Investeer dagelijks 5 minuten om uw spijsvertering te verbeteren met Kapalabhati Pranayama

Pranayama's zijn ademhalingstechnieken die afkomstig zijn van Yoga en die verschillende voordelen bieden voor de gezondheid van lichaam, geest en ziel. Investeer dagelijks 5 minuten om uw spijsvertering te verbeteren met Kapalabhati Pranayama

Kapalabhati komt uit het Sanskriet, waar 'Kapala' schedel naar voren gericht betekent en 'Bhati' vuur, licht betekent. Kaphalabhati betekent dus dat we licht op ons gezicht hebben. Om deze krachtige ademhalingstechniek te leren, bekijk de onderstaande video van onze Ayurveda-expert.

Wie zou Kapalabhati Pranayama niet moeten doen

Mensen die onlangs maagoperaties of -procedures hebben ondergaan, kunnen Kapalabhati niet doen. Wacht minimaal 6 maanden of raadpleeg uw arts. Zwangere vrouwen zouden het ook niet moeten doen. Vrouwen die zich in de menstruatiefase van de cyclus bevinden, moeten dit ook vermijden; Diabetici en mensen met hoge bloeddruk kunnen dit doen, maar rustig en langzaam

Wanneer Kapalabhati Pranayama doen?

De beste tijd om Kapalabhati Pranayama te doen is 's ochtends, vasten. Als u dit 's morgens niet kunt doen, doe het dan 's middags of 's avonds, minimaal 4 uur na uw laatste maaltijd.

Voordelen:

De belangrijkste voordelen van deze Pranayama-techniek hebben betrekking op de maag:

• Verbetert de spijsvertering;
• gassen;
• Ontsteking in de buik na het eten;

Voor Ayurveda is de spijsvertering een van de belangrijkste factoren voor een goede gezondheid. Bij een goede spijsvertering beschikt het lichaam over meer voedingsstoffen en hierdoor verbetert het hele lichaam als systeem. Het verhoogt je concentratie, je focus, je bent energieker en minder vermoeid. Investeer dagelijks 5 minuten om uw spijsvertering te verbeteren met Kapalabhati Pranayama!

Zie ook onze andere yogacontent om de spijsvertering te verbeteren:
Investeer 5 minuten om je spijsvertering te verbeteren
Verbeter de spijsvertering met Mandukasana

Bovendien activeert Kapalabhati, omdat het een Pranayama-techniek is, de circulatie van Prana, waardoor de hoeveelheid Prana in het lichaam toeneemt, wat verschillende voordelen met zich meebrengt, zoals:

• Verbetering van het zenuwstelsel;
• Verbetering van het immuunsysteem.

Kapalabhati Pranayama stap voor stap

Ga op een plek zitten waar u zich prettig voelt en met uw rug recht. We zullen deze Pranayama-techniek in twee fasen bewerken. In de eerste zullen we ons concentreren op de neus en in de tweede zullen we ons concentreren op de buik. Voor het neusgedeelte zal de beweging hetzelfde zijn als wanneer we onze neus proberen te snuiten. Je blaast de lucht krachtig uit via je neus. De beweging van de buik is vergelijkbaar met wat er van nature gebeurt als we braken, waarbij de buik naar binnen trekt.

De beweging die we gaan doen is een combinatie van de twee, terwijl je tegelijkertijd met kracht de lucht door je neus uitblaast, trek je je buik naar binnen. Voer eerst één herhaling per seconde uit, eerst langzaam.

Voor beginners is het belangrijk om het langzaam en met gesloten ogen te doen, waarbij je je concentreert op de beweging van je buik.

Doe Kaphalabhati Pranayama gedurende minimaal 2 minuten en maximaal 15 minuten. Verhoog de tijd beetje bij beetje, naarmate uw lichaam eraan went.

Yoga en Ayurveda kunnen je op verschillende gebieden van je leven helpen. Voor meer Yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen kijk op deze pagina hier