Lavkarbo yoghurt svampekake
Det finnes ingen bedre dessert enn en kremet, myk kake. Denne yoghurtkakeoppskriften er lavkarbo, full av proteiner og perfekt for å tilfredsstille den søte tannen etter lunsj eller til ettermiddagskaffepausen. Denne kaken er enkel og deilig, og du kan til og med forbedre den slik du vil, med frukt, yoghurt, krem, frosting.
Egg og yoghurt er utmerkede kilder til protein og fett, og mel er en kilde til karbohydrater.
Glødende hudsmoothie
Denne smoothieoppskriften vil gjøre huden din glødende, det er en grønn, deilig smoothie som vil gi verdifulle næringsstoffer til huden din.
Du kan vurdere å endre skjønnhetsrutinen din, og i stedet for å bruke et kollagenserum på huden din, lag deg denne smoothien.
Et sunt kosthold og kollagentilskudd er bedre måter å få huden din sunn fra innsiden og ut.
Denne glødende hudsmoothien vil levere:
Zucchini salt kake
Denne salte squashkaken er en kompakt lunsj som gir protein, fett, sunne karbohydrater og mye kostfiber. Denne oppskriften er virkelig velsmakende og du kan spise den varm eller kald.
Zucchini er en utrolig grønnsak, den har mye kostfiber og mikronæringsstoffer og bare få kalorier, den er veldig næringsrik og hjelper deg å holde deg mett.
Selleri avokado Detox Smoothie
Denne grønne Selleri avokado Detox Smoothien er en forfriskende smoothie med en kremet tekstur og mye næringsstoffer. Det smaker godt og får deg til å føle deg bedre.
Smoothies er perfekte for å tilføre mer grønnsaker og frukt til kostholdet ditt på en praktisk, rask og deilig måte. De er forfriskende, allsidige alternativer og en fin måte å starte dagen på.
Avokado tilfører en fantastisk kremethet til detox-smoothie-oppskriften og er en kilde til sunt hår. Som en kilde til karbohydrater har vi banan, noe som gir mer energi. Grønn selleri er en annen supermat som bør tilsettes regelmessig til vår diettplan. Den reduserer betennelse i kroppen din, forbedrer fordøyelsen, støtter leverfunksjonen og reduserer blodsukkernivået.
Cashew-ferskenkrem
Denne cashew-ferskenkremen er en enkel og næringsrik dessert med en kremet tekstur og fruktig smak som kan lages på 15 minutter.
Sugen på søtsaker og sunn mat ser ut til å være umulige ting å gå sammen. Det er imidlertid mulig å lage superenkle og sunne desserter som gir næring til kropp og sjel.
Grunnlaget for denne oppskriften er cashewnøtter, rike på proteiner, godt fett, vitaminer og mineraler. På grunn av det høye fettinnholdet er cashewnøtter en perfekt base for kremer og desserter, og oppnår en perfekt kremet tekstur. For ytterligere å hjelpe på konsistensen så vel som den søte smaken, brukte vi kokosnøttyoghurt.
Zoodles med vegansk ostesaus
Denne Zoodles (Zucchini-nudler)-oppskriften med vegansk ostesaus er en lavkarbo, melkefri og glutenfri lunsj som er perfekt for sommeren. Det er et flott alternativ for personer med diabetes.
Sjekk ut alle våre oppskrifter i kompendiet her. Du kan også sjekke YouTube-kanalen vår for flere oppskriftsvideoer.
Zucchini er en svært allsidig ingrediens på kjøkkenet og har lav kaloritetthet (få kalorier for et stort matvolum). Derfor er å bruke zucchini for å erstatte pasta i favorittoppskriftene dine et flott alternativ for å umiddelbart redusere energiverdien til retten. I tillegg gjør denne tilpasningen dette alternativet glutenfritt og flott for personer som lider av diabetes.
Fylte Zucchini-båter
Denne oppskriften på fylte zucchinibåter er en vegetarisk sommerrett som er mettende og lett å fordøye. Den lager en god middag og gir deg vitaminer og sunt fett fra nøttene.
Grunnlaget for denne oppskriften er zucchini, en grønnsak med lav kaloritetthet, perfekt for dietter med kalorirestriksjoner, da de tillater inntak av et høyt volum av mat, sikrer større metthetsfølelse og hindrer deg i å gå sulten på dietten.
Denne retten er veldig komplett og balansert, med gode kilder til karbohydrater, proteiner og fett. I tillegg gir variasjonen av grønnsaker en rett rik på kostfiber, mikronæringsstoffer og smaker.
Denne fylte courgettebåtoppskriften er lett og lett å fordøye, perfekt for sommeren!
Asparges potetsalat
Asparges potetsalat
En frisk aspargespotetsalat med et fruktig preg, perfekt for sommeren. En eksplosjon av farger og smaker. Det ser ikke bare bra ut, men smaker også deilig.
Salater er fantastiske retter til lunsj, som tilbehør eller som mellommåltid. De er lette, raske å spise, praktiske å ta med på jobb og spise hvor som helst og fremfor alt: de er ekstremt næringsrike.
Til tross for at noen sier at salater er dårlig og kjedelig diettmat, kan en vellaget salat med en god dressing være et komplett, deilig og veldig sunt måltid!
Tofu med grønnsaker og kokossaus
Denne tofuoppskriften med grønnsaker og en kremet kokosnøttsaus er et fantastisk vegetarisk, proteinrikt måltid, det er veldig sunt og smakfullt. Et veldig populært alternativ for vegansk ost rundt om i verden er tofu. Denne osten er laget av soya og har et veldig høyt proteininnhold og veldig lite fett.
På grunn av sin høye proteinverdi er det et veldig populært alternativ som brukes i flere vegetariske og veganske oppskrifter. Siden smaken av Tofu vanligvis er veldig mild, kan den forsterkes med krydder, marinader og sauser. Sjekk ut denne deilige Tofu-oppskriften med grønnsaker og kokossaus.
Ekstremt balansert i makronæringsstoffer med tofu og quinoa som høykvalitets proteinkilder, ris og quinoa som karbohydratkilder og kokosolje som gode fettkilder. I tillegg er den også rik på mikronæringsstoffer og kostfiber på grunn av grønnsaker.
Grønn asparges frittata
Grønn asparges frittata
Hvis du vil lage et raskt og deilig proteinrikt måltid, er denne grønne aspargesfrittataen den perfekte retten.
Denne oppskriften er et Low Carb-alternativ, og har kun havreflak som kilde til karbohydrater. Som proteinkilde har vi egg og godt fett, egg og ost.
Denne oppskriften er perfekt til lunsj eller som hovedrett, servert med tilbehør etter eget valg, som ris og salat. Prøv denne deilige Frittataen og ikke glem å rangere oppskriften og legg igjen en kommentar om hva du synes om den!
Frittatas er enkle og praktiske retter, men svært velsmakende. I tillegg er det et alternativ rikt på proteiner med høy biologisk verdi, fra egg. Med denne retten kan du også enkelt inkludere flere grønnsaker i kostholdet ditt. Denne frittataen er laget med grønn asparges, som er en ekstremt sunn, smakfull og kalorifattig grønnsak. Men hvis du vil, kan du erstatte aspargesen med flere andre grønnsaker tilgjengelig i kjøleskapet eller pantryet.