por outro lado, Matcha contém cafeína e outros compostos importantes para lhe dar energia sustentada ao longo do dia!
Aproveite esta receita como pequeno-almoço ou para lhe dar um impulso de energia ao longo do dia!
manga lassi
Esta receita de lassi de manga é uma bebida refrescante com um toque tropical, especialmente nos meses de verão. Lassi é uma bebida tradicional indiana, é muito comum bebê-la ao comer curries picantes.
Esta receita é uma deliciosa bebida refrescante de verão da Ayurveda. Na Ayurveda não é recomendado misturar frutas e laticínios, sendo a manga madura uma exceção, tornando esta receita ainda mais especial.
Salada de aspargos
Salada de batata com aspargos
Uma salada fresca de batata com espargos e um toque frutado, perfeita para o verão. Uma explosão de cores e sabores. Não só parece bom, mas também tem um sabor delicioso.
As saladas são pratos maravilhosos para o almoço, como acompanhamento ou como lanche entre as refeições. São leves, rápidos de comer, práticos para levar para o trabalho e comer em qualquer lugar e acima de tudo: são extremamente nutritivos.
Apesar de alguns dizerem que saladas são alimentos dietéticos ruins e chatos, uma salada bem feita e com um bom molho pode ser uma refeição completa, deliciosa e muito saudável!