သင်၏ Chakras ၏စွမ်းအင်ကိုဖွင့်ပါ။
လက်ရှိအခြေအနေတွင် ကမ္ဘာကြီးနှင့် hyperconnection နှင့် သတင်းအချက်အလက် အလွန်အကျွံသုံးစွဲမှုနှင့်အတူ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ပို၍ပို၍ အဆက်အသွယ်ပြတ်သွားပါသည်။ ၎င်းသည် အထီးကျန်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဆက်တိုက်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သို့သော် သင့်အတွင်း၌ စွမ်းအင်၊ ငြိမ်သက်မှုနှင့် ကြည်လင်ပြတ်သားမှုရှိသော ရေလှောင်ကန်တစ်ခုသို့ ချိတ်ဆက်ပေးနိုင်သည့် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုရှိကြောင်း သင်သိပါသလား။ ဤကိရိယာသည် သင်၏ Chakras ဖြစ်သည် - သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ စွမ်းအင်ဗဟိုချက်၊ သင့် Chakras ၏ စွမ်းအင်ကို ပိုမိုမျှတသောဘဝအတွက် သော့ဖွင့်ပါ။
Bhramari Pranayama ၏ငြိမ်သက်ခြင်းတန်ခိုးကိုရှာဖွေပါ။
Bhramari သည် သင့်စိတ်ကို ချက်ခြင်း ဖြေလျှော့ရန် ငြိမ်သက်သော စွမ်းအားရှိသော Pranayama ဖြစ်သည်။ “Bhramari” ဟူသော စကားလုံးသည် ပျားမှ ဆင်းသက်လာပြီး ဤအလေ့အကျင့်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း နူးညံ့သိမ်မွေ့သော တုန်ခါမှုတစ်ခု ဖန်တီးကာ ပျား၏ ဆူညံသံကို အတုယူကာ ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် စိတ်ကြည်လင်မှုတို့ကို ခံစားရစေသည်။
Anulom Vilom Pranayama နှင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ရန်အတွက် 5 မိနစ် ရင်းနှီးမြုပ်နှံပါ။
Anulom Vilom Pranayama ဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်နိုင်ရန် 5 မိနစ် ရင်းနှီးမြုပ်နှံပါ။ Pranayama နည်းပညာအားလုံး၏ အစွမ်းထက်ဆုံးမှာ Anulom Vilom Pranayama ဖြစ်သည်။ မည်သည့်နေရာတွင်မဆို ပြုလုပ်နိုင်သော ရိုးရှင်းသော အသက်ရှုနည်းစနစ်သည် ဓာတ်မတည့်မှုနှင့် ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါများကို လျှော့ချရန်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်ခြင်း၊ စိတ်တည်ငြိမ်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ကုသရန် ကူညီပေးသည့် အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိစေပါသည်။
Bhastrika Pranayama သည် စိတ်ကို အေးချမ်းစေရန် သုံးမိနစ်ခန့် အနားယူပါ။
Pranayamas သည် Yoga မှ အစွမ်းထက်သော အသက်ရှုနည်းများဖြစ်သည်။ Bhastrika သည် အရိုးရှင်းဆုံးနှင့် အလွယ်ကူဆုံး Pranayama ဖြစ်သည်။ Bhastrika Pranayama ၏သုံးမိနစ်နားချိန်၌ သင်သည် ငြိမ်သက်သောစိတ်ကို ရရှိနိုင်သည်။
စတင်သူများအတွက် တရားထိုင်ခြင်း။
ဖြန်ဖြေခြင်းသည် မကြာခဏ စတင်သူများအတွက် စိန်ခေါ်မှုကြီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ တရားထိုင်ခြင်းဆိုင်ရာ အသုံးအများဆုံး ဒဏ္ဍာရီမှာ တရားထိုင်ရန်အတွက် သင်စိတ်လွတ်ကိုယ်လွတ်နှင့် သင့်အတွေးများကို တိုက်ထုတ်ရန် လိုအပ်သည်ဟူသော အချက်ဖြစ်သည်။ ဒါက တရားထိုင်ဖို့ မကြာခဏ လိုအပ်နေတဲ့လူတွေကို ဝေးဝေးမှာ ထားနိုင်စေတယ်။
ခုနစ်မိနစ်အတွင်း နေ့စဉ် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် မနက်ခင်း ယောဂ အကြံပြုချက်များ
ခုနစ်မိနစ်အတွင်း နေ့စဉ်စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန် နံနက်ခင်းယောဂကျင့်စဉ်များကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် လက်ရှိတွင် စိတ်ဖိစီးမှုကပ်ရောဂါတစ်ခုတွင် နေထိုင်နေရပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့် အခြားစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများသည် နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် စိုးရိမ်ဖွယ်ရာနှုန်းဖြင့် ကြီးထွားလာသည်ကို တွေ့မြင်ရပြီး ယင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှတစ်ခုမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင်ရှိနေသော ဖိစီးမှုပိုလျှံနေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။