Kapalabhati Pranayama ဖြင့် သင်၏အစာခြေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် နေ့စဉ် 5 မိနစ် ရင်းနှီးမြုပ်နှံပါ။

Pranayamas ယောဂကျင့်စဉ်များမှ ထွက်ပေါ်လာသော အသက်ရှုနည်းစနစ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်၊ စိတ်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ဆောင်ကြဉ်းပေးသည်။ Kapalabhati Pranayama ဖြင့် သင်၏အစာခြေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် နေ့စဉ် 5 မိနစ် ရင်းနှီးမြုပ်နှံပါ။

Kapalabhati သည် Sanskrit မှ ဆင်းသက်လာပြီး 'Kapala' ဆိုသည်မှာ ဦးခေါင်းခွံ ရှေ့သို့ မျက်နှာမူပြီး 'Bhati' ဆိုသည်မှာ မီး၊ အလင်းဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် ကပ္ပလဘာတီ ဆိုတာက ငါတို့ရဲ့ မျက်နှာပေါ်မှာ အလင်းရောင် ရှိတယ်။ ဤအစွမ်းထက် အသက်ရှုနည်းကို လေ့လာရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အောက်ဖော်ပြပါ ဗီဒီယိုကို ကြည့်ပါ။ အာယုဗ္ဗေဒပညာရှင်.

ဘယ်သူက Kapalabhati Pranayama မလုပ်သင့်ဘူး။

မကြာသေးမီက အစာအိမ်ခွဲစိတ်မှု သို့မဟုတ် လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ လုပ်ထားသူများသည် Kapalabhati မလုပ်နိုင်ပါ။ အနည်းဆုံး 6 လစောင့်ပါ သို့မဟုတ် သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေလည်း မလုပ်သင့်ပါဘူး။ ရာသီစက်ဝန်း၏ရာသီအဆင့်တွင်ရှိသောအမျိုးသမီးများသည်၎င်းကိုရှောင်ရှားသင့်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများနှင့် သွေးတိုးရှိသူများသည် ယင်းကို လုပ်နိုင်သော်လည်း အေးအေးဆေးဆေးနှင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

Kapalabhati Pranayama ဘယ်အချိန်မှာလုပ်ရမလဲ။

Kapalabhati Pranayama လုပ်ရန် အကောင်းဆုံးအချိန်သည် နံနက်၊ အစာရှောင်ခြင်း ဖြစ်သည်။ မနက်ခင်းမှာ မလုပ်နိုင်ရင် နေ့လည်စာ ဒါမှမဟုတ် ညစာစားပြီး အနည်းဆုံး 4 နာရီကြာမှ လုပ်ပါ။

အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ဤ Pranayama နည်းပညာ၏ အဓိက အကျိုးကျေးဇူးများမှာ အစာအိမ်နှင့် သက်ဆိုင်ပါသည်။

• အစာခြေကိုတိုးတက်စေသည်;
• ဓာတ်ငွေ့များ၊
• အစာစားပြီးနောက်ဗိုက်ထဲမှာရောင်ရမ်း;

အာယုဗ္ဗေဒအတွက်၊ အစာခြေခြင်းသည် ကျန်းမာရေးကောင်းစေမည့် အဓိကအချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အစာချေဖျက်မှုကောင်းခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အာဟာရဓာတ်များ ပိုမိုရရှိပြီး ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို စနစ်တစ်ခုအဖြစ် တိုးတက်စေသည်။ ၎င်းသည် သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးစေသည်၊ သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးစေသည်၊ သင်သည် ပို၍ တက်ကြွပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်လာသည်။ Kapalabhati Pranayama ဖြင့် သင်၏အစာခြေကိုတိုးတက်စေရန်နေ့စဉ် 5 မိနစ်ရင်းနှီးမြုပ်နှံပါ။

အစာခြေမှုတိုးတက်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ အခြားသော ယောဂအကြောင်းအရာကိုလည်း ကြည့်ပါ-
သင်၏အစာခြေကိုတိုးတက်စေရန် 5 မိနစ်ရင်းနှီးမြုပ်နှံပါ။
Mandukasana ဖြင့် အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။

ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် Pranayama နည်းပညာတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် Kapalabhati သည် Prana ၏လည်ပတ်မှုကိုအသက်သွင်းပြီး Prana ပမာဏကိုတိုးမြှင့်ပေးသည်၊ ကဲ့သို့သောအကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုဆောင်ကြဉ်းပေးသည်-

• အာရုံကြောစနစ်အတွက်တိုးတက်မှု;
• ကိုယ်ခံအားစနစ် တိုးတက်မှု။

Kapalabhati Pranayama အဆင့်ဆင့်

သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ နေရာမှာ ထိုင်ပြီး နောက်ကျောကို တည့်တည့်ထားပါ။ ဤ Pranayama နည်းပညာကို အဆင့်နှစ်ဆင့်ဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါမည်။ ပထမပိုင်းမှာ နှာခေါင်းကို အာရုံစိုက်ပြီး ဒုတိယပိုင်းမှာတော့ ဝမ်းကို အာရုံစိုက်ပါမယ်။ နှာခေါင်းအစိတ်အပိုင်းအတွက်၊ နှာတံမှုတ်ဖို့ကြိုးစားတာနဲ့ လှုပ်ရှားမှုက အတူတူပါပဲ။ မင်းနှာခေါင်းကနေ လေကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် တွန်းထုတ်တယ်။ ဝမ်းဗိုက်ရွေ့လျားမှုသည် ဝမ်းအတွင်းပိုင်းကျုံ့သွားသည့် အန်သည့်အခါ သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပျက်ပုံနှင့် ဆင်တူသည်။

ငါတို့လုပ်မယ့် လှုပ်ရှားမှုက နှစ်ခုကို ပေါင်းစပ်ထားတယ်၊ မင်းနှာခေါင်းကနေ လေကို အတင်းတွန်းထုတ်လိုက်တာနဲ့ တစ်ချိန်တည်းမှာ မင်းဝမ်းဗိုက်ကို ကျုံ့သွားတယ်။ ပထမတော့ တစ်စက္ကန့်ကို တစ်ကြိမ်၊ ဖြည်းဖြည်းချင်း အရင်လုပ်ပါ။

စတင်သူများအတွက်၊ ဝမ်းဗိုက်လှုပ်ရှားမှုကို အာရုံစိုက်ပြီး မျက်လုံးမှိတ်ပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်းလုပ်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

Kaphalabhati Pranayama ကို အနည်းဆုံး 2 မိနစ် နှင့် အများဆုံး 15 မိနစ် ပြုလုပ်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အဲဒါကို ကျင့်သုံးလာတာနဲ့အမျှ အချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးပေးပါ။

Yoga နှင့် Ayurveda သည် သင့်ဘဝ၏ မတူညီသော နယ်ပယ်များတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ ပိုမိုသိရှိလိုပါက ဤစာမျက်နှာတွင် ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။ ဒီမှာ