Bhramari Pranayama ၏ငြိမ်သက်ခြင်းတန်ခိုးကိုရှာဖွေပါ။

Bhramari Pranayama

Bhramari သည် သင့်စိတ်ကို ချက်ခြင်း ဖြေလျှော့ရန် ငြိမ်သက်သော စွမ်းအားရှိသော Pranayama ဖြစ်သည်။ “Bhramari” ဟူသော စကားလုံးသည် ပျားမှ ဆင်းသက်လာပြီး ဤအလေ့အကျင့်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း နူးညံ့သိမ်မွေ့သော တုန်ခါမှုတစ်ခု ဖန်တီးကာ ပျား၏ ဆူညံသံကို အတုယူကာ ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် စိတ်ကြည်လင်မှုတို့ကို ခံစားရစေသည်။

ကောင်းကောင်းအိပ်စက်ဖို့ 10 မိနစ်ညနေပိုင်းယောဂအကြံပြုချက်များ

ဘုန်းကြီးဝတ်ထားတဲ့ ခြေထောက်တွေကို ဖြတ်ထိုင်နေတဲ့ သူ့နံဘေးမှာ လူပုံလေးပါတဲ့ ရုပ်ပုံပါ။ ပုံ၏အလယ်တွင် "ညအတွက် Yoga"၊ "အိပ်ကောင်းစေရန်"၊ "အလွန်လွယ်ကူသည်" စပိန်လို စာသားများပါရှိသည်။ ပုံ၏နောက်ခံသည်အစိမ်းရောင်ဖြစ်သည်။

ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာခြင်း၏ အဓိကမဏ္ဍိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်နိုင်ရန် ဤ 10 မိနစ်ညနေပိုင်း ယောဂ အကြံပြုချက်များကို စမ်းကြည့်ပါ။
ညတိုင်း အိပ်ချိန်ပမာဏထက် ပိုအရေးကြီးတာက အရည်အသွေးမြင့်ပြီး အနားယူအိပ်စက်ခြင်းပါပဲ။ သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်ရန် ကူညီပေးရန်အတွက် သင်၏ညအချိန်ပုံမှန်အစီအစဉ်တွင် ဤယောဂအကြံပြုချက်များကို အသုံးပြုပါ။

အမှား: အကြောင်းအရာကာကွယ်ထားသည် !!
Ayurveda-Compendium