Breng je energie in 5 minuten in balans met Nadi Shodhan Pranayama

Nadi Shodhan is een van de belangrijkste Pranayama's, door het dagelijks vijf minuten te beoefenen kun je je energie in balans brengen.

Nadi Shodhan is een Pranayama vergelijkbaar met Anulom Vilom, dat we al hebben onderwezen hier. Het verschil tussen beide is erg klein en beide zijn heel gemakkelijk te doen en te leren.

‘Nadi’ zijn alle aderen die we in ons lichaam hebben en ‘Shodhan’ betekent reiniging en zuivering, daarom betekent Nadi Shodhan het reinigen van de aderen.

Het is belangrijk om te begrijpen dat voor Yoga er zijn drie kanalen die superbelangrijk zijn: Ida, Pingala en Sushumna. Het kanaal genaamd Ida vertegenwoordigt de linkerkant, de ingang is het linker neusgat. Pingala vertegenwoordigt de rechterkant en in het midden hebben we Sushumna.

Deze Pranayama werd vroeger door de grote meesters gebruikt om te mediteren. Deze Pranayama is dus erg belangrijk voor meditatie, om evenwicht te bereiken.

De linkerkant, ‘Ida’, vertegenwoordigt de maan, het vrouwelijke, terwijl de rechterkant, ‘Pingala’, de zon, het mannelijke vertegenwoordigt.

Wanneer we Nadi Shodhan doen, wordt de Prana gereinigd, de Prana die door de kanalen stroomt, wanneer beide kanten goed door deze Pranayama worden bewerkt, komen we in balans en kunnen we ons verbinden met Sushumna (het centrale kanaal) voor reiniging.

Wie zou Nadi Shodhan Pranyama niet moeten doen

Er zijn geen beperkingen voor deze Pranayama, dat wil zeggen dat iedereen het kan doen. Nadi Shodhan is de enige Pranayama die heel langzaam moet worden gedaan.

Wanneer moet je Nadi Shodhan Pranyama doen?

Zoals altijd is de beste tijd om deze Pranayama te doen 's ochtends, terwijl je nog aan het vasten bent. Maar als je dat niet kunt, kun je Nadi Shodhan ook in de middag doen, zolang er maar drie of vier uur zijn verstreken sinds je laatste maaltijd.

Voordelen:

Deze Pranayama brengt grote voordelen met zich mee voor meditatie en voor het in evenwicht brengen van de energieën van ons lichaam.

Nadi Shodhan Pranyama stap voor stap

1. Zit comfortabel met uw ruggengraat en nek rechtop.
2. Laat uw handen in uw schoot rusten, de een op de ander, bovenop uw voet.
3. Bedek met uw rechterhand uw rechterneusgat met uw duim en adem in door uw linkerneusgat
4. Bedek je linkerneusgat met je middelvinger en adem uit door de rechter
5. Herhaal procedure 3 en 4 gedurende één minuut
6. Haal twee normale diepe ademhalingen
7. Gebruik uw rechterhand om uw linkerneusgat te bedekken met uw middelvinger en adem in door uw rechterneusgat
8. Bedek je rechterneusgat met je duim en adem uit door links
9. Herhaal stap 7 en 8 gedurende één minuut

Yoga en Ayurveda kunnen je op verschillende gebieden van je leven helpen. Voor meer Yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen kijk op deze pagina hier.