ဤဗီဒီယိုအကြောင်း
အာယုဗ္ဗေဒယောဂမှ ဤဗီဒီယိုတွင်၊ ပျော့ပျောင်းမှုကို တိုးတက်စေရန်၊ စုပုံနေသောတင်းမာမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုများကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည့် အစပြုသူများအတွက် အလွန်လွယ်ကူသော ယောဂအာသန ၇ ခုကို လေ့လာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ဤညင်သာသောလှုပ်ရှားမှုများကို သက်ကြီးရွယ်အိုများ သို့မဟုတ် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ထိုင်ရန်ခက်ခဲသူများ အပါအဝင် မည်သူမဆို လေ့ကျင့်နိုင်ပါသည်။ သင်သည် ၎င်းတို့ကို ဖျာပေါ်တွင်၊ နူးညံ့သောမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် သို့မဟုတ် ကုတင်ပေါ်တွင်ပင် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။
လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်က အောက်ပါတို့ကို အဓိကထားပါသည်-
- ခြေထောက်နှင့် ခြေကျင်းဝတ်များ
- ခြေထောက်နှင့် တင်ပါးများ
- လက်ကောက်ဝတ်နှင့် လက်မောင်းများ
- ပခုံး
- လည်ပင်းလှုပ်ရှားမှု
ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ပိုမိုပေါ့ပါးစေပြီး၊ ပိုမိုပျော့ပြောင်းကာ ပိုမိုပြေလျော့စေသည့် ရိုးရှင်းသော နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း။
ဗီဒီယို အခန်းများ
0:00 - နိဒါန်း
၀:၄၄ – အာသန ၁: ခြေသလုံးနှင့် ခြေထောက်ကြွက်သားဆန့်ထုတ်ခြင်း
၂:၄၉ – အာသန ၂: ထိုင်လျက်ပေါင်ဆန့်ခြင်း
၅:၀၅ – အာသန ၃: လက်ကောက်ဝတ်လှည့်ဆန့်ခြင်း
၅:၅၂ – အာသန ၄: လက်ဖြင့်ညှစ်ဆန့်ခြင်း
၆:၁၈ – အာသန ၅: ပခုံးလှည့် အာသန
၇:၁၈ – အာသန ၆: ခန္ဓာကိုယ်ဖြတ်၍ ပခုံးဆန့်ခြင်း
၈:၃၁ – အာသန ၇: လည်ပင်းဆန့်ထုတ်ခြင်း အပြည့်အစုံ
၁၁:၁၈ – နောက်ဆုံး အပန်းဖြေမှုနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများ
အာသန ၇ မျိုးအကြောင်း ရှင်းပြချက်
၁။ ခြေသလုံးနှင့် ခြေထောက်ကြွက်သားဆန့်ထုတ်ခြင်း
ခြေကျင်းဝတ်နှင့် ခြေသလုံးများရှိ တင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ခြေထောက်များကို ဖြည်းဖြည်းချင်း စက်ဝိုင်းပုံ လှုပ်ရှားမှုများ ပြုလုပ်ပါ။
၂။ ထိုင်လျက် ပေါင်ဆန့်ခြင်း
ပေါင်၊ တင်ပါးနှင့် ခါးအောက်ပိုင်းကို ဆန့်ထုတ်ရန် ညင်သာစွာ လန့်ချသည့် အနေအထား၊ အစပြုသူများအတွက် သင့်တော်သည်။
၃။ လက်ကောက်ဝတ်လှည့်ဆန့်ခြင်း
လက်ကောက်ဝတ်နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန်အတွက် ကြီးမားပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန် လှုပ်ရှားမှုများ။
၄။ လက်ကောက်ဝတ် အသက်သွင်းခြင်း
လက်ကောက်ဝတ်များကို သန်မာစေရန်နှင့် တောင့်တင်းမှုကို လျှော့ချရန်အတွက် လက်များကို ဖွင့်ခြင်းနှင့် ပိတ်ခြင်း။
၅။ ပခုံးလှည့် အာသန
စုပုံနေသော တင်းမာမှုကို ပြေလျော့စေရန် ပခုံးများကို ကျယ်ကျယ်စက်ဝိုင်းပုံ လှည့်ပေးပါ။
၆။ ခန္ဓာကိုယ်ဖြတ်ကျော် ပခုံးဆန့်ခြင်း
ကျောအပေါ်ပိုင်းနှင့် ပခုံးကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေရန်အတွက် ရင်ဘတ်ပေါ်တွင် လက်တစ်ဖက်ကို ဆန့်ထုတ်ခြင်း။
၇။ လည်ပင်းကို အပြည့်အဝဆန့်ထုတ်ခြင်း
တောင့်တင်းမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးတက်စေရန်အတွက် လည်ပင်းလှည့်ပတ်ခြင်းနှင့် ဘေးတိုက်ဆန့်ထုတ်ခြင်းတို့ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်ဆောင်ပါ။
အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
- အလုံးစုံ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကို တိုးတက်စေသည်။
- ကြွက်သားတင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးသည်။
- စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် တင်းမာမှုကို သက်သာစေသည်
- အဆစ်လှုပ်ရှားမှုကို ပံ့ပိုးပေးသည်
- အစပြုသူများနှင့် သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် သင့်တော်သည်
- ဘယ်နေရာမှာမဆို လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်
ဤအာသနများအကြောင်း အသေးစိတ် အဆင့်ဆင့်ဖော်ပြချက်နှင့်အတူ ပိုမိုသိရှိလိုပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ စတင်သူများအတွက် ယောဂ ဆောင်းပါး။
ယောဂအကြောင်း ပိုမိုရှာဖွေနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ စုဆောင်းမှုအပြည့် ဆောင်းပါးများနှင့် သင်၏အလေ့အကျင့်ကို နက်ရှိုင်းစေပါ။