Smoothie Verde Anti-Inflamatório

Este verde anti-inflamatório Smoothie é um nutriente essencial que auxilia no processo natural de desintoxicação do corpo. O ingrediente principal, a couve, é uma das folhas verdes mais ricas em nutrientes disponíveis, repleta de vitaminas C e K, que fortalecem o sistema imunológico e promovem a saúde dos ossos. A couve também contém betacaroteno e antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação e o estresse oxidativo.

A adição de abacate fornece gorduras saudáveis ​​que melhoram a absorção de nutrientes e auxiliam o cérebro e a saúde do coração . O pepino, rico em água, ajuda a hidratar e a eliminar toxinas. O gengibre atua como um agente anti-inflamatório natural, reduzindo a inflamação e auxiliando na digestão.

A mistura de suco de laranja e cenoura traz uma explosão de vitamina C e betacaroteno, melhorando a função imunológica e apoiando a saúde dos olhos. Frutas opcionais como manga, mamão ou uvas podem adicionar doçura natural enquanto fornecem vitaminas extras e fibras alimentares.

Consumir este smoothie regularmente pode promover uma pele radiante, melhorar a digestão e reduzir a inflamação em todo o corpo. É especialmente benéfico quando combinado com uma dieta anti-inflamatória, que ajuda a eliminar alimentos processados. açúcarGlúten, laticínios e carne são causas comuns de inflamação.

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Smoothie Verde Anti-Inflamatório

A couve é considerada uma das folhas verdes mais nutritivas, e este smoothie tem propriedades curativas que naturalmente apoiam o sistema de desintoxicação do seu corpo. Ele combina vários ingredientes saudáveis, tornando-o rico em vitaminas C e K, betacaroteno, magnésio, gorduras saudáveis ​​e antioxidantes.

5 de 1 voto

Receita impressa Pin da Receita

Tempo de preparação 10 minutos minutos

Tempo total 10 minutos minutos

Para Café da manhã

Cozinha Ayurveda

Porções 2

Calorias 153 kcal

Ingredientes

  

• 60 g couve
• 1/2 abacate (80 gramas)
• 80 g pepino
• 200 ml mistura de suco de laranja e cenoura
• 50 g manga, mamão ou uvas frescas ou congeladas (opcional, para doçura)
• 1-2 cm gengibre fresco

Instruções

 

• Após lavar e cortar os ingredientes, transfira-os para um mixer e bata até ficar homogêneo. Use um liquidificador de alta velocidade para obter os melhores resultados e uma consistência cremosa. Adapte o líquido de acordo com a consistência desejada.
  

Vídeo

Notas

O valor calórico foi calculado por porção.

Dica: A couve tem um sabor forte, então se você não estiver acostumado, o smoothie pode ficar amargo. Para equilibrar o sabor, você pode adicionar mais frutas para adoçar.

Benefícios:

Beber este smoothie regularmente trará grandes benefícios para sua saúde geral. Para resultados ótimos, siga um plano alimentar anti-inflamatório de 3 a 4 semanas. Comece seu dia com este smoothie e faça refeições balanceadas ao longo do dia. Durante este período, é recomendado excluir:

• Glúten
• Sugar
• Laticínios
• Carne
• Álcool

Recomendações para Doshas:

• Vata: Beba o smoothie somente em temperatura ambiente.
• Pitta:Uma ótima maneira de começar o seu dia.
• Kapha: Ajuda a reduzir o peso no corpo e auxilia nos processos naturais de desintoxicação.

Palavra-chave Ayurveda, Alimentação saudável, Smoothies

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