Ayurvedic ဖျော်ရည်ပန်းကန်လုံး စာရွက်
Ayurvedi ဖျော်ရည်ပန်းကန်
ဤ Ayurvedic smoothie ပန်းကန်လုံးချက်နည်းသည် လွယ်ကူပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော နံနက်စာဖြစ်ပြီး ဂန္တဝင်ဖျော်ရည်ဖျော်ရည်အတွက် မုန့်လုပ်နည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
Smoothies များသည် လက်တွေ့ကျသည်၊ လန်းဆန်းသည်၊ ကျန်းမာပြီး အရသာရှိသော၊ သင့်နံနက်စာအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ သင်သွားလာနေသော်လည်း၊ ဤ Ayurvedic Smoothie Bowl ဟင်းချက်နည်းကို 15 မိနစ်ထက်မနည်းပြုလုပ်နိုင်ပြီး သင့်တစ်နေ့တာကို အရာအားလုံးနှင့်စတင်ရန် ခွန်အားပေးမည်ဖြစ်သည်။
နံနက်စာအပြင်၊ ချောကလက်ပန်းကန်များသည် အဆာပြေမုန့်များ သို့မဟုတ် အချိုပွဲများအဖြစ် ပြီးပြည့်စုံသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် အလွန်အရသာရှိသော၊ အေးပြီး ထိုချိုမြသော သွားများကို ကျေနပ်စေသည်။
ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် ငှက်ပျောသီး၊ ဘယ်ရီသီးများနှင့် နို့ သို့မဟုတ် ဒိန်ချဉ်ကို အသုံးပြုထားသော်လည်း အခြားအေးခဲထားသော သစ်သီးများကို အစားထိုးခြင်းဖြင့် ၎င်းကို သင့်အရသာနှင့် သင့်အိမ်တွင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်သည်။
အာယုဗ္ဗေဒရွှေနို့
ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိ ကြီးမားသော အမြှုပ်ထွက်သော ရွှေနို့ ဗားရှင်း။ ရွှေနို့ကို Turmeric Latte နှင့် Haldi Ka Doodh (အိန္ဒိယ) ဟုခေါ်သည်။ ငရုတ်ကောင်း၊ နနွင်းနှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်တို့ သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို နွေးထွေးစေပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ရွှေနို့ရည်ကို Ayurvedic နှင့် တရုတ်ဆေးပညာတွင် ရာစုနှစ်များစွာကတည်းက ကုသဆေးအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုခဲ့သည်။ အထူးသဖြင့် နနွင်းက နာတာရှည် မကျေနပ်မှုတွေကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ Arthrosis၊ ဆီးချို၊ multiple sclerosis နှင့် အခြားသော ရောင်ရမ်းမှုနှင့် autoimmune ရောဂါများသည် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များမှ အပြုသဘောဆောင်သော သြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိသည်။ နနွင်းဟာ ပြင်းထန်တဲ့ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အာနိသင်ရှိပြီး ခုခံအားကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ အာနိသင်ရှိပါတယ်။ ၎င်း၏ ပူနွေးသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကြောင့် ရွှေနို့သည် အေးသောရာသီအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော သောက်စရာဖြစ်သည်။
အစိမ်းရောင်ပါဝါဖျော်ရည်
အစိမ်းရောင်ပါဝါဖျော်ရည်
ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝ detox စွမ်းအားကို ပံ့ပိုးပေးပြီး ကြည်လင်တောက်ပသော အသားအရေကို ရရှိစေမည့် အရသာရှိသော အစိမ်းရောင် ဖျော်စပ်ချက်ချက်။
Smoothies များသည် လက်တွေ့ကျသည်၊ လန်းဆန်းသည်၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိသော၊ သင်ပြေးနေသော်လည်း သင့်နံနက်စာအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ဤ Green Power Smoothie ချက်နည်းသည် chlorella ကဲ့သို့သော တက်ကြွသောပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ ပရိုတင်းများ၊ ဗီတာမင်များနှင့် glutathione ကြွယ်ဝသောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သဘာဝအဆိပ်ဖြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ကူညီပေးရန် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ ထို့အပြင်၊ သွေးလိမ္မော်သီးဖျော်ရည်တွင် ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။ ဤ Smoothie သည် antioxidants ကြွယ်ဝပြီး တစ်နေ့တာအား စွမ်းအင်ဖြင့် စတင်ရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး အလုပ်များသော ပိတ်ရက်ပြီးနောက် တစ်ပတ်ကို စတင်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည့်အပြင် အရက်နာကျခြင်းကိုလည်း သက်သာစေပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
နနွင်းလတ်တီ/ရွှေနို့
ရောင်ရမ်းမှု ဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိ ကြီးမားသော အမြှုပ်ထွက်သော ရွှေနို့ ဗားရှင်း။
ရွှေနို့သည် Ayurveda မှ လူကြိုက်များပြီး အရသာရှိသော ချက်နည်းဖြစ်သည်။ ဤနနွင်း Latte ချက်နည်းသည် နို့၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ပျားရည် သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်ရာ အချိုဓာတ်ကို အသုံးပြု၍ ပြုလုပ်ထားသည်။
အသုံးပြုထားသော ဟင်းခတ်အရောအနှောတွင် ၎င်း၏အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ် နနွင်း၊ ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိများရှိသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ သည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အစွမ်းထက်သောဆေးတစ်လက်အဖြစ် Ayurveda မှ ယူဆပါသည်။ ထို့အပြင် ငရုတ်ကောင်းနှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်တို့သည် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို အထောက်အကူပြုပြီး အပူချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။
ဤနနွင်း Latte ချက်နည်းသည် နေ့လယ်ခင်းတွင် သင့်ပုံမှန် Latte ကို အစားထိုးရန် ပြီးပြည့်စုံသည်၊ ချိုသည်၊ ပူပြီး အရသာရှိသည်။
Ayurveda မှ Kitchari စစ်မှန်သည်။
Kitchari၊ Ayurveda စစ်စစ်
Ayurveda အကြောင်း တွေးတဲ့အခါ Kitchari ဟာ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ စိတ်ထဲမှာ ပထမဆုံး အစားအစာပါ။ Ayurveda မှ Ayurveda မှ စစ်မှန်သော kithari ချက်နည်းကို ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးတွင် ကျွန်ုပ်တို့ရှာဖွေနိုင်သည့် ပါဝင်ပစ္စည်းအနည်းငယ်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ ထို့အပြင်၊ အစာကြေရန်အလွန်လွယ်ကူပြီး ပရိုတင်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပေါင်းစပ်မှုကောင်းသည်။ နောက်ဆုံးအနေဖြင့်၊ Kitchari သည် doshas အားလုံးကိုဟန်ချက်ညီနိုင်သည်။
Ayurveda ၏စစ်မှန်သော Kitchari ၏အခြေခံသည်ဤစာရွက်တွင်အတူတကွချက်ပြုတ်ထားသောဆန်နှင့်ပဲဟင်းဖြစ်သည်။ ပဲဟင်းသည် ပရိုတင်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဤချက်ပြုတ်နည်းကို အာဟာရမျှတအောင်စားပါ။ ကောင်းသောအဆီအရင်းအမြစ်အဖြစ် ဂျုံကိုအသုံးပြုသည်။ ဆန်သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။
ဇီယာစေ့သည် ဟင်း၏ အရသာကို ထုတ်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အစာချေမှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို အထောက်အကူ ပြုရန်အတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။
Kitchari (ဥရောပဗားရှင်း)
Ayurveda ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အာဟာရမျှတစေရန် အစားအစာ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ အသုံးပြုခြင်း အလေ့အကျင့်ဖြစ်သည်။ Ayurvedic ချက်ပြုတ်ခြင်း၏ပန်းတိုင်မှာ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ သီးခြားအစားအစာများနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များကို ၎င်းတို့၏အစားအသောက်များတွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် တစ်ဦးချင်းစီ၏ သီးခြားဖွဲ့စည်းပုံကို ပံ့ပိုးပေးရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် လတ်ဆတ်သော၊ အလုံးစုံသော အစားအစာများကို အသုံးပြုမှုကို အလေးပေးကာ ဒေသန္တရနှင့် ရာသီအလိုက် အစားအစာများ စားသုံးမှုကို အားပေးသည်။ ဤအခြေခံမူများကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် Ayurveda ချက်ပြုတ်ခြင်းသည် အစာချေဖျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။
မတ်ပဲဟင်း
Ayurvedic ဟင်းချက်ရာတွင် အများအားဖြင့် အသုံးပြုကြပြီး ၎င်းတို့၏ သတ္တုဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားပြီး အစာခြေနိုင်မှုအား ကူညီပေးသောကြောင့် အနာကျက်စေသော အစားအစာဖြစ်သည်။ ဤမတ်ပဲဟင်းချိုသည် အစာခြေခြင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးကို ရရှိစေပြီး အရသာကောင်းမွန်စေပါသည်။
Cashew Banana Smoothie ၊
Cashew Banana Smoothie- နေ့စဥ်သစ်လွင်စေဖို့ ငှက်ပျောသီးနဲ့ သီဟိုဠ်စေ့နဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ ရိုးရှင်းပြီး လန်းဆန်းတဲ့ ဖျော်စပ်နည်း။
Smoothies များသည် လက်တွေ့ကျသည်၊ အေးသည်၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိပြီး သင်ပြေးနေသော်လည်း သင့်နံနက်စာအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ဤငှက်ပျောသီးနှင့် သီဟိုဠ်စေ့ Smoothie ချက်နည်းသည် လန်းဆန်း၊ မျှတပြီး အရသာရှိသည်။
ငှက်ပျောသီးသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်တစ်နေ့တာအတွက် စွမ်းအင်ပေးသည်။ Nut butter နှင့် chia တို့သည် ကောင်းသောအဆီနှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များအပြင် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများလည်း ကြွယ်ဝပါသည်။