ရက်စွဲနှင့် oat ဂျုံယာဂု

သင့်နေ့ကို နွေးထွေးပျော်ရွှင်စွာ စတင်လိုက်ပါ။ နေ့တစ်နေ့ကို ပြီးပြည့်စုံစွာ စတင်ဖို့ မွှေးပြီး ပူနွေးတဲ့ ဂျုံယာဂုထက် ဘာက ပိုကောင်းလဲ။ ဒီရက်စွဲနဲ့ oat ဂျုံယာဂု ချက်နည်းက ချက်ရတာ အရမ်းမြန်တယ်၊ အရသာလည်း အရမ်းကောင်းပြီး အရမ်းလည်း ဖြည့်ပေးတယ်။

ဂျုံယာဥသည် Ayurveda အတွက် ဂန္တဝင် နံနက်စာ ရွေးချယ်မှု ဖြစ်သည်။ အာဟာရမျှတပြီး အစာကြေလွယ်သော ဟင်းလျာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် အလွန်စွယ်စုံရရှိပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ဖြည့်စွက်စာများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဤဟင်းချက်ချက်သည် အလွန်အာဟာရမျှတသည်။ Oats သည် ပရိုတင်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး ဂျုံ သို့မဟုတ် အုန်းဆီသည် ကောင်းသောအဆီများ ကြွယ်ဝသည်။ ဗာဒံစေ့နှင့် အသီးအရွက်များသည် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် အခြားအရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များနှင့်အတူ ဟင်းပွဲအတွက် အရသာနှင့် အသွင်အပြင်ကို ပိုတိုးစေသည်။ ဤနည်းသည် အစားအသောက်အတွက် အထူးကောင်းမွန်စေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်.

ဤ oat ဂျုံယာဂုသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည့်အပြင် သင့်နံနက်စာအတွက် အထူးအရသာရှိပြီး အရသာရှိစေရန်အတွက် ဗာဒံစေ့များ၊ ရက်စွဲများ၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ ဖာလာနှင့် ပျားရည်တို့ပါရှိသော အရသာနှင့် အသွင်အပြင်များ ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပါသည်။

ဤအရသာရှိသောရက်စွဲနှင့် oat ဂျုံယာဂုစာရွက်ကိုစမ်းကြည့်ပါ။ ဟင်းချက်နည်းကို အဆင့်သတ်မှတ်ပြီး သင်ထင်မြင်ချက်ကို ဤနေရာတွင် မှတ်ချက်ပေးရန် မမေ့ပါနှင့်။

Compendium ရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ ချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ ဒီမှာ။ သင်လည်းစစ်ဆေးနိုင်သည် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ယူကျု့ချန်နယ် နောက်ထပ် ဟင်းချက်နည်း ဗီဒီယိုများအတွက်။

ရက်စွဲနှင့် oat ဂျုံယာဂု

သင့်နေ့ကို နွေးထွေးပျော်ရွှင်စွာ စတင်လိုက်ပါ။ နေ့တစ်နေ့ကို ပြီးပြည့်စုံစွာ စတင်ဖို့ မွှေးပြီး ပူနွေးတဲ့ ဂျုံယာဂုထက် ဘာက ပိုကောင်းလဲ။ ဒီဟင်းချက်နည်းက ချက်ရတာ မြန်တယ်၊ အရသာလည်း အရမ်းကောင်းပြီး အရသာလည်း အရမ်းကောင်းတယ်။

5 1 မဲမှ

ပုံနှိပ်ပါကြော် Pin စာရွက်

စုစုပေါင်းအချိန် 15 မိနစ် မိနစ်

သင်တန်း နံနက်စာ

ချက်ပြုတ် အာယုဗ္ဗေဒ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာ၊ အိန္ဒိယ၊ သက်သတ်လွတ်

စားသုံးခြင်း 2

ကယ်လိုရီ 537 kcal

ပစ္စည်းကရိယာ

• ၁၆၀၀၀ အိုး
• ဒယ်အိုးအသေး ၁လုံး

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  

• 1.5 ခွက် မွငျးစားဂြုံပငျ
• 300 ml နို့သို့မဟုတ်ရေကိုစိုက်ပါ။
• 1 Tsp ဂျုံ သို့မဟုတ် အုန်းဆီ
• 1.5 Tsp သစ်ကြမ်းပိုး
• ½ Tsp cardamom
• 1 Tsp ပျားရည် သို့မဟုတ် agave ရည် သို့မဟုတ် ရက်စွဲရည် ဖြစ်နိုင်သည်။
• 1.5 Tsp almonds ခုတ်
• 3-4 အပိုင်းပိုင်း ချွတ်ထားသောရက်စွဲများကို ယခင်က စိမ်ထားပါ။

ညွှန်ကြားချက်များ

 

• ရက်စွဲများကို အတုံးသေးသေးလေးများ ဖြတ်ပါ။
• ရေ သို့မဟုတ် (အပင်အခြေခံ) နို့ကို ဒယ်အိုးထဲတွင် ဆူအောင်တည်ပြီး လှိမ့်ထားသော oats များကို မွှေပေးပါ။
• 2-3 မိနစ်ကြာပြီးနောက်, အပူမှဖယ်ရှားပြီးဖောင်းပါစေ။
• ဒယ်အိုးထဲတွင် ဂျုံ သို့မဟုတ် အုန်းဆီတို့ကို ကင်ပြီး သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့် ဖာလာအမွှေးအကြိုင်များအပြင် အသီးအနှံများနှင့် ဗာဒံစေ့တို့ကို ထည့်ပါ။
• ကြော်ထားသော ဟင်းခတ်အရောအနှောကို ဂျုံယာဂုထဲသို့ထည့်ကာ ပျားရည် သို့မဟုတ် အလားတူဖြန်းပေးပါ။

ဗီဒီယို

မှတ်စုများ

စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို တွက်ချက်ခဲ့သည်။

ချောကလက်အရသာကို ပေးစွမ်းနိုင်စေရန် အပေါ်မှ ကိုကိုးမှုန့် သို့မဟုတ် ကိုကိုးချောင်းအချို့ကို ဖြန်းနိုင်သည်။

keyword အာယုဗ္ဗေဒ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာ၊ သက်သတ်လွတ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။

ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးကိုစစ်ဆေးပါ။ ဒီမှာ.