Mungbønner gresskarstuing
Denne mungbønnerstuingen med gresskar og ris er et komplett, kremet, ekstremt næringsrikt og deilig måltid! Lettfordøyelig, rik på smak, og passer perfekt til lunsj eller middag om høsten.
Denne plantebaserte retten er rik på protein, og bruker mungbønner, quinoa og ris som en kilde til protein og karbohydrater. Denne kombinasjonen gir alle nødvendige aminosyrer, noe som gjør dette måltidet veldig komplett. I tillegg er kokosmelk og ghee (eller kokosolje for en vegansk versjon) gode kilder til godt fett.
Glødende hudsmoothie
Denne smoothieoppskriften vil gjøre huden din glødende, det er en grønn, deilig smoothie som vil gi verdifulle næringsstoffer til huden din.
Du kan vurdere å endre skjønnhetsrutinen din, og i stedet for å bruke et kollagenserum på huden din, lag deg denne smoothien.
Et sunt kosthold og kollagentilskudd er bedre måter å få huden din sunn fra innsiden og ut.
Denne glødende hudsmoothien vil levere:
Zucchini salt kake
Denne salte squashkaken er en kompakt lunsj som gir protein, fett, sunne karbohydrater og mye kostfiber. Denne oppskriften er virkelig velsmakende og du kan spise den varm eller kald.
Zucchini er en utrolig grønnsak, den har mye kostfiber og mikronæringsstoffer og bare få kalorier, den er veldig næringsrik og hjelper deg å holde deg mett.
Sjokolade pecan smoothie
Denne sjokolade-pecan-smoothien er en drøm for sjokoladeelskere som ønsker å spise sunt, men fortsatt nyte sin søtfavoritt.
Denne smoothien tilbyr et sunt, næringsrikt alternativ til klassiske sjokoladedesserter, som ofte er fullpakket med sukker og usunt bearbeidet fett. Totalt sett handler det ikke om de isolerte ingrediensene og deres potensielt skadelige effekter. Hemmeligheten er å spise moderat og ta hensyn til kroppen din for å konsumere det som er gunstig for deg for øyeblikket.
Selleri avokado Detox Smoothie
Denne grønne Selleri avokado Detox Smoothien er en forfriskende smoothie med en kremet tekstur og mye næringsstoffer. Det smaker godt og får deg til å føle deg bedre.
Smoothies er perfekte for å tilføre mer grønnsaker og frukt til kostholdet ditt på en praktisk, rask og deilig måte. De er forfriskende, allsidige alternativer og en fin måte å starte dagen på.
Avokado tilfører en fantastisk kremethet til detox-smoothie-oppskriften og er en kilde til sunt hår. Som en kilde til karbohydrater har vi banan, noe som gir mer energi. Grønn selleri er en annen supermat som bør tilsettes regelmessig til vår diettplan. Den reduserer betennelse i kroppen din, forbedrer fordøyelsen, støtter leverfunksjonen og reduserer blodsukkernivået.
Potet-ertestuing
Denne potet-ertegryteoppskriften er et plantebasert proteinrikt, ernæringsmessig balansert alternativ. Veldig godt krydret og deilig, det er det perfekte alternativet for middagen din.
Som proteinkilde i oppskriften bruker vi erter, som også er en kilde til karbohydrater, kostfiber og ulike mikronæringsstoffer. En annen kilde til karbohydrater i dette måltidet er poteter. Som en kilde til fett bruker vi ghee, men du kan erstatte den med kokosolje for en vegansk rett.
Cashew-ferskenkrem
Denne cashew-ferskenkremen er en enkel og næringsrik dessert med en kremet tekstur og fruktig smak som kan lages på 15 minutter.
Sugen på søtsaker og sunn mat ser ut til å være umulige ting å gå sammen. Det er imidlertid mulig å lage superenkle og sunne desserter som gir næring til kropp og sjel.
Grunnlaget for denne oppskriften er cashewnøtter, rike på proteiner, godt fett, vitaminer og mineraler. På grunn av det høye fettinnholdet er cashewnøtter en perfekt base for kremer og desserter, og oppnår en perfekt kremet tekstur. For ytterligere å hjelpe på konsistensen så vel som den søte smaken, brukte vi kokosnøttyoghurt.
Detox energismoothie
Denne Detox Energy smoothie-oppskriften er fullpakket med supermat! Det er ikke bare deilig og kremet, men også ekstremt sunt.
Sjekk ut alle våre oppskrifter i kompendiet her. Du kan også sjekke YouTube-kanalen vår for flere oppskriftsvideoer.
Frokost er dagens viktigste måltid for Ayurveda. Du bør aldri hoppe over frokosten, selv om du har det travelt. I tillegg er det mest anbefalte å nyte dette måltidet rolig. For bedre å forstå konseptet med ayurvedisk mat, sjekk ut vår Ayurveda-matlagingsside.
Zoodles med vegansk ostesaus
Denne Zoodles (Zucchini-nudler)-oppskriften med vegansk ostesaus er en lavkarbo, melkefri og glutenfri lunsj som er perfekt for sommeren. Det er et flott alternativ for personer med diabetes.
Sjekk ut alle våre oppskrifter i kompendiet her. Du kan også sjekke YouTube-kanalen vår for flere oppskriftsvideoer.
Zucchini er en svært allsidig ingrediens på kjøkkenet og har lav kaloritetthet (få kalorier for et stort matvolum). Derfor er å bruke zucchini for å erstatte pasta i favorittoppskriftene dine et flott alternativ for å umiddelbart redusere energiverdien til retten. I tillegg gjør denne tilpasningen dette alternativet glutenfritt og flott for personer som lider av diabetes.
Hirsebiff
Denne oppskriften på hirsekaker er et glutenfritt måltid som er veldig tilfredsstillende og allsidig. Fordi det har en lav glykemisk indeks, er det et utmerket alternativ for personer med diabetes og for vekttap.
Hirse er et korn som ikke inneholder gluten, det er en utmerket kilde til kostfiber og flere mineraler. Å inkludere dette kornet i kostholdet ditt er ikke bare en god måte å gjøre glutenfrie tilpasninger på, men også for å inkludere dets mange fordeler i kostholdet ditt. Hirse er spesielt interessant for diabetikere, siden det forhindrer brå variasjoner i blodsukkernivået.
Hirse Patties er et flott forrettalternativ, å nyte sammen med litt dipsaus. For et vegetarisk alternativ som også er glutenfritt og veldig rikt på kostfiber, kan hirse og kikerter brukes som base.