vegan ဒိန်ခဲဆော့စ်ပါသော ဤ Zoodles (Zucchini ခေါက်ဆွဲ) ချက်နည်းသည် နွေရာသီအတွက် သင့်လျော်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော၊ နှင့် gluten-free နေ့လယ်စာဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
Compendium ရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ ချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ ဒီမှာ။ သင်လည်းစစ်ဆေးနိုင်သည် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ယူကျု့ချန်နယ် နောက်ထပ် ဟင်းချက်နည်း ဗီဒီယိုများအတွက်။
Zucchini သည် မီးဖိုချောင်တွင် စွယ်စုံရပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ကယ်လိုရီသိပ်သည်းဆနည်းသည် (အစားအစာပမာဏကြီးမားသော ကယ်လိုရီအနည်းငယ်) ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်အကြိုက်ဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် ခေါက်ဆွဲကိုအစားထိုးရန် zucchini ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ပန်းကန်၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုချက်ချင်းလျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဤ tweak သည်ဤရွေးချယ်မှုကို gluten ကင်းစင်စေပြီးခံစားနေရသူများအတွက်ကောင်းမွန်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ.
ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ဝေမှုများကိုလည်း စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ အမျိုးအစား 1 ဆီးချိုရောဂါ နှင့် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ.
ကယ်လိုရီသိပ်သည်းဆနည်းသော အစားအစာများဖြစ်သည့် zucchini သည် ပြီးပြည့်စုံသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် အစားအစာများကို ပမာဏများများ စားသုံးခြင်းမှ ခွင့်ပြုပေးသောကြောင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကျေနပ်မှုရရှိစေကာ အစားအသောက်ကို မဆာလောင်စေပါ။
အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ အာဟာရတဆေးသည် vegan သို့မဟုတ် နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော အစားအသောက်များတွင် Parmesan ဒိန်ခဲအတွက် ကောင်းမွန်သောအစားထိုးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဤပါဝင်ပစ္စည်းသည် အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်များ၊ အထူးသဖြင့် ဗီတာမင်ဘီ (အထူးသဖြင့် သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက် အရေးကြီးသည်)၊
ဒီ Vegan Cheese Sauce Zoodles ချက်နည်းက သင့်စိတ်ကို နှိုးဆွပေးပါလိမ့်မယ်။ ဟင်းချက်နည်းကို အဆင့်သတ်မှတ်ပြီး သင့်ထင်မြင်ချက်ကို comment မှာထားခဲ့ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
vegan ဒိန်ခဲဆော့စ်နှင့်အတူ Zoodles (zucchini ခေါက်ဆွဲ)
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
ချစ်သူ
- 300 g သခွားဖရုံသီး
Vegan ဒိန်ခဲဆော့စ်
- 200 g ပန်းဂေါ်ဖီ
- 150 g အာလူး
- 2 tbsp အာဟာရတဆေး
- 50 g သီဟ
- 200 ml ရေ
- 1-2 လေးညှင်းပွင့ ကြက်သွန်ဖြူ
- 6-8 ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး
- 1/2 Tsp နနွင်းမှုန့်
- ငရုတ်ကောင်း၏တစ် ဦး ဖြစ်တော့
- ဟိမဝန္တာ သို့မဟုတ် ပင်လယ်ဆား
ညွှန်ကြားချက်များ
- ပထမဦးစွာ သီဟိုဠ်စေ့ကို တစ်ညလုံး သို့မဟုတ် မိနစ် 30 လောက် ရေနွေးထဲမှာ စိမ်ထားရပါမယ်။
- အာလူးနှင့် ပန်းဂေါ်ဖီတို့ကို ရေဆေးပြီး လှီးဖြတ်ပါ။ ဒယ်အိုးထဲတွင် ရေနှင့် ဆားထည့်ပြီး ပျော့သွားသည်အထိ ပြုတ်ပါ။ ချက်ပြုတ်ရန် အချိန်နည်းသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို သီးခြားစီပြုတ်ပါ သို့မဟုတ် နောက်ပိုင်းတွင် ပန်းဂေါ်ဖီထည့်ပါ။ နည်းနည်းစိတ်အေးပါစေ။
- အာလူးနှင့် ပန်းဂေါ်ဖီကို Blender ထဲသို့ လွှဲပြောင်းပါ။ သီဟိုဠ်စေ့၊ အာဟာရတဆေး၊ ရေ (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ဆူအောင်တည်ထားသော ရေကိုသုံးပါ)၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို ထည့်ပါ။ ခရင်မ်များ သမအောင် မွှေပါ။ အရမ်းထူရင် ရေထပ်ထည့်ပါ။
- spiralizer ကိုအသုံးပြု၍ zucchini ကို spaghetti အဖြစ်ပြောင်းလဲပါ။ ငံပြာရည်ကို ပူနွေးပြီး ဝက်ခြံများနှင့် ရောမွှေပါ။
- လတ်ဆတ်သော ပင်စိမ်း၊ ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး တစ်ဝက်ခန့်နှင့် သံလွင်ဆီ (ရွေးချယ်နိုင်သည်) တို့ဖြင့် အလှဆင်ပါ။
- စိတ်လျှော့ပြီး သင့်အာရုံအားလုံးကို အသုံးပြုပါ၊ ဤအရောင်အသွေးစုံလင်ပြီး ကျန်းမာသောအစားအစာကို ခံစားလိုက်ပါ။
ဗီဒီယို
မှတ်စုများ
အကျိုးကျေးဇူးများ:
အာဟာရတဆေးသည် အထူးသဖြင့် သင်သည် သက်သတ်လွတ်စားသူ သို့မဟုတ် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ရှောင်ရန်ကြိုးစားနေပါက ပါမီဆန်ဒိန်ခဲအတွက် ကောင်းမွန်သောအစားထိုးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤပါဝင်ပစ္စည်းသည် မတူညီသောဟင်းလျာများ၏ အရသာကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော အရသာရှိပြီး အရသာရှိသော Uami အရသာရှိသည်။ ထို့ထက်အရေးကြီးသည်မှာ အာဟာရတဆေးသည် အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်များ၊ အထူးသဖြင့် ဗီတာမင်ဘီနှင့် ပရိုတင်း၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ doshas အတွက် အကြံပြုချက်များ Vata: zucchini အစိမ်းနဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးတွေကို သုံးမယ့်အစား ငံပြာရည်နဲ့ မရောစပ်ခင် ဂျုံနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ အနည်းငယ်နဲ့ မွှေကြော်နိုင်ပါတယ်။ ဒီဟင်းကို ပူပူနွေးနွေး စားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ Pitta: စားလို့ကောင်းပါတယ်။ အအေးခံနိုင်စေရန်အတွက် ပင်စိမ်းအစား Mint ရွက်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူ ပမာဏကို လျှော့ပါ။ Kapha: Zucchini သည် Kapha အတွက် အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှု မဟုတ်ပါ။ သို့သော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်ကို လေးလံစေသည့် ဂန္တဝင်ခေါက်ဆွဲပန်းကန်နှင့် နှိုင်းယှဥ်ပါက ဤဟင်းချက်ချက်သည် ပိုမိုပေါ့ပါးသော အစားထိုးတစ်မျိုးကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ များများထည့်ခြင်းက အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ဘာလဲသိလား Dosha လား? သင်၏ dosha ကိုရှာဖွေပါ။ ဒီမှာ.
ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးကိုစစ်ဆေးပါ။ ဒီမှာ.
အိုး…unglaublich လက်သမား။ Zurzeit ist Mein Liebling ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်း Mittagsessen