ချောကလက် pecan smoothie
ဤချောကလက် pecan smoothie သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချောကလက်စားချင်သူများအတွက် အိမ်မက်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ၎င်းတို့နှစ်သက်သော ချိုမြိန်သော အရသာကို ခံစားနေဆဲဖြစ်သည်။
ဤဖျော်ရည်သည် မကြာခဏ သကြားနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော ပြုပြင်ထားသော အဆီများဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသော ဂန္တဝင်ချောကလက်အချိုပွဲများအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အစားထိုးတစ်မျိုးကို ပေးပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် သီးခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ၎င်းတို့၏ အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အာနိသင်များနှင့် မပတ်သက်ပါ။ လျှို့ဝှက်ချက်ကတော့ သင့်အတွက် အကျိုးရှိတဲ့အရာတွေကို စားသုံးဖို့ တော်ရုံတန်ရုံနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အာရုံစိုက်ဖို့ပါပဲ။
ဆလရီ ထောပတ်သီး Detox Smoothie
ဤစိမ်းလန်းသော ဆလရီ ထောပတ်သီး Detox Smoothie သည် ခရင်မ်၏ အသွင်အပြင်နှင့် အာဟာရများစွာပါရှိသော လန်းဆန်းစေသော smoothie ဖြစ်သည်။ အရသာကောင်းပြီး သင့်ကို ပိုကောင်းစေတယ်။
Smoothies များသည် သင့်အစားအစာတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို လက်တွေ့ကျကျ၊ မြန်ဆန်ပြီး အရသာရှိသောနည်းလမ်းဖြင့် ပေါင်းထည့်ရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ ၎င်းတို့သည် လန်းဆန်းမှု၊ စွယ်စုံရ ရွေးချယ်မှုများနှင့် နေ့တစ်နေ့ကို စတင်ရန် ကောင်းမွန်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ထောပတ်သီးသည် detox smoothie ချက်နည်းတွင် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ခရင်မ်ကို ပေါင်းထည့်ကာ ကျန်းမာသောဆံကေသာကို ရရှိစေပါသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အရင်းအမြစ်တစ်ခုအနေနဲ့ ငှက်ပျောသီးမှာ စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိစေပါတယ်။ အစိမ်းရောင် တရုတ်နံနံသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအသောက်အစီအစဉ်တွင် ပုံမှန်ထည့်သွင်းသင့်သည့် အခြားစူပါအစားအစာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးကာ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေကာ အသည်း၏လုပ်ဆောင်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးကာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို လျှော့ချပေးသည်။
Detox စွမ်းအင်ဖျော်ရည်
ဤ Detox စွမ်းအင်ဖျော်စပ်ချက်ချက်သည် စူပါအစားအစာများဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။ ၎င်းသည် အရသာရှိပြီး အရသာရှိရုံသာမက ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။
ဤနေရာတွင် compendium ရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ ချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ နောက်ထပ် ဟင်းချက်နည်းဗီဒီယိုများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ YouTube ချန်နယ်ကိုလည်း သင်စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။
နံနက်စာသည် Ayurveda အတွက် တစ်နေ့တာ၏ အရေးကြီးဆုံး အစားအစာဖြစ်သည်။ အလျင်လိုနေရင်တောင် မနက်စာကို ဘယ်တော့မှ မရှောင်သင့်ပါဘူး။ ထို့အပြင်၊ အကြံပြုလိုသည်မှာ ဤအစားအစာကို အေးအေးဆေးဆေး စားသုံးရန်ဖြစ်သည်။ Ayurvedic အစားအစာ၏ သဘောတရားကို ပိုမိုနားလည်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ Ayurveda Cooking စာမျက်နှာကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
vegan ဒိန်ခဲဆော့စ်နှင့်အတူ Zoodles
vegan ဒိန်ခဲဆော့စ်ပါသော ဤ Zoodles (Zucchini ခေါက်ဆွဲ) ချက်နည်းသည် နွေရာသီအတွက် သင့်လျော်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော၊ နှင့် gluten-free နေ့လယ်စာဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဤနေရာတွင် compendium ရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ ချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ နောက်ထပ် ဟင်းချက်နည်းဗီဒီယိုများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ YouTube ချန်နယ်ကိုလည်း သင်စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။
Zucchini သည် မီးဖိုချောင်တွင် စွယ်စုံရပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ကယ်လိုရီသိပ်သည်းဆနည်းသည် (အစားအစာပမာဏကြီးမားသော ကယ်လိုရီအနည်းငယ်) ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်အကြိုက်ဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် ခေါက်ဆွဲကိုအစားထိုးရန် zucchini ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ပန်းကန်၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုချက်ချင်းလျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဤ tweak သည် ဤရွေးချယ်မှုကို gluten ကင်းစင်စေပြီး ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များအတွက် ကောင်းမွန်စေသည်။
Vegan ခေါက်ဆွဲ Bolognese
ဤ Vegan ခေါက်ဆွဲ Bolognese စာရွက်သည် လူကြိုက်အများဆုံး ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်နည်းများထဲမှ အရသာရှိသော vegan အစားထိုးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
Bolognese သည် ရိုးရာနှင့် တန်ဖိုးအရှိဆုံး ခေါက်ဆွဲချက်ပြုတ်နည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလူကြိုက်များသော ဟင်းချက်နည်းကို အရသာအားလုံးရနိုင်စေရန်အတွက် အသားအစားထိုးရန်အတွက် ပဲပိစပ်ကို အသုံးပြု၍ vegan လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ထားပါသည်။
သရက်သီးငှက်ပျောရေခဲ
ဤ Mango ငှက်ပျောသီးရေခဲသည် အမြန်ပါဝင်ပစ္စည်းများ ၃ ချက်ချက်ချက်။ 3 မိနစ်အတွင်း အဆင်သင့်ဖြစ်လာပြီး သကြား၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် အဆီများ ကင်းစင်ပါသည်။ အစားအသောက်နဲ့လည်း လိုက်ဖက်ပါတယ်။
နွေရာသီမှာ အပူဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် အအေးခံပြီး လန်းဆန်းစေမယ့် အစားအစာတွေထက် ဘယ်အရာကမှ ပိုကောင်းပါတယ်။ အိမ်မှာနေရင်း ရေခဲမုန့်လုပ်ရတာ အလွန်ရိုးရှင်းပြီး မြန်ဆန်တာကြောင့် အေးမြတဲ့နွေရာသီအတွက် အလွန်ကျန်းမာ၊ စွယ်စုံရ၊ အရသာရှိတဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်စေပါတယ်။
သရက်သီးနှင့် ငှက်ပျောသီးရေခဲမုန့်အတွက် ဤစာရွက်သည် အလွန်အရသာရှိပြီး လန်းဆန်းသည်၊ ၎င်းသည် သဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများ အနည်းငယ်သာယူကာ ငါးမိနစ်အတွင်း အသင့်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတွင်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအတွက်ကယ်လိုရီပမာဏနည်းပါးစွာပါ ၀ င်ပြီးမည်သည့်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းနိုင်ပြီးသကြားနှင့်ရေခဲမုန့်အတွက်အလိုဆန္ဒကိုဖြည့်ဆည်းနိုင်သည်။
Ayurvedic Curry Hummus ကြော်
ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်နှင့် ဤ Hummus Ayurvedic စာရွက်သည် ခရင်မ်နှင့် ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသော ဟင်းလျာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် စွယ်စုံရရှိပြီး အရသာနှင့် doshaတိုင်းအတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ရန် လွယ်ကူသည်။ Hummus သည် အရှေ့အလယ်ပိုင်း ဟင်းလျာ၏ အလွန်ရိုးရာ ချက်နည်းဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ပေါင်မုန့် ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၊ ထုပ်ပိုးခြင်း နှင့် အခြား စားသုံးနိုင်သော Tahini ၊ ကြက်သွန်ဖြူ နှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များဖြင့် ကုလားပဲငါးပိ တို့ဖြစ်သည်။
ဤရိုးရာချက်နည်းသည် အလွန်လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အမျိုးမျိုးကို အသုံးပြု၍ သင့်အရသာနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော Curry Hummus ကို ပြုလုပ်ထားပါသည်။
ဤဟင်းချက်နည်း၏ အခြေခံသည် ကုလားပဲဖြစ်သောကြောင့်၊ ၎င်းသည် အသားဓာတ်ကြွယ်ဝသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး အထူးသဖြင့် သက်သတ်လွတ်နှင့် သတ်သတ်လွတ်အစားအစာများအတွက် ကောင်းမွန်သည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အုန်းသီးဆော့စ်ဖြင့် တို့ဟူး
အသီးအရွက်များနှင့် အုန်းသီးဆော့စ်ပါရှိသော ဤ တို့ဟူးချက်ပြုတ်နည်းသည် အံ့သြဖွယ်သက်သတ်လွတ်စားသူဖြစ်ပြီး ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အလွန်ကျန်းမာပြီး အရသာရှိသည်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင် အလွန်ရေပန်းစားသော vegan ဒိန်ခဲရွေးချယ်မှုမှာ တို့ဟူးဖြစ်သည်။ ပဲပိစပ်နဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ ဒီချိစ်မှာ ပရိုတင်းဓာတ်ပါဝင်မှု အလွန်မြင့်မားပြီး အဆီအနည်းငယ်သာ ပါဝင်ပါတယ်။
၎င်း၏မြင့်မားသောပရိုတိန်းတန်ဖိုးကြောင့်၊ ၎င်းသည်သက်သတ်လွတ်နှင့်သက်သတ်လွတ်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာတွင်အသုံးပြုသောအလွန်ရေပန်းစားသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ တို့ဟူး၏အရသာသည် အများအားဖြင့် အလွန်နူးညံ့သောကြောင့်၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ marinades နှင့် ငံပြာရည်များမှတဆင့် မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အုန်းသီးဆော့စ်ဖြင့် ဤအရသာရှိသော တို့ဟူးချက်နည်းကို ကြည့်ပါ။
အရည်အသွေးမြင့် ပရိုတင်းရင်းမြစ်များ၊ ဆန်နှင့် quinoa တို့သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ရင်းမြစ်များနှင့် အုန်းဆီကဲ့သို့ ကောင်းမွန်သော အဆီအရင်းအမြစ်များအဖြစ် တိုဟူးနှင့် quinoa ပါရှိသော မက်ခရိုအာဟာရဓာတ်များတွင် အလွန်မျှတပါသည်။ ဒါ့အပြင် အသီးအရွက်တွေကြောင့် အာဟာရဓာတ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေလည်း ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါတယ်။
အစိမ်းရောင်ပါဝါဖျော်ရည်
အစိမ်းရောင်ပါဝါဖျော်ရည်
ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝ detox စွမ်းအားကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ကြည်လင်တောက်ပသော အသားအရေကို ရရှိစေမည့် အရသာရှိသော အစိမ်းရောင် ဖျော်စပ်ချက်ချက်။
Smoothies များသည် လက်တွေ့ကျသည်၊ လန်းဆန်းသည်၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိသော၊ သင်ပြေးနေသော်လည်း သင့်နံနက်စာအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ဤ Green Power Smoothie ချက်နည်းသည် chlorella ကဲ့သို့သော တက်ကြွသောပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ ပရိုတင်းများ၊ ဗီတာမင်များနှင့် glutathione ကြွယ်ဝသောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သဘာဝအဆိပ်ဖြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကူညီပေးရန် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ ထို့အပြင်၊ သွေးလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်တွင် ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။ ဤ Smoothie သည် antioxidants ကြွယ်ဝပြီး တစ်နေ့တာအား စွမ်းအင်ဖြင့် စတင်ရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး အလုပ်များသော ပိတ်ရက်ပြီးနောက် တစ်ပတ်ကို စတင်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည့်အပြင် အရက်နာကျခြင်းကိုလည်း သက်သာစေပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
ငါ့ကို နှိုးဆော်
ငါ့ကို နှိုးဆော်
အသားအရေကို ကြည်လင်ဝင်းပစေသော Green Power Smoothie ကို အာဟာရဖြည့်ပေးသည်။ Smoothies များသည် လက်တွေ့ကျသည်၊ လန်းဆန်းသည်၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိသော၊ သင်ပြေးနေသော်လည်း သင့်နံနက်စာအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ဒီ ကဖိန်းဓာတ် နဲ့ L-theanine လိုမျိုး အရေးကြီးတဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေ ပါဝင်တဲ့ Mactha မှာ ပါဝင်တဲ့ Mactha ပါ၀င်ပြီး ပေါင်းစပ်လိုက်တဲ့အခါ သင့်ကို တစ်နေ့တာလုံး ကြာရှည် စွမ်းအင် ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ Matcha သည် သင့်ခန္ဓါကိုယ်အတွင်း ကဖင်းဓာတ်လျော့နည်းသွားပြီးနောက် သင့်ကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမဖြစ်စေသောကြောင့် ကော်ဖီအတွက် အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော အစားထိုးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် ၎င်း၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများကြောင့် သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။
ဒီ smoothie က အရသာရှိတဲ့အပြင် မင်းရဲ့တစ်နေ့တာကို အရာအားလုံးနဲ့စတင်ဖို့အတွက် ခွန်အားကြီးတဲ့မိတ်ဖက်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။