Owsianka daktylowa i owsiana

Rozpocznij dzień ciepło i radośnie. Czy jest coś lepszego niż słodka, ciepła owsianka na idealne rozpoczęcie dnia? Ten przepis na owsiankę z daktylami i płatkami owsianymi jest bardzo szybki w przygotowaniu, świetnie smakuje i jest super sycący.

Owsianka to klasyczna opcja śniadaniowa w Ajurwedzie. Jest to danie gotowane, zbilansowane pod względem odżywczym i lekkostrawne. Jest także bardzo wszechstronny i można go ulepszyć, dodając więcej składników, przypraw i dodatków.

Ten przepis jest bardzo zrównoważony pod względem odżywczym. Płatki owsiane są doskonałym źródłem białka i węglowodanów, a ghee lub olej kokosowy są bogate w dobre tłuszcze. Migdały i daktyle dodają potrawie więcej smaku i tekstury, a także witamin, minerałów i innych ważnych składników odżywczych. Dzięki temu przepis ten jest świetny dla diet skoncentrowanych na odchudzanie.

Ta owsiana owsianka, oprócz tego, że jest zdrowa, ma bogatą kombinację smaków i konsystencji, z migdałami, daktylami, cynamonem, kardamonem i miodem, aby nadać Twojemu śniadaniu wyjątkowy i pyszny smak.

Wypróbuj przepis na pyszną owsiankę z daktylami i płatkami owsianymi. Nie zapomnij ocenić przepisu i skomentować, co o nim myślisz!

Sprawdź wszystkie nasze przepisy w kompendium w tym miejscu. Możesz także sprawdzić Nasz kanał YouTube aby uzyskać więcej filmów z przepisami.

Owsianka daktylowa i owsiana

Rozpocznij dzień ciepło i radośnie. Czy jest coś lepszego niż słodka, ciepła owsianka na idealne rozpoczęcie dnia? Ten przepis jest bardzo szybki w przygotowaniu, smakuje wyśmienicie i jest super sycący.

5 od 1 głosu

Drukuj przepis Przepis na przypinki

Całkowity czas 15 minuty Min

Kurs Śniadanie

Gotowanie Ajurweda, Zdrowa żywność, Indyjska, Wegetariańska

Porcje 2

Kalorii 537 kcal

Wyposażenie

• NIE MOŻESZ
• 1 mała patelnia

Skład

  

• 1.5 kubki owies
• 300 ml mleko roślinne lub woda
• 1 łyżeczka ghee lub olej kokosowy
• 1.5 łyżeczka cynamon
• ½ łyżeczka kardamon
• 1 łyżeczka miód lub syrop z agawy lub ewentualnie syrop daktylowy
• 1.5 łyżeczka posiekane migdały
• 3-4 sztuk daktyle pestkowe, wcześniej namoczone

Instrukcje

 

• Pokrój daktyle na małe kawałki.
• W rondlu zagotuj wodę lub mleko (roślinne) i dodaj płatki owsiane.
• Po 2-3 minutach zdjąć z ognia i pozostawić do spęcznienia.
• Na patelni podsmaż ghee lub olej kokosowy, dodaj przyprawy: cynamon i kardamon, a także daktyle i migdały.
• do kaszy dodać prażoną mieszankę przypraw i posypać miodem lub podobnym dodatkiem.

Wideo

Komentarz

Wartość kaloryczna została obliczona w przeliczeniu na porcję.

Można również posypać wierzch kakao lub ziarenkami kakao, aby nadać mu czekoladowy posmak.

słowo kluczowe Ajurweda, Zdrowa żywność, Wegetariańska, Odchudzanie

Sprawdź wszystkie nasze przepisy w tym miejscu.