အမျိုးအစား: ကာဗွန်နိမ့်

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ဒိန်ချဉ်ရေမြှုပ်ကိတ်

နူးညံ့တဲ့ ကိတ်မုန့်ထက် ပိုကောင်းတဲ့ အချိုပွဲ မရှိပါဘူး။ ဤဒိန်ချဉ်ရေမြှုပ်ကိတ်မုန့်လုပ်နည်းသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော ပရိုတင်းဓာတ်များ ပြည့်ဝပြီး နေ့လယ်စာစားပြီးနောက် သို့မဟုတ် သင်၏နေ့လည်ကော်ဖီသောက်ချိန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ချိုမြိန်သောသွားများကို ကျေနပ်စေသည်။ ဤကိတ်မုန့်သည် ရိုးရှင်းပြီး အရသာရှိပြီး သင်နှစ်သက်သော သစ်သီးများ၊ ဒိန်ချဉ်၊ ခရင်မ်၊ နှင်းခဲများဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်သည်။
ကြက်ဥနှင့် ဒိန်ချဉ်တို့သည် ပရိုတင်းနှင့် အဆီ၏ အကောင်းဆုံး အရင်းအမြစ်များဖြစ်ပြီး ဂျုံမှုန့်သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

အသားအရေကို ကြည်လင်တောက်ပစေပါတယ်။

ဒီ smoothie ချက်နည်းက သင့်အသားအရေကို တောက်ပြောင်စေမှာဖြစ်ပြီး အစိမ်းရောင် အရသာရှိတဲ့ smoothie က သင့်အသားအရေအတွက် အဖိုးတန်အာဟာရတွေကို ပေးစွမ်းမှာပါ။
မင်းရဲ့အလှအပဆိုင်ရာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုပြောင်းဖို့စဉ်းစားနိုင်ပြီး၊ မင်းရဲ့အရေပြားမှာ collagen serum လိမ်းမယ့်အစား ဒီ smoothie ကို ကိုယ်တိုင်လုပ်ပါ။
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေနဲ့ ကော်လာဂျင် ဖြည့်စွက်စာတွေဟာ သင့်အသားအရေကို အတွင်းပိုင်းကနေ ကျန်းမာသန်စွမ်းစေဖို့အတွက် ပိုကောင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
ဤ တောက်ပသော အသားအရည်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်-

Zucchini Salty Cake

ဤ Zucchini Salty Cake သည် အသားဓာတ်၊ အဆီ၊ ကျန်းမာသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်များစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သော ကျစ်လစ်သိပ်သည်းသော နေ့လယ်စာဖြစ်သည်။ ဒီချက်နည်းက တကယ်အရသာရှိပြီး အအေးဖြစ်ဖြစ် ပူပူနွေးနွေး စားလို့ရပါတယ်။
Zucchini သည် မယုံကြည်နိုင်လောက်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အမျှင်ဓာတ်နှင့် အာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီး ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာ ပါဝင်သောကြောင့် အလွန်အာဟာရပြည့်ဝပြီး ပြည့်ဝနေစေရန် ကူညီပေးသည်။

သီဟိုဠ်စေ့- Peach ခရင်မ်

ဤသီဟိုဠ်စေ့-မက်မွန်ခရင်မ်သည် လွယ်ကူပြီး အာဟာရရှိသော အချိုပွဲဖြစ်ပြီး 15 မိနစ်အတွင်း ပြုလုပ်နိုင်သော ခရင်မ်အရသာနှင့် သစ်သီးအရသာတို့ဖြစ်သည်။
သကြားလုံးနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုကို တောင့်တတာက တွဲဖို့မဖြစ်နိုင်တဲ့အရာတွေပါ။ သို့သော်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ဝိညာဉ်ကို အာဟာရဖြစ်စေမည့် အလွန်လွယ်ကူပြီး ကျန်းမာသော အချိုပွဲများကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။
ဒီဟင်းချက်နည်းရဲ့ အခြေခံကတော့ ပရိုတင်း၊ ကောင်းတဲ့ အဆီ၊ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝတဲ့ သီဟိုဠ်စေ့။ ၎င်း၏ အဆီပါဝင်မှု မြင့်မားသောကြောင့် သီဟိုဠ်စေ့များသည် မုန့်နှင့် အချိုပွဲများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အခြေခံတစ်ခုဖြစ်ပြီး ပြီးပြည့်စုံသော ခရမ်သားကို ရရှိစေသည်။ အရသာအပြင် ချိုမြိန်သော အရသာအတွက် အုန်းသီးဒိန်ချဉ်ကို အသုံးပြုခဲ့သည်။

vegan ဒိန်ခဲဆော့စ်နှင့်အတူ Zoodles

vegan ဒိန်ခဲဆော့စ်ပါသော ဤ Zoodles (Zucchini ခေါက်ဆွဲ) ချက်နည်းသည် နွေရာသီအတွက် သင့်လျော်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသော၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းမပါသော၊ နှင့် gluten-free နေ့လယ်စာဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဤနေရာတွင် compendium ရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ ချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ နောက်ထပ် ဟင်းချက်နည်းဗီဒီယိုများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ YouTube ချန်နယ်ကိုလည်း သင်စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။
Zucchini သည် မီးဖိုချောင်တွင် စွယ်စုံရပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ကယ်လိုရီသိပ်သည်းဆနည်းသည် (အစားအစာပမာဏကြီးမားသော ကယ်လိုရီအနည်းငယ်) ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်အကြိုက်ဆုံး ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် ခေါက်ဆွဲကိုအစားထိုးရန် zucchini ကိုအသုံးပြုခြင်းသည် ပန်းကန်၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုချက်ချင်းလျှော့ချရန် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဤ tweak သည် ဤရွေးချယ်မှုကို gluten ကင်းစင်စေပြီး ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များအတွက် ကောင်းမွန်စေသည်။

ကညွှတ်စိမ်းကြော်

ကညွှတ်စိမ်းကြော်
လျင်မြန်ပြီး အရသာရှိတဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာကို လုပ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီကညွတ်စိမ်းကြော်ဟာ ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ဟင်းတစ်ခွက်ပါ။
ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အရင်းအမြစ်အဖြစ် oat flakes များသာ ပါရှိသော Low Carb ရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်တစ်ခုအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့တွင် ကြက်ဥနှင့် ကောင်းသောအဆီများ၊ ဥများနှင့် ဒိန်ခဲများရှိသည်။

ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် သင်၏နေ့လည်စာ သို့မဟုတ် ပင်မသင်တန်းအတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်၊ ထမင်းနှင့်သုပ်ကဲ့သို့ သင်နှစ်သက်ရာ အရံဟင်းလျာများဖြင့် တည်ခင်းပါသည်။ ဒီအရသာရှိတဲ့ Frittata ကိုစမ်းသုံးကြည့်ပြီး ဟင်းချက်နည်းကို အဆင့်သတ်မှတ်ပြီး သင်ဘယ်လိုထင်လဲ မှတ်ချက်ရေးထားဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

Frittatas များသည် ရိုးရှင်းပြီး လက်တွေ့ကျသော ဟင်းလျာများ ဖြစ်သော်လည်း အလွန်အရသာရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် ကြက်ဥမှ ဇီဝတန်ဖိုးမြင့်မားသော ပရိုတင်းဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဤဟင်းပွဲနှင့်အတူ၊ သင်သည်သင်၏အစားအစာထဲသို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပိုမိုလွယ်ကူစွာထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ဤ frittata သည် အလွန်ကျန်းမာ၊ အရသာရှိပြီး ကယ်လိုရီနည်းသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးဖြစ်သည့် အစိမ်းရောင်ကညွတ်ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ သို့သော် သင်လိုချင်ပါက သင့်ရေခဲသေတ္တာ သို့မဟုတ် ဟင်းချက်ခန်းတွင် ရနိုင်သော အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာဖြင့် ကညွှတ်ကို အစားထိုးနိုင်ပါသည်။