ပရာဏယာမအကြောင်း- အဓိပ္ပာယ်၊ လေ့ကျင့်မှုနှင့် အဘယ်ကြောင့် လေ့ကျင့်သင့်သနည်း
ဤဆောင်းပါးတွင် ပရာဏယာမ၊ ၎င်း၏အဓိပ္ပာယ်၊ ယောဂတွင် ၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍ၊ ၎င်းကို မည်သို့လေ့ကျင့်သည်နှင့် ၎င်းသည် ခေတ်သစ်ဘဝတွင် အဘယ်ကြောင့် ဤမျှအရေးပါနေဆဲဖြစ်ကြောင်း လေ့လာရပါမည်။
Bhramari Pranayama ၏ငြိမ်သက်ခြင်းတန်ခိုးကိုရှာဖွေပါ။
Bhramari သည် သင့်စိတ်ကို ချက်ခြင်း ဖြေလျှော့ရန် ငြိမ်သက်သော စွမ်းအားရှိသော Pranayama ဖြစ်သည်။ “Bhramari” ဟူသော စကားလုံးသည် ပျားမှ ဆင်းသက်လာပြီး ဤအလေ့အကျင့်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း နူးညံ့သိမ်မွေ့သော တုန်ခါမှုတစ်ခု ဖန်တီးကာ ပျား၏ ဆူညံသံကို အတုယူကာ ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် စိတ်ကြည်လင်မှုတို့ကို ခံစားရစေသည်။
Ujjayi Pranayama
Ujjayi Pranayama
Ujjayi Pranayama အကြောင်း ပြောကြည့်ရအောင်၊ Ujjayi သည် Sanskrit မှ ဆင်းသက်လာပြီး အောင်ပွဲဟု အဓိပ္ပာယ်ရသောကြောင့် ၎င်းကို အောင်ပွဲခံ အသက်ရှူနည်းစနစ်ဟု ပြန်ဆိုနိုင်ပါသည်။ ဤ Pranayama သည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပြီး လုပ်ဆောင်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။
Nadi Shodhan Pranayama ဖြင့် 5 မိနစ်အတွင်း သင့်စွမ်းအင်ကို ချိန်ညှိပါ။
Nadi Shodhan သည် အရေးအကြီးဆုံး Pranayama ထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းကို နေ့စဉ် ငါးမိနစ်ခန့် လေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့် သင်၏ စွမ်းအင်ကို ဟန်ချက်ညီစေနိုင်သည်။
Nadi Shodhan သည် ကျွန်ုပ်တို့ ဤနေရာတွင် သင်ကြားထားပြီးဖြစ်သည့် Anulom Vilom နှင့် ဆင်တူသော Pranayama ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့အကြား ခြားနားချက်မှာ အလွန်သေးငယ်ပြီး နှစ်ခုစလုံးသည် လေ့လာရန် အလွန်လွယ်ကူပါသည်။
'Nadi' သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ သွေးပြန်ကြောများအားလုံးဖြစ်ပြီး 'Shodhan' သည် သန့်စင်ခြင်းနှင့် သန့်စင်ခြင်းကို ဆိုလိုသည်၊ ထို့ကြောင့် Nadi Shodhan သည် သွေးပြန်ကြောများကို သန့်စင်ခြင်းဟု ဆိုလိုပါသည်။
Yoga အတွက် အလွန်အရေးကြီးသော ချန်နယ်သုံးခုရှိသည်- Ida၊ Pingala နှင့် Sushumna တို့ကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ Ida ဟုခေါ်သော ချန်နယ်သည် ဘယ်ဘက်ခြမ်းကို ကိုယ်စားပြုသည်၊ ၎င်း၏ဝင်ပေါက်သည် ဘယ်ဘက်နှာခေါင်းပေါက်ဖြစ်သည်။ Pingala သည် ညာဘက်ခြမ်းကို ကိုယ်စားပြုပြီး အလယ်ဗဟိုတွင် Sushumna ရှိသည်။
Anulom Vilom Pranayama နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ရန်အတွက် 5 မိနစ် ရင်းနှီးမြုပ်နှံပါ။
Anulom Vilom Pranayama ဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်ရန် 5 မိနစ် ရင်းနှီးမြုပ်နှံပါ။ Pranayama နည်းပညာအားလုံး၏ အစွမ်းထက်ဆုံးမှာ Anulom Vilom Pranayama ဖြစ်သည်။ မည်သည့်နေရာတွင်မဆို ပြုလုပ်နိုင်သော ရိုးရှင်းသော အသက်ရှုနည်းစနစ်သည် ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါများကို လျှော့ချရန်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်တည်ငြိမ်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကုသရန် ကူညီပေးသည့် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိစေပါသည်။
Kapalabhati Pranayama ဖြင့် သင်၏အစာခြေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် နေ့စဉ် 5 မိနစ် ရင်းနှီးမြုပ်နှံပါ။
Pranayamas သည် ယောဂကျင့်စဉ်မှ ဆင်းသက်လာသော အသက်ရှုနည်းများဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ဆောင်ကြဉ်းပေးသည်။ Kapalabhati Pranayama ဖြင့် သင်၏အစာခြေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် နေ့စဉ် 5 မိနစ် ရင်းနှီးမြုပ်နှံပါ။
Bhastrika Pranayama သည် စိတ်ကို အေးချမ်းစေရန် သုံးမိနစ်ခန့် အနားယူပါ။
Pranayamas သည် Yoga မှ အစွမ်းထက်သော အသက်ရှုနည်းများဖြစ်သည်။ Bhastrika သည် အရိုးရှင်းဆုံးနှင့် အလွယ်ကူဆုံး Pranayama ဖြစ်သည်။ Bhastrika Pranayama ၏သုံးမိနစ်နားချိန်၌ သင်သည် ငြိမ်သက်သောစိတ်ကို ရရှိနိုင်သည်။