Gevulde Courgettebootjes
Dit recept voor gevulde courgettebootjes is een zomers vegetarisch gerecht dat vullend is en bovendien licht verteerbaar. Het is een lekker diner en voorziet je van vitamines en gezonde vetten uit de noten.
De basis van dit recept is courgette, een groente met een lage calorische dichtheid, perfect voor diëten met caloriebeperkingen, omdat ze de consumptie van een grote hoeveelheid voedsel mogelijk maken, waardoor een groter verzadigingsgevoel wordt gegarandeerd en wordt voorkomen dat je honger zult lijden tijdens je dieet.
Dit gerecht is zeer compleet en uitgebalanceerd, met goede bronnen van koolhydraten, eiwitten en vetten. Bovendien zorgt de verscheidenheid aan groenten voor een gerecht dat rijk is aan voedingsvezels, micronutriënten en smaken.
Dit recept voor gevulde courgettebootjes is licht en licht verteerbaar, perfect voor de zomer!
mango lassi
Dit mango lassi recept is een verfrissend drankje met een tropische touch, vooral in de zomermaanden. Lassi is een traditioneel Indiaas drankje, het is heel gebruikelijk om het te drinken bij het eten van pittige curry's.
Dit recept is een heerlijk verfrissend zomerdrankje uit de Ayurveda. In de Ayurveda wordt het niet aanbevolen om fruit en melkproducten te mengen, waarbij rijpe mango een uitzondering vormt, wat dit recept nog specialer maakt.
Asperge Aardappelsalade
Asperge-aardappelsalade
Een frisse asperge-aardappelsalade met een fruitige toets, perfect voor de zomer. Een explosie van kleur en smaak. Het ziet er niet alleen goed uit, maar smaakt ook heerlijk.
Salades zijn heerlijke gerechten voor de lunch, als bijgerecht of als tussendoortje. Ze zijn licht, snel te eten, praktisch om mee te nemen naar het werk en overal te eten en bovenal: ze zijn enorm voedzaam.
Ondanks dat sommigen beweren dat salades slecht en saai dieetvoedsel zijn, kan een goed gemaakte salade met een goede dressing een complete, heerlijke en zeer gezonde maaltijd zijn!
Ayurvedisch recept voor smoothiebowl
Ayurvedische smoothiebowl
Dit Ayurvedische smoothie bowl-recept is een eenvoudig, voedzaam ontbijt en een romiger alternatief voor de klassieke smoothie.
Smoothies zijn praktisch, verfrissend, gezond en lekker, de perfecte optie voor je ontbijt. Zelfs als je onderweg bent, is dit Ayurvedische Smoothie Bowl-recept in minder dan 15 minuten te maken en geeft het je energie om je dag met alles te beginnen!
Naast het ontbijt zijn smoothie bowls perfect als tussendoortje of dessert, omdat ze super romig en koud zijn en de zoetekauw bevredigen!
Dit recept maakt gebruik van bananen, bessen en melk of yoghurt, maar je kunt het aanpassen aan je smaak en wat je in huis hebt door ander bevroren fruit te vervangen.
Ayurvedische Curry Hummus Recept
Dit recept voor Hummus met curry Ayurvedisch is een romig, eiwitrijk voorgerecht. Het is veelzijdig en gemakkelijk te personaliseren voor elke smaak en dosha. Hummus is een zeer traditioneel recept uit de Midden-Oosterse keuken, het is een pasta van kikkererwten, met Tahin, knoflook en kruiden, die onder andere gegeten kan worden met brood, groenten, in wraps.
Dit traditionele recept is zeer flexibel en kan worden aangepast aan uw smaak, waarbij gebruik wordt gemaakt van een verscheidenheid aan specerijen en kruiden. Hier hebben we een aanpassing gemaakt, waardoor we een Curry Hummus hebben gemaakt, heerlijk en heel gezond!
Omdat de basis van dit recept kikkererwten zijn, is het een eiwitrijke optie, vooral goed voor vegetarische en veganistische diëten.
Groene energiesmoothie
Groene energiesmoothie
Een heerlijk groene smoothie recept dat de natuurlijke ontgiftingskracht van het lichaam ondersteunt en je een stralende huid geeft.
Smoothies zijn praktisch, verfrissend, gezond en lekker, de perfecte optie voor je ontbijt, zelfs als je onderweg bent. Dit Green Power Smoothie recept is perfect om je lichaam te helpen bij het natuurlijke ontgiftingsproces, omdat het actieve ingrediënten bevat zoals chlorella, rijk aan antioxidanten, eiwitten, vitamines en glutathion, een stof die helpt bij het ontgiftingsproces van het lichaam. Daarnaast is bloedsinaasappelsap rijk aan vitamine C. Deze Smoothie is rijk aan antioxidanten en helpt je de dag met energie te beginnen en is perfect om de week te beginnen na een druk weekend, het helpt bij katers en versterkt je immuniteit.
Maak me wakker-smoothie
Maak me wakker-smoothie
Voedende Groene Power Smoothie voor een Glowy Huid. Smoothies zijn praktisch, verfrissend, gezond en heerlijk, de perfecte optie voor je ontbijt, zelfs als je onderweg bent. Dit wake me up smoothie recept bevat Mactha, dat cafeïne en andere belangrijke stoffen bevat zoals L-theanine, die je in combinatie de hele dag door energie geven! Matcha is een zeer interessant alternatief voor koffie omdat het je niet moe maakt nadat de cafeïnegehaltes in je lichaam zijn verlaagd. Bovendien zal het je focus een boost geven door de andere componenten.
Deze wake me up smoothie is niet alleen heerlijk, maar is ook een krachtige bondgenoot om je dag met alles te beginnen!
Frambozen-bananensmoothie
Frambozen-bananen smoothie
Een romig, heerlijk recept met frambozen-bananensmoothie om je dag mee te beginnen of om te drinken in plaats van een tussendoortje tussen de maaltijden.
Smoothies zijn uitstekende ontbijtopties, ze zijn praktisch, verfrissend, gezond en heerlijk. Dit frambozen-bananen smoothie recept kost minder dan 10 minuten om te maken en is perfect voor die dagen dat je haast hebt om het huis uit te gaan. En omdat het koud en zoet is, kan het een perfecte snack zijn tussen de maaltijden door.
Ten slotte kun je nog steeds spelen met de consistentie, door minder melk te gebruiken en desgewenst romiger te maken. Je kunt er zelfs een heerlijke smoothie bowl van maken en deze eten met welke toppings je maar wilt.
Bonensalade met quinoa en courgette
Bonensalade met quinoa en courgette:
Deze bonensalade met quinoa en courgette is rijk aan eiwitten en voedingsvezels en is een geweldig recept voor een powerlunch.
Salades zijn heerlijke gerechten voor de lunch, als bijgerecht of als tussendoortje. Ze zijn licht, snel te eten, praktisch om mee te nemen naar je werk, hoeven niet opgewarmd te worden en bovenal: ze zijn enorm voedzaam.
Dit recept voor bonensalade met quinoa en courgettesalade is rijk aan eiwitten en voedingsvezels, wat helpt bij het afvallen. Als bron van eiwitten en koolhydraten hebben we bonen en quinoa. Groenten brengen nog meer voedingsvezels op het bord, samen met verschillende belangrijke micronutriënten.
Voel je vrij om de groenten te vergroten of te vervangen, afhankelijk van wat je in je koelkastvoorraad hebt.
Cashew-bananensmoothie
Cashewnoten-bananensmoothie: een eenvoudig en verfrissend smoothie-recept met banaan en cashewnoten om de dag fris te beginnen.
Smoothies zijn praktisch, koud, gezond en lekker, de perfecte optie voor je ontbijt, zelfs als je op de vlucht bent. Dit recept voor een bananen- en cashew-smoothie is verfrissend, evenwichtig en heerlijk!!
Banaan is een bron van koolhydraten, die je energie geeft voor je dag. Notenboter en chia zijn rijk aan goede vetten en eiwitten, maar ook aan vitamines, mineralen en antioxidanten.