Glødende hudsmoothie
Denne smoothieoppskriften vil gjøre huden din glødende, det er en grønn, deilig smoothie som vil gi verdifulle næringsstoffer til huden din.
Du kan vurdere å endre skjønnhetsrutinen din, og i stedet for å bruke et kollagenserum på huden din, lag deg denne smoothien.
Et sunt kosthold og kollagentilskudd er bedre måter å få huden din sunn fra innsiden og ut.
Denne glødende hudsmoothien vil levere:
Sjokolade pecan smoothie
Denne sjokolade-pecan-smoothien er en drøm for sjokoladeelskere som ønsker å spise sunt, men fortsatt nyte sin søtfavoritt.
Denne smoothien tilbyr et sunt, næringsrikt alternativ til klassiske sjokoladedesserter, som ofte er fullpakket med sukker og usunt bearbeidet fett. Totalt sett handler det ikke om de isolerte ingrediensene og deres potensielt skadelige effekter. Hemmeligheten er å spise moderat og ta hensyn til kroppen din for å konsumere det som er gunstig for deg for øyeblikket.
Potet-ertestuing
Denne potet-ertegryteoppskriften er et plantebasert proteinrikt, ernæringsmessig balansert alternativ. Veldig godt krydret og deilig, det er det perfekte alternativet for middagen din.
Som proteinkilde i oppskriften bruker vi erter, som også er en kilde til karbohydrater, kostfiber og ulike mikronæringsstoffer. En annen kilde til karbohydrater i dette måltidet er poteter. Som en kilde til fett bruker vi ghee, men du kan erstatte den med kokosolje for en vegansk rett.
Zoodles med vegansk ostesaus
Denne Zoodles (Zucchini-nudler)-oppskriften med vegansk ostesaus er en lavkarbo, melkefri og glutenfri lunsj som er perfekt for sommeren. Det er et flott alternativ for personer med diabetes.
Sjekk ut alle våre oppskrifter i kompendiet her. Du kan også sjekke YouTube-kanalen vår for flere oppskriftsvideoer.
Zucchini er en svært allsidig ingrediens på kjøkkenet og har lav kaloritetthet (få kalorier for et stort matvolum). Derfor er å bruke zucchini for å erstatte pasta i favorittoppskriftene dine et flott alternativ for å umiddelbart redusere energiverdien til retten. I tillegg gjør denne tilpasningen dette alternativet glutenfritt og flott for personer som lider av diabetes.
Hirsebiff
Denne oppskriften på hirsekaker er et glutenfritt måltid som er veldig tilfredsstillende og allsidig. Fordi det har en lav glykemisk indeks, er det et utmerket alternativ for personer med diabetes og for vekttap.
Hirse er et korn som ikke inneholder gluten, det er en utmerket kilde til kostfiber og flere mineraler. Å inkludere dette kornet i kostholdet ditt er ikke bare en god måte å gjøre glutenfrie tilpasninger på, men også for å inkludere dets mange fordeler i kostholdet ditt. Hirse er spesielt interessant for diabetikere, siden det forhindrer brå variasjoner i blodsukkernivået.
Hirse Patties er et flott forrettalternativ, å nyte sammen med litt dipsaus. For et vegetarisk alternativ som også er glutenfritt og veldig rikt på kostfiber, kan hirse og kikerter brukes som base.
Hirse-havre proteinbrød
Denne oppskriften på hirse-havreproteinbrød er et glutenfritt brød med en myk tekstur og er rik på protein og kostfiber.
Ingen kan motstå et godt brød, enten som smørbrød, toast eller tilbehør, brød er ekstremt allsidige og smakfulle. Det er flere måter å tilpasse tradisjonelle brødoppskrifter til glutenfrie versjoner, en ekstremt sunn måte å gjøre dette på er å bruke hirse i stedet for hvete.
Hirse er et korn som ikke inneholder gluten, det er en utmerket kilde til kostfiber og flere mineraler. Å inkludere dette kornet i kostholdet ditt er ikke bare en god måte å gjøre glutenfrie tilpasninger på, men også for å inkludere dets mange fordeler i kostholdet ditt. Hirse er spesielt interessant for diabetikere, siden det forhindrer brå variasjoner i blodsukkernivået.
Månemelk
Denne månemelkoppskriften er en smaksrik drink som vil varme kroppen din og roe sinnet, den kan hjelpe deg å få en avslappende søvn.
En god natts søvn er avgjørende for å opprettholde helse, energinivå, konsentrasjon og vitalitet. Det ideelle er å sove minst 8 timer om natten, med 7 timer som minimumsmengde søvn for å opprettholde langsiktig helse.
Søvnforstyrrelser og søvnvansker er en del av rutinen til en stor del av befolkningen rundt om i verden. Derfor kan det tas noen tiltak for å sikre kvalitetssøvn.
For avslappende søvn spiller ulike faktorer en viktig rolle. Å ha en beroligende nattrutine kan gjøre søvnen din mer behagelig og sunnere generelt. Prøv å inkludere ritualer som å ta et velsmakende glass månemelk, redusere kunstig belysning, ta et koselig bad og øve på en avslappende teknikk.
Denne månemelkoppskriften vil hjelpe deg med å forberede kropp og sinn for søvn, fremme avslapning og kvalitetssøvn.
Mango bananis
Denne Mango bananisen er en rask oppskrift med 3 ingredienser. Den blir klar på 5 minutter og er fri for sukker, meieriprodukter og fett. Det er også kostholdsvennlig.
Om sommeren er ingenting bedre enn kald og forfriskende mat for å slå varmen. Å lage din egen iskrem hjemme kan være superenkelt og raskt, noe som gjør det til et supersunt, allsidig og velsmakende alternativ for en kjølig sommer.
Denne oppskriften på mango- og bananis er superkremaktig og forfriskende, den tar bare noen få naturlige ingredienser og er klar på under fem minutter. I tillegg inneholder den en lav mengde kalorier per porsjon, og kan innpasses i enhver diett og tilfredsstille ønsket om søtsaker og is.
Fylte Zucchini-båter
Denne oppskriften på fylte zucchinibåter er en vegetarisk sommerrett som er mettende og lett å fordøye. Den lager en god middag og gir deg vitaminer og sunt fett fra nøttene.
Grunnlaget for denne oppskriften er zucchini, en grønnsak med lav kaloritetthet, perfekt for dietter med kalorirestriksjoner, da de tillater inntak av et høyt volum av mat, sikrer større metthetsfølelse og hindrer deg i å gå sulten på dietten.
Denne retten er veldig komplett og balansert, med gode kilder til karbohydrater, proteiner og fett. I tillegg gir variasjonen av grønnsaker en rett rik på kostfiber, mikronæringsstoffer og smaker.
Denne fylte courgettebåtoppskriften er lett og lett å fordøye, perfekt for sommeren!
Matcha chia pudding med jordbær
Macha chia pudding med jordbær
Denne oppskriften på chiapudding med jordbær er en enkel frokost som gir deg energi takket være matcha, antioksidanter, kostfiber og sunt fett.
Å slukke trangen til å spise søtsaker og opprettholde et sunt kosthold kan være en stor utfordring, spesielt for de som elsker søtsaker.
For å hjelpe med å holde søtsuget under kontroll har vi denne deilige oppskriften på matcha chia pudding med jordbær, som vil tilfredsstille suget etter en søt godbit og etterlate deg full av energi til å møte dagen.
Chiafrø er en supermat, rik på ulike næringsstoffer, som kalsium, magnesium, sink, jern, Vit. B1 og B3, kostfiber og verdifullt sunt fett, inkludert alfa-linolensyre(ALA)ALA som er en kraftig antioksidant. Inntak av denne maten gir flere helsemessige fordeler.
På baksiden har Matcha koffein og andre viktige forbindelser for å gi deg vedvarende energi hele dagen!
Nyt denne oppskriften som frokost eller for å gi deg et løft av energi gjennom dagen!