ရက်စွဲနှင့် oat ဂျုံယာဂု
သင့်နေ့ကို နွေးထွေးပျော်ရွှင်စွာ စတင်လိုက်ပါ။ နေ့တစ်နေ့ကို ပြီးပြည့်စုံစွာ စတင်ဖို့ မွှေးပြီး ပူနွေးတဲ့ ဂျုံယာဂုထက် ဘာက ပိုကောင်းလဲ။ ဒီရက်စွဲနဲ့ oat ဂျုံယာဂု ချက်နည်းက ချက်ရတာ အရမ်းမြန်တယ်၊ အရသာလည်း အရမ်းကောင်းပြီး အရမ်းလည်း ဖြည့်ပေးတယ်။
ဂျုံယာဥသည် Ayurveda အတွက် ဂန္တဝင် နံနက်စာ ရွေးချယ်မှု ဖြစ်သည်။ အာဟာရမျှတပြီး အစာကြေလွယ်သော ဟင်းလျာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် အလွန်စွယ်စုံရရှိပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ဖြည့်စွက်စာများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ပြုလုပ်နိုင်သည်။
ဤဟင်းချက်ချက်သည် အလွန်အာဟာရမျှတသည်။ Oats သည် ပရိုတင်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး ဂျုံ သို့မဟုတ် အုန်းဆီသည် ကောင်းသောအဆီများ ကြွယ်ဝသည်။ ဗာဒံစေ့နှင့် အသီးအရွက်များသည် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် အခြားအရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များနှင့်အတူ ဟင်းပွဲအတွက် အရသာနှင့် အသွင်အပြင်ကို ပိုတိုးစေသည်။
Cashew Banana Smoothie ၊
Cashew Banana Smoothie- နေ့စဥ်သစ်လွင်စေဖို့ ငှက်ပျောသီးနဲ့ သီဟိုဠ်စေ့နဲ့ ပြုလုပ်ထားတဲ့ ရိုးရှင်းပြီး လန်းဆန်းတဲ့ ဖျော်စပ်နည်း။
Smoothies များသည် လက်တွေ့ကျသည်၊ အေးသည်၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိပြီး သင်ပြေးနေသော်လည်း သင့်နံနက်စာအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ဤငှက်ပျောသီးနှင့် သီဟိုဠ်စေ့ Smoothie ချက်နည်းသည် လန်းဆန်း၊ မျှတပြီး အရသာရှိသည်။
ငှက်ပျောသီးသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်တစ်နေ့တာအတွက် စွမ်းအင်ပေးသည်။ Nut butter နှင့် chia တို့သည် ကောင်းသောအဆီနှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များအပြင် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများလည်း ကြွယ်ဝပါသည်။