Ajurweda zupa tortilla z kurczakiem

Pyszna zupa z kurczaka z Ajurwedy, ozdobiona chipsami tortilla, która pomoże Ci schudnąć z łatwością.

Zupy są niezwykle wszechstronne, pozwalają uwolnić kreatywność i dodać różne składniki, które zaginęły w spiżarni i lodówce. Dzięki staranności i kreatywności możesz przygotować niesamowite zupy o niepowtarzalnych smakach.

Ta ajurwedyjska zupa z kurczakiem i tortillą czerpie inspirację z aspektów kuchni meksykańskiej, aby uzyskać wyjątkowe i pyszne połączenie smaków. Ponadto jest to przepis bogaty w białko, zrównoważony pod względem makro- i mikroelementów oraz bogaty w błonnik pokarmowy. W ten sposób wspomaga proces odchudzania!

Jako źródło chudego białka używana jest pierś z kurczaka. Kukurydza jest źródłem węglowodanów i błonnika pokarmowego, a oliwa z oliwek jest źródłem zdrowych tłuszczów.

Oceń przepis i daj nam znać, co o nim myślisz w sekcji komentarzy!

Sprawdź wszystkie nasze przepisy w kompendium w tym miejscu. Możesz także sprawdzić Nasz kanał YouTube aby uzyskać więcej filmów z przepisami.

zupa z kurczaka i tortilli

Pyszna zupa, która pomoże Ci łatwo schudnąć

5 od 2 głosów

Drukuj przepis Przepis na przypinki

Czas przygotowania 15 minuty Min

Czas gotowania 30 minuty Min

Całkowity czas 45 minuty Min

Kurs zupa

Gotowanie Ayurveda

Porcje 2

Kalorii 665 kcal

Skład

  

• 1 tbsp oliwa z oliwek
• 1 Średnia cebula obrane i drobno posiekane
• 2 średnia czerwona papryka oczyszczone i drobno posiekane
• 1 ząbek czosnku obrane i drobno posiekane
• 1 kubek łagodna lub średnia salsa
• 2 Puszki Rosół z kurczaka o obniżonej zawartości sodu (lub bulion warzywny)
• 1 mogą zwykłe lub sezonowane, pieczone na ogniu, pokrojone w kostkę pomidory
• 2 kubki pokrojona w kostkę gotowana pierś z kurczaka lub puszka odsączonej czarnej fasoli
• 1 kubek świeże lub mrożone ziarna kukurydzy
• 1 tbsp chili w proszku
• Sól i świeżo zmielony czarny pieprz do smaku
• 1/2 sok limonkowy fakultatywny
• 1/2 kubek (122g) odtłuszczony jogurt naturalny lub odtłuszczona śmietana do dekoracji
• 28 g pieczone chipsy tortilla (około 18 sztuk) pokruszone,
• 8 g gałązki (cztery)
• świeża kolendra

Instrukcje

 

• Rozgrzej olej na średniej patelni na średnim ogniu. Dodaj cebulę, czerwoną paprykę i czosnek i smaż, mieszając od czasu do czasu, przez pięć minut lub do miękkości. Dodać salsę, bulion, pomidory, kurczaka, kukurydzę i chili w proszku. Doprowadzić do wrzenia, następnie zmniejszyć ogień i gotować zupę pod częściowym przykryciem przez 15 minut. 
• Dodać sól i pieprz do smaku oraz sok z limonki, jeśli to konieczne. 
• Przełóż do misek i udekoruj po dwiema łyżkami jogurtu i pokruszonych chipsów tortilla oraz jedną gałązką kolendry.

Wideo

Komentarz

Wartość kaloryczna została obliczona w przeliczeniu na porcję.

Jeśli nie możesz znaleźć składnika w swoim regionie, możesz go usunąć lub zastąpić według własnego uznania.

Zmiksuj zupę w blenderze lub nie, jak wolisz.

słowo kluczowe Ajurweda, Zdrowa żywność, Utrata wagi

Sprawdź wszystkie nasze przepisy w tym miejscu.