ဤသက်သတ်လွတ်ပန်းဂေါ်ဖီပန်းဂေါ်ဖီထုပ်ဟင်းချိုချက်ချက်သည် သင်၏ဆောင်းရာသီညနေခင်းများကို ပူနွေးစေရန် အရသာရှိသောဟင်းချိုဖြစ်သည်။ သာယာသောညနေခင်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောညစာ။
ဤဟင်းရည်တွင် အခြေခံအဖြစ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာပါရှိပြီး သင့်အစားအစာ၊ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာကို အာဟာရဓာတ်များစွာ သယ်ဆောင်လာပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းခြင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သောကြောင့် သင့်ညစာအတွက် ပိုမိုကျေနပ်အားရစေပြီး သင့်အား ကူညီပေးသည်။ ဝိတ်ကျ.
ပူနွေးပြီး ပေါ့ပါးတဲ့ အစားအစာဖြစ်လို့ အစာကြေလွယ်တာကြောင့် ဒီပန်းဂေါ်ဖီရွှေဖရုံသီးဟင်းချိုကို ပြီးပြည့်စုံအောင် ပြုလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ညနေစာ Ayurveda အတွက်ရွေးချယ်မှု။
အဲလိုပဲ အနိမ့်-carb, ဂျုံမှုန့်စသည်မှကစီဓာတ်ထုတ်ခြင်းဖြင့်ရသောအသားဓာတ်တစ်မျိုးမပါဝင်သော နှင့် သက်သတ်လွတ်ကွဲပြားသော စားသောက်မှုနည်းဗျူဟာများကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ရန် ပြီးပြည့်စုံသော စာရွက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ဤသက်သတ်လွတ်ပန်းဂေါ်ဖီရွှေဖရုံသီးဟင်းချိုချက်နည်းကို အဆင့်သတ်မှတ်ပြီး မှတ်ချက်များကဏ္ဍတွင် သင်မည်သို့ထင်မြင်သည်ကို ကျွန်ုပ်တို့အား အသိပေးပါ။
Compendium ရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ ချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ ဒီမှာ။ သင်လည်းစစ်ဆေးနိုင်သည် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ယူကျု့ချန်နယ် နောက်ထပ် ဟင်းချက်နည်း ဗီဒီယိုများအတွက်။
ပန်းဂေါ်ဖီ-ဖရုံသီးဟင်းချို
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 250 g ပန်းဂေါ်ဖီ
- 300 g ရှေဖရုံသီး
- 100 g တရုတ်နံနံ
- 100 g ကြက်သွန်မြိတ်
- 2 tbsp အုန်းဆီ
- 1 Tsp နနွင်း
- 2 Tsp paprika အချိုမှုန့်
- 1 Tsp ကတ်မွန်မှုန့်
- ½ Tsp ငရုတ်ကောင်း
- ¼ Tsp muscat အမှုန့်
- ½ Tsp အစပ် paprika အမှုန့်
- 1 tbsp ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ
- 1 လေးညှင်းပွင့ကြက်သွန်ဖြူ
- 1-2 cm ဂျင်းတစ်ခြမ်း
- အရသာအတွက်သံပုရာဖျော်ရည်, ဆား
- 1 L ရေ
- လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်
- 200 ml ချက်ပြုတ်မုန့် (Optional)
ညွှန်ကြားချက်များ
- အသီးအရွက်များကို ရေဆေး၊ အခွံခွာပြီး လှီးဖြတ်ပါ။
- ဒယ်အိုးတစ်လုံးတွင် အပူပေးထားသော အုန်းဆီတွင် အနံ့အရသာကို ထုတ်ယူပြီး ၎င်းတို့၏ အနာကျက်ဂုဏ်သတ္တိများကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် 1 မိနစ်ခန့် နံ့သာမျိုးများကို ပေါင်းထည့်ပါ။ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဂျင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်ဖြူ တို့ကို ထည့်ပါ။ အလယ်အလတ်အပူဖြင့် 5 မိနစ်ခန့်ပြုတ်ပါ။
- ရေနွေးထည့်ပါ၊ အရောအနှောကို နောက်ထပ် ၅ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပြီးနောက် ပန်းဂေါ်ဖီပန်းထည့်ရန် အချိန်တန်ပါပြီ။ အသီးအရွက်များ ပျော့သွားသည်အထိ အဖုံးအုပ်ပြီး ဟင်းချိုကို အလယ်အလတ်အပူဖြင့် ချက်ပေးပါ။
- Blender ကိုအသုံးပြု၍ ချောမွေ့သော ခရမ်ဟင်းချိုတွင် အရောအနှောကို အသွင်ပြောင်းကာ ပိုမိုအရသာရှိသော ရလဒ်အတွက် ဟင်းချက်ခရင်မ်ကို ပေါင်းထည့်ပါ။ အခြားရွေးချယ်စရာ vegan ဟင်းချက်ခရင်မ် သို့မဟုတ် ဗာဒံ/သီဟိုဠ်စေ့မုန့်အချို့ကို အသုံးပြုပါ။ ဒါမှမဟုတ် ဟင်းချိုထဲမှာ သီဟိုဠ်စေ့၊ ဗာဒံစေ့ကို ထည့်ပြီး အသီးအရွက်တွေနဲ့ ရောစပ်လိုက်ပါ။
ဗီဒီယို
မှတ်စုများ
ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးကိုစစ်ဆေးပါ။ ဒီမှာ.
ဟင်းချို
Delicioasă