Ayurvedisk smoothie bowl oppskrift

Denne ayurvediske smoothie bowl-oppskriften er en enkel, næringsrik frokost og et mer kremet alternativ til den klassiske smoothie.

Sjekk ut alle oppskriftene våre i kompendiet her.. Du kan også sjekke vår YouTube-kanal for flere oppskriftsvideoer.

Smoothies er praktiske, forfriskende, sunne og deilige, det perfekte alternativet for frokosten din. Selv om du er på farten, kan denne Ayurvediske Smoothie Bowl-oppskriften lages på mindre enn 15 minutter og vil gi deg energi til å starte dagen med alt!

I tillegg til frokost er smoothieboller perfekte som snacks eller desserter, siden de er superkremaktige, kalde og metter den søte tannen!

Denne oppskriften bruker bananer, bær og melk eller yoghurt, men du kan tilpasse den til din smak og hva du har hjemme ved å erstatte annen frossen frukt.

Prøv denne deilige oppskriften og overrask deg selv. Ikke glem å rangere oppskriften og kommentere hva du synes om den her nede!

Smoothieskål

En enkel, nærende frokost som et alternativ til en klassisk smoothie.

5 fra 2 stemmer

Print oppskrift Fest oppskrift

Tilberedning 15 minutter min

Total tid 15 minutter min

Kurs Frokost

matlaging Ayurveda

porsjoner 2

Kalorier 260 kcal

Ingredienser

  

smoothie

• 300 g frossen banan og bær Du kan bruke hvilken som helst frukt du liker, fersk eller frossen.
• 100 ml melk eller yoghurt

Topping

• granola
• kakao nibs eller kakaopulver
• havreflak
• nøtter
• fruktbiter

Instruksjoner

 

• Tilsett fruktene du ønsker og melken/yoghurten i en blender og bland til du får en jevn konsistens. Start med mindre væske og tilsett mer om nødvendig. Da denne skal være tykkere enn en vanlig smoothie.
• Legg den til favorittbollen din og bruk pålegg som granola, nøtter, chiafrø og fruktbiter, eller drypp med litt mandelsmør og honning. Tilpass den til dine preferanser, vær kreativ og nyt den sunne og deilige kreasjonen din!

Video

Merknader

Kaloriverdien ble beregnet per porsjon.

Når du bruker frossen frukt, tilsett litt væske som yoghurt eller melk.
Til frisk frukt trenger du ikke ekstra væske, da vi trenger en tykkere konsistens.
Tilsett 1 ss chiafrø og la stå i 10 minutter hvis blandingen er for flytende.

Anbefaling for doshaer:

Vata: For ikke å forverre Vata, unngå frossen frukt eller en stor del av dem.

Det anbefales å servere den litt varm, spesielt i den kalde årstiden, og tilsette litt kanel og ingefærpulver for å bringe litt varme til fordøyelsesbålet. Melkeprodukter tolereres godt.

pitta: Søt frukt er bra for Pitta og den frosne versjonen tolereres godt da Pitta trenger mat med kjølende effekt på kroppen.  

kapha: unngå bananer, bruk mango eller fersken i stedet. Velg et vegansk melk- eller yoghurtalternativ, da kumelkprodukter øker slimproduksjonen.

Vet du hva en dosha er? Finn ut doshaen din her..

søkeord Ayurveda, sunn mat, vegetarisk

Sjekk ut alle våre oppskrifter her..