ဤဗီဒီယိုအကြောင်း
ဤ superfood energy bar များသည် အရသာရှိပြီး အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝသော မုန့်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ပရိုတင်းဘားများ၊ ချောကလက် သို့မဟုတ် ကွတ်ကီးများအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားထိုးအဖြစ် အလွန်သင့်လျော်ပါသည်။ အခွံမာသီး၊ စွန်ပလွံသီးနှင့် ကုန်ကြမ်းကိုကိုးကဲ့သို့သော သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးနေစဉ်တွင် ရေရှည်စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းသည်။
ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီ၊ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့ ဒီဘားတွေဟာ စိတ်ကျေနပ်မှုရှိစေရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အာဟာရဓာတ်တွေကိုလည်း ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
ဒီချက်နည်းအကြောင်း အသေးစိတ်အချက်အလက်တွေကို ဒီလင့်ခ်မှာ ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ် တိုင်.
ဆေးစာ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 125 ဂရမ်ပျားရည်
- 125 ဂရမ် hazelnuts
- 200 ဂရက်စွဲများ
- 150 ဂရမ် oat အလွှာ
- နှမ်းစေ့ ၂၀ ဂရမ်
- cacao အကြမ်းမှုန့် 2 ဇွန်း
- ဖာလာမှုန့် ၁ ဇွန်း
- သစ်ကြံပိုးခေါက်မှုန့် 1 ဇွန်း
- 3 tbsp ရေ
- အရည်အသွေးမြင့် မှောင်မိုက်ချောကလက် ၈၀ ဂရမ်
ညွှန်ကြားချက်များ
- အကောင်းဆုံး အာဟာရတန်ဖိုးအတွက် အခွံမာသီးစိမ်းကို အသုံးပြုပါ။ အရသာပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ကင်ပါ။ 130°C 10-15 မိနစ်။ နောက်မှစားဖို့ အခွံမာသီးတစ်ဆုပ်စာ ထားပါ။
- စွန်ပလွံသီးများ နူးညံ့နေပါက လှီးဖြတ်ပြီး တိုက်ရိုက်အသုံးပြုပါ။ ခြောက်နေပါက ရေထဲတွင် နှစ်မိနစ်ခန့်စိမ်ထားပါ။ 30 မိနစ်.
- အုတ်ဂျုံမှုန့်နှင့် အခွံမာသီးများကို အစားအစာကြိတ်စက်ထဲတွင် ကြိတ်ပါ။ ကိုကိုး၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ ဖာလာစေ့နှင့် နှမ်းစေ့များထည့်ပါ။
- လှီးထားသော စွန်ပလွံသီးများကိုထည့်ပြီး ဆက်လက်မွှေပါ။ အရောအနှောသည် စေးကပ်ကပ်ဖြစ်လာသော်လည်း အလွန်ပျော့မသွားသည်အထိ ရေကို တဖြည်းဖြည်းထည့်ပါ။
- အရောအနှောကို စာရွက်တစ်ရွက်ပေါ်တွင် ဖြန့်ပြီး လေးထောင့်ပုံသဏ္ဍာန် ပုံဖော်ပါ။ အထူ 1 စင်တီမီတာ.
- သိမ်းထားသော အခွံမာသီးများကို လှီးဖြတ်ပြီး အပေါ်မှ ဖြူးပါ။
- ချောကလက်မည်းကို အရည်ပျော်အောင်ထားပြီး အရောအနှောပေါ်တွင် ညီညာစွာ ဖြန့်ပါ။
- အအေးခံပြီးနောက် အချောင်းများဖြစ်အောင် လှီးဖြတ်ပါ။ ရေခဲသေတ္တာ သို့မဟုတ် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် သိမ်းဆည်းပါ။
- အကောင်းဆုံးအရသာအတွက် အနားယူချိန်ထားပါ 1-2 ရက် မစားသုံးမီ။
အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား
ဗာဒံစေ့မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီ၊ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်၊ ဗီတာမင် E၊ ပရိုတင်းနဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။ ပုံမှန်စားသုံးခြင်းက ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျစေပြီး အင်ဆူလင် အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
ဟေဇယ်အခွံမာသီးတွေမှာ နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီတွေနဲ့ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်တွေ ပါဝင်ပါတယ်။
ကိုကိုးမှုန့်အစိမ်းသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် သတ္တုဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသော antioxidants များ၏ အကြွယ်ဝဆုံးရင်းမြစ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
အာယုဗ္ဗေဒမှတ်စုများ
Vata-
အတွက် သင့်လျော်ပါသည် Vata အမျိုးအစားများ။ ဗာတာသည် မညီမျှမှု အလွန်အမင်းရှိပါက အလွန်အကျွံလှုံ့ဆော်မှုကို ရှောင်ရှားရန် ကိုကိုးပမာဏကို လျှော့ချပါ။
ပီတာနှင့် ကဖ:
မျှတစွာ စားသုံးသင့်သည် Pitta နှင့် Kapha အမျိုးအစားများ။ အာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်သော်လည်း ဤဘားများသည် ပြင်းအားများပြီး အလွန်အကျွံစားသုံးပါက လေးလံသွားနိုင်သည်။
ဒီချက်နည်းက အရမ်းဗိုက်ပြည့်စေပြီး သင့်တော်တဲ့ပမာဏနဲ့ စားသုံးတဲ့အခါ ကြာရှည်ခံတဲ့ စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းပါတယ်။
အာယုဗ္ဗေဒ ချက်ပြုတ်နည်းရဲ့ အခြေခံမူတွေအကြောင်း ပိုနားလည်ချင်ရင် ဒီလင့်ခ်ကို ကြည့်ပါ။ ဆောင်းပါး။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အာယုဗ္ဗေဒဆိုင်ရာ အပြည့်အစုံစုစည်းမှုကိုလည်း ကြည့်ပါ။ ချက်ပြုတ်နည်းများ.