Tridosha Balancing Smoothie ချက်နည်း
ဤ tridosha balancing smoothie ချက်ပြုတ်နည်းသည် antioxidants များပါ ၀ င်ပြီးတန်ဖိုးရှိသောသဘာဝဖြည့်စွက်ဆေးသုံးမျိုးဖြစ်သည့် triphala၊ wheatgrass နှင့် matcha တို့ဖြစ်သည်။ ဤစူပါအစားအစာများ ပေါင်းစပ်ထားသော ဤအရသာရှိသော သရက်သီးဖျော်ရည်တွင် တွဲလာသည်။ ဆေးဝါးလို့ ခေါ်ဆိုနိုင်ပေမယ့် အရသာကောင်းပြီး သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပြီး ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိပါဘူး။
မတ်ပဲစေ့ ရွှေဖရုံသီးစွပ်ပြုတ်
ရွှေဖရုံသီးနှင့် ထမင်းပါသော ပဲအမျိုးမျိုးစွပ်ပြုတ်သည် ပြီးပြည့်စုံသော၊ ခရင်မ်၊ အလွန်အာဟာရပြည့်ပြီး အရသာရှိသော အစားအစာဖြစ်သည်။ အစာကြေရလွယ်ကူပြီး အရသာကြွယ်ဝပြီး ဆောင်းဦးတွင် နေ့လည်စာ သို့မဟုတ် ညစာအတွက် သင့်တော်ပါသည်။
အပင်အခြေခံဟင်းလျာသည် ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး မတ်ပဲ၊ quinoa နှင့် ဆန်ကို ပရိုတင်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အရင်းအမြစ်အဖြစ် အသုံးပြုထားသည်။ ဤပေါင်းစပ်မှုသည် လိုအပ်သော အမိုင်နိုအက်ဆစ်အားလုံးကို ထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့် ဤအစားအစာကို အလွန်ပြည့်စုံစေသည်။ ထို့အပြင်၊ အုန်းနို့နှင့် ghee (သို့မဟုတ် vegan version အတွက် အုန်းဆီ) သည် ကောင်းသောအဆီများ၏ အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။
ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ဒိန်ချဉ်ရေမြှုပ်ကိတ်
နူးညံ့တဲ့ ကိတ်မုန့်ထက် ပိုကောင်းတဲ့ အချိုပွဲ မရှိပါဘူး။ ဤဒိန်ချဉ်ရေမြှုပ်ကိတ်မုန့်လုပ်နည်းသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ပရိုတင်းဓာတ်များ ပြည့်ဝပြီး နေ့လယ်စာစားပြီးနောက် သို့မဟုတ် သင်၏နေ့လည်ကော်ဖီသောက်ချိန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ချိုမြိန်သောသွားများကို ကျေနပ်စေသည်။ ဤကိတ်မုန့်သည် ရိုးရှင်းပြီး အရသာရှိပြီး သင်နှစ်သက်သော သစ်သီးများ၊ ဒိန်ချဉ်၊ ခရင်မ်၊ နှင်းခဲများဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်သည်။
ကြက်ဥနှင့် ဒိန်ချဉ်တို့သည် ပရိုတင်းနှင့် အဆီ၏ အကောင်းဆုံး အရင်းအမြစ်များဖြစ်ပြီး ဂျုံမှုန့်သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
အသားအရေကို ကြည်လင်တောက်ပစေပါတယ်။
ဒီ smoothie ချက်နည်းက သင့်အသားအရေကို တောက်ပြောင်စေမှာဖြစ်ပြီး အစိမ်းရောင် အရသာရှိတဲ့ smoothie က သင့်အသားအရေအတွက် အဖိုးတန်အာဟာရတွေကို ပေးစွမ်းမှာပါ။
မင်းရဲ့အလှအပဆိုင်ရာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုပြောင်းဖို့စဉ်းစားနိုင်ပြီး၊ မင်းရဲ့အရေပြားမှာ collagen serum လိမ်းမယ့်အစား ဒီ smoothie ကို ကိုယ်တိုင်လုပ်ပါ။
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေနဲ့ ကော်လာဂျင် ဖြည့်စွက်စာတွေဟာ သင့်အသားအရေကို အတွင်းပိုင်းကနေ ကျန်းမာသန်စွမ်းစေဖို့အတွက် ပိုကောင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
ဤ တောက်ပသော အသားအရည်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်-
Zucchini Salty Cake
ဤ Zucchini Salty Cake သည် အသားဓာတ်၊ အဆီ၊ ကျန်းမာသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်များစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သော ကျစ်လစ်သိပ်သည်းသော နေ့လယ်စာဖြစ်သည်။ ဒီချက်နည်းက တကယ်အရသာရှိပြီး အအေးဖြစ်ဖြစ် ပူပူနွေးနွေး စားလို့ရပါတယ်။
Zucchini သည် မယုံကြည်နိုင်လောက်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အမျှင်ဓာတ်နှင့် အာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာ ပါဝင်သောကြောင့် အလွန်အာဟာရပြည့်ဝပြီး ပြည့်ဝနေစေရန် ကူညီပေးသည်။
ဆလရီ ထောပတ်သီး Detox Smoothie
ဤစိမ်းလန်းသော ဆလရီ ထောပတ်သီး Detox Smoothie သည် ခရင်မ်၏ အသွင်အပြင်နှင့် အာဟာရများစွာပါရှိသော လန်းဆန်းစေသော smoothie ဖြစ်သည်။ အရသာကောင်းပြီး သင့်ကို ပိုကောင်းစေတယ်။
Smoothies များသည် သင့်အစားအစာတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို လက်တွေ့ကျကျ၊ မြန်ဆန်ပြီး အရသာရှိသောနည်းလမ်းဖြင့် ပေါင်းထည့်ရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ ၎င်းတို့သည် လန်းဆန်းမှု၊ စွယ်စုံရ ရွေးချယ်မှုများနှင့် နေ့တစ်နေ့ကို စတင်ရန် ကောင်းမွန်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ထောပတ်သီးသည် detox smoothie ချက်နည်းတွင် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ခရင်မ်ကို ပေါင်းထည့်ကာ ကျန်းမာသောဆံကေသာကို ရရှိစေပါသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အရင်းအမြစ်တစ်ခုအနေနဲ့ ငှက်ပျောသီးမှာ စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိစေပါတယ်။ အစိမ်းရောင် တရုတ်နံနံသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအသောက်အစီအစဉ်တွင် ပုံမှန်ထည့်သွင်းသင့်သည့် အခြားစူပါအစားအစာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးကာ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေကာ အသည်း၏လုပ်ဆောင်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးကာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို လျှော့ချပေးသည်။
အာလူး-ပဲစေ့ပြုတ်
ဤအာလူး-ပဲစေ့ပြုတ်ချက်နည်းသည် အပင်အခြေခံပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး အာဟာရမျှတသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလွန်ကောင်းမွန်ပြီး အရသာရှိသော၊ ၎င်းသည် သင့်ညစာအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။
ဟင်းချက်နည်းတွင် ပရိုတင်းရင်းမြစ်တစ်ခုအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် အမျိုးမျိုးသော အာဟာရဓာတ်များဖြစ်သည့် ပဲစေ့များကို အသုံးပြုပါသည်။ ဤအစားအစာတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၏ နောက်ထပ်အရင်းအမြစ်မှာ အာလူးဖြစ်သည်။ အဆီအရင်းအမြစ်တစ်ခုအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဂျုံကိုအသုံးပြုသော်လည်း vegan ဟင်းပွဲအတွက် အုန်းဆီဖြင့် အစားထိုးနိုင်ပါသည်။
ပဲနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို
ပဲနဲ့ အသီးအရွက်များများပါတဲ့ အလွယ်တကူ အာဟာရရှိတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်။ ပဲနဲ့ ခေါက်ဆွဲတို့ ရောစပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ပဲနဲ့ အစေ့အဆန်တွေကို ပေါင်းပြီး သက်သတ်လွတ်ဟင်းလျာတွေကို စားတဲ့အခါ သင့်ပရိုတင်းစားသုံးမှုကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် လုပ်ပါ။
ဟင်းချိုများသည် အလွန်စွယ်စုံရသောကြောင့် သင့်တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို ထုတ်လွှတ်ကာ သင့်အိမ်ခန်းနှင့် ရေခဲသေတ္တာတွင် ဆုံးရှုံးသွားသော မတူညီသောပါဝင်ပစ္စည်းများကို ထည့်သွင်းနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။ ဂရုတစိုက်နှင့် တီထွင်ဖန်တီးမှုဖြင့်၊ ထူးထူးခြားခြားအရသာများဖြင့် အာဟာရမျှတစွာ စားသုံးနိုင်သော မယုံနိုင်စရာဟင်းချိုများကို သင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
Detox စွမ်းအင်ဖျော်ရည်
ဤ Detox စွမ်းအင်ဖျော်စပ်ချက်ချက်သည် စူပါအစားအစာများဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။ ၎င်းသည် အရသာရှိပြီး အရသာရှိရုံသာမက ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။
ဤနေရာတွင် compendium ရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ ချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ နောက်ထပ် ဟင်းချက်နည်းဗီဒီယိုများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ YouTube ချန်နယ်ကိုလည်း သင်စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။
နံနက်စာသည် Ayurveda အတွက် တစ်နေ့တာ၏ အရေးကြီးဆုံး အစားအစာဖြစ်သည်။ အလျင်လိုနေရင်တောင် မနက်စာကို ဘယ်တော့မှ မရှောင်သင့်ပါဘူး။ ထို့အပြင်၊ အကြံပြုလိုသည်မှာ ဤအစားအစာကို အေးအေးဆေးဆေး စားသုံးရန်ဖြစ်သည်။ Ayurvedic အစားအစာ၏ သဘောတရားကို ပိုမိုနားလည်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ Ayurveda Cooking စာမျက်နှာကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
vegan ဒိန်ခဲဆော့စ်နှင့်အတူ Zoodles
vegan ဒိန်ခဲဆော့စ်ပါသော ဤ Zoodles (Zucchini ခေါက်ဆွဲ) ချက်နည်းသည် နွေရာသီအတွက် သင့်လျော်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော၊ နှင့် gluten-free နေ့လယ်စာဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဤနေရာတွင် compendium ရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ ချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ နောက်ထပ် ဟင်းချက်နည်းဗီဒီယိုများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ YouTube ချန်နယ်ကိုလည်း သင်စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။
Zucchini သည် မီးဖိုချောင်တွင် စွယ်စုံရပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ကယ်လိုရီသိပ်သည်းဆနည်းသည် (အစားအစာပမာဏကြီးမားသော ကယ်လိုရီအနည်းငယ်) ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်အကြိုက်ဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် ခေါက်ဆွဲကိုအစားထိုးရန် zucchini ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ပန်းကန်၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုချက်ချင်းလျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဤ tweak သည် ဤရွေးချယ်မှုကို gluten ကင်းစင်စေပြီး ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များအတွက် ကောင်းမွန်စေသည်။