Ontstekingsremmende groene smoothie

Deze ontstekingsremmende groene smoothie is een voedingskrachtpatser die het natuurlijke ontgiftingsproces van je lichaam ondersteunt. Het belangrijkste ingrediënt, boerenkool, is een van de meest voedingsrijke bladgroenten die er zijn, boordevol vitamine C en K, die je immuunsysteem versterken en gezonde botten bevorderen. Boerenkool bevat ook bètacaroteen en antioxidanten die helpen bij het verminderen van ontstekingen en oxidatieve stress.

De toevoeging van avocado zorgt voor gezonde vetten die de opname van voedingsstoffen verbeteren en de hersenen en hart- gezondheid. Komkommer, rijk aan water, helpt hydrateren en toxines wegspoelen. Gember werkt als een natuurlijk ontstekingsremmend middel, vermindert ontstekingen en helpt de spijsvertering.

De mix van sinaasappel- en wortelsap brengt een explosie van vitamine C en bètacaroteen, wat de immuunfunctie verbetert en de gezondheid van de ogen ondersteunt. Optionele vruchten zoals mango, papaja of druiven kunnen natuurlijke zoetheid toevoegen en tegelijkertijd extra vitamines en voedingsvezels leveren.

Het regelmatig drinken van deze smoothie kan zorgen voor een stralende huid, een betere spijsvertering en het verminderen van ontstekingen in het hele lichaam. Het is vooral gunstig in combinatie met een ontstekingsremmend dieet. Dit helpt om bewerkte voedingsmiddelen te vermijden. suikerGluten, zuivel en vlees zijn veelvoorkomende boosdoeners bij ontstekingen.

Geef ons een beoordeling voor dit ontstekingsremmende groene smoothie-recept en laat ons weten wat je ervan vindt in de reacties!

Bestelling afronden al onze recepten in het compendium. Je kunt ook bij ons kijken Youtube kanaal voor meer receptvideo's.

Ontstekingsremmende groene smoothie

Boerenkool wordt beschouwd als een van de meest voedzame bladgroenten en deze smoothie heeft helende eigenschappen die het ontgiftingssysteem van uw lichaam op natuurlijke wijze ondersteunen. Het combineert verschillende gezonde ingrediënten, waardoor het rijk is aan vitamine C en K, bètacaroteen, magnesium, gezonde vetten en antioxidanten.

5 vanaf 1 stem

Recept afdrukken Pin Recept

Prep Tijd 10 minuten mins

Totale tijd 10 minuten mins

Type cursus Ontbijt

Keuken Ayurveda

Porties 2

Calorieën 153 kcal

Ingrediënten

  

• 60 g boerenkool
• 1/2 avocado (80 gram)
• 80 g komkommer
• 200 ml sinaasappel- en wortelsapmix
• 50 g verse of bevroren mango, papaja of druiven (optioneel, voor de zoetheid)
• 1-2 cm verse gember

Instructies

 

• Na het wassen en snijden van de ingrediënten, doe je ze in een mixer en mix je ze tot een glad geheel. Gebruik een hogesnelheidsblender voor de beste resultaten en een romige consistentie. Pas de vloeistof aan op basis van de gewenste consistentie.
  

Video

Notes

De calorische waarde werd per portie berekend.

Tip: Boerenkool heeft een sterke smaak, dus als je er niet aan gewend bent, kan de smoothie bitter smaken. Om de smaak in balans te brengen, kun je meer fruit toevoegen voor de zoetheid.

Voordelen:

Regelmatig deze smoothie drinken zal grote voordelen opleveren voor uw algehele gezondheid. Voor optimale resultaten volgt u een ontstekingsremmend eetplan van 3-4 weken. Begin uw dag met deze smoothie en eet de hele dag door uitgebalanceerde maaltijden. Gedurende deze periode wordt aanbevolen om het volgende uit te sluiten:

• Gluten
• Suiker
• Zuivelproducten
• Vlees
• Alcohol

Aanbevelingen voor Dosha's:

• Vata: Drink de smoothie alleen op kamertemperatuur.
• Pitta: Een geweldige manier om uw dag te beginnen.
• Kapha: Helpt een zwaar gevoel in het lichaam te verminderen en ondersteunt natuurlijke ontgiftingsprocessen.

Keyword Ayurveda, Gezonde voeding, Smoothies

Bekijk al onze recepten hier.