အမျိုးအစား: နံနက်စာ

Superfood Triphala နှင့်အတူ vegan Cherry Chocolate Smoothie

ဤ Vegan Cherry Chocolate Smoothie သည် ချောကလက်မှတ်စုဖြင့် အရသာရှိပြီး ခရင်မ်ဖြစ်သည်။ Smoothie သည် သင့်တစ်နေ့တာအတွက် အကောင်းဆုံး မနက်စာ သို့မဟုတ် အမြန်သရေစာ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဤ smoothie သည် Ayurveda မှစူပါအစားအစာပါ၀င်သည်- Triphala သည် ချိုသော၊ အချဉ်၊ အရသာရှိသော၊ ခါးသောအရည်အသွေးများရှိပြီး၊ ဤ smoothie သည် doshas အားလုံးကိုဟန်ချက်ညီစေရန်ကူညီပေးသည်။

ရွှေဖရုံသီး - ဟင်းခတ်ဂျုံယာဂု

ရွှေဖရုံသီးဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ဂျုံယာဂုသည် ဆောင်းမနက်ခင်းများကို နွေးထွေးစေမည့် ရိုးရာနံနက်စာ ဂျုံယာဂုအတွက် အရသာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ သက်တောင့်သက်သာရှိသော နံနက်ခင်းကို စတင်ရန် ပြီးပြည့်စုံသော ဟင်းချက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။
ဂျုံယာဥသည် Ayurveda အတွက် ဂန္တဝင် နံနက်စာ ရွေးချယ်မှု ဖြစ်သည်။ ပူနွေးပြီး ချက်ထားတဲ့ ဟင်းတစ်ခွက်ဖြစ်ပြီး အာဟာရမျှတပြီး အစာကြေဖို့ လွယ်ကူပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ဂျုံယာဂုသည် ပါဝင်ပစ္စည်းများ၊ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ထိပ်တန်းဖြည့်စွက်စာများကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် စွယ်စုံရချက်ပြုတ်နည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

မဆလာချိုင်

မဆလာချိုင်
ဤမဆလာချိုင်သည် သင့်ကော်ဖီကို အစားထိုးရန် သို့မဟုတ် နေ့လည်ခင်းတွင် ချိုမြိန်သော ဖျော်ရည်အဖြစ် သုံးဆောင်နိုင်သော အရသာရှိပြီး ခွန်အားဖြစ်စေသောလက်ဖက်ရည်ဖြစ်သည်။
မဆလာချိုင်ကို သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ ဖာလာ၊ စမုန်နက်နှင့် ဂျင်းတို့ဖြင့် ပြုလုပ်ထားသည်။ အလွန်ကြွယ်ဝပြီး အနံ့အရသာရှိသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ ပေါင်းစပ်ထားသည်။ ဤလက်ဖက်ရည်သည် ဆောင်းရာသီနှင့် ဆောင်းဦးတွင် သင့်အား နွေးထွေးစေသည့်အပြင် ဤအမွှေးအကြိုင်များ၏ ဆေးဖက်ဝင်ဂုဏ်သတ္တိအားလုံးကို ယူဆောင်လာပေးသည်။

အသားအရေကို ကြည်လင်တောက်ပစေပါတယ်။

ဒီ smoothie ချက်နည်းက သင့်အသားအရေကို တောက်ပြောင်စေမှာဖြစ်ပြီး အစိမ်းရောင် အရသာရှိတဲ့ smoothie က သင့်အသားအရေအတွက် အဖိုးတန်အာဟာရတွေကို ပေးစွမ်းမှာပါ။
မင်းရဲ့အလှအပဆိုင်ရာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုပြောင်းဖို့စဉ်းစားနိုင်ပြီး၊ မင်းရဲ့အရေပြားမှာ collagen serum လိမ်းမယ့်အစား ဒီ smoothie ကို ကိုယ်တိုင်လုပ်ပါ။
ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေနဲ့ ကော်လာဂျင် ဖြည့်စွက်စာတွေဟာ သင့်အသားအရေကို အတွင်းပိုင်းကနေ ကျန်းမာသန်စွမ်းစေဖို့အတွက် ပိုကောင်းတဲ့နည်းလမ်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။
ဤ တောက်ပသော အသားအရည်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်-

ချောကလက် pecan smoothie

ဤချောကလက် pecan smoothie သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ချောကလက်စားချင်သူများအတွက် အိမ်မက်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ၎င်းတို့နှစ်သက်သော ချိုမြိန်သော အရသာကို ခံစားနေဆဲဖြစ်သည်။

ဤဖျော်ရည်သည် မကြာခဏ သကြားနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သော ပြုပြင်ထားသော အဆီများဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသော ဂန္တဝင်ချောကလက်အချိုပွဲများအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး အာဟာရပြည့်ဝသော အစားထိုးတစ်မျိုးကို ပေးပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် သီးခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ၎င်းတို့၏ အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အာနိသင်များနှင့် မပတ်သက်ပါ။ လျှို့ဝှက်ချက်ကတော့ သင့်အတွက် အကျိုးရှိတဲ့အရာတွေကို စားသုံးဖို့ တော်ရုံတန်ရုံနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အာရုံစိုက်ဖို့ပါပဲ။

ဆလရီ ထောပတ်သီး Detox Smoothie

ဤစိမ်းလန်းသော ဆလရီ ထောပတ်သီး Detox Smoothie သည် ခရင်မ်၏ အသွင်အပြင်နှင့် အာဟာရများစွာပါရှိသော လန်းဆန်းစေသော smoothie ဖြစ်သည်။ အရသာကောင်းပြီး သင့်ကို ပိုကောင်းစေတယ်။

Smoothies များသည် သင့်အစားအစာတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို လက်တွေ့ကျကျ၊ မြန်ဆန်ပြီး အရသာရှိသောနည်းလမ်းဖြင့် ပေါင်းထည့်ရန်အတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ ၎င်းတို့သည် လန်းဆန်းမှု၊ စွယ်စုံရ ရွေးချယ်မှုများနှင့် နေ့တစ်နေ့ကို စတင်ရန် ကောင်းမွန်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ထောပတ်သီးသည် detox smoothie ချက်နည်းတွင် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ခရင်မ်ကို ပေါင်းထည့်ကာ ကျန်းမာသောဆံကေသာကို ရရှိစေပါသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အရင်းအမြစ်တစ်ခုအနေနဲ့ ငှက်ပျောသီးမှာ စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိစေပါတယ်။ အစိမ်းရောင် တရုတ်နံနံသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအသောက်အစီအစဉ်တွင် ပုံမှန်ထည့်သွင်းသင့်သည့် အခြားစူပါအစားအစာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျှော့ချပေးကာ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေကာ အသည်း၏လုပ်ဆောင်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးကာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို လျှော့ချပေးသည်။

Detox စွမ်းအင်ဖျော်ရည်

ဤ Detox စွမ်းအင်ဖျော်စပ်ချက်ချက်သည် စူပါအစားအစာများဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။ ၎င်းသည် အရသာရှိပြီး အရသာရှိရုံသာမက ကျန်းမာရေးအတွက်လည်း အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။
ဤနေရာတွင် compendium ရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ ချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ နောက်ထပ် ဟင်းချက်နည်းဗီဒီယိုများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ YouTube ချန်နယ်ကိုလည်း သင်စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။
နံနက်စာသည် Ayurveda အတွက် တစ်နေ့တာ၏ အရေးကြီးဆုံး အစားအစာဖြစ်သည်။ အလျင်လိုနေရင်တောင် မနက်စာကို ဘယ်တော့မှ မရှောင်သင့်ပါဘူး။ ထို့အပြင်၊ အကြံပြုလိုသည်မှာ ဤအစားအစာကို အေးအေးဆေးဆေး စားသုံးရန်ဖြစ်သည်။ Ayurvedic အစားအစာ၏ သဘောတရားကို ပိုမိုနားလည်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ Ayurveda Cooking စာမျက်နှာကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။

ပြောင်းဆန်-oat ပရိုတိန်းပေါင်မုန့်

ဤဂျုံ-oat ပရိုတင်းပေါင်မုန့် ချက်နည်းသည် ပျော့ပျောင်းသော အသွင်အပြင်ရှိသော gluten-free ပေါင်မုန့်ဖြစ်ပြီး ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသည်။
အသားညှပ်ပေါင်မုန့်၊ ပေါင်မုန့် သို့မဟုတ် အရံဟင်းဖြစ်စေ မုန့်ကောင်းတစ်ခုသည် လွန်စွာစွယ်စုံပြီး အရသာရှိသော ပေါင်မုန့်များကို မည်သူမျှ သည်းမခံနိုင်ပါ။ ရိုးရာပေါင်မုန့်ချက်ပြုတ်နည်းများကို gluten-free ဗားရှင်းများနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ရန် နည်းလမ်းများစွာ ရှိပြီး ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ရန် အလွန်ကျန်းမာသောနည်းလမ်းမှာ ဂျုံအစား ပြောင်းဆန်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။
ပြောင်းဆန်သည် gluten မပါဝင်သည့် အစေ့အဆန်ဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အမျှင်ဓာတ်နှင့် သတ္တုဓာတ်များစွာ၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ သင့်အစားအစာတွင် ဤကောက်နှံများပါဝင်ခြင်းသည် gluten-free လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းတစ်ခုသာမက သင့်အစားအစာတွင်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများစွာပါ၀င်စေပါသည်။ နှံစားပြောင်းသည် သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏ ရုတ်ခြည်းပြောင်းလဲခြင်းကို တားဆီးပေးသောကြောင့် ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များအတွက် အထူးစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည်။

စတော်ဘယ်ရီနှင့်အတူ Matcha chia ပူတင်း

စတော်ဘယ်ရီနှင့်အတူ Macha chia ပူတင်း
စတော်ဘယ်ရီသီးနဲ့ ဒီ chia pudding ချက်နည်းက matcha၊ antioxidants၊ dietary fibre နဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အဆီဓာတ်တို့ကြောင့် စွမ်းအင်ပေးမယ့် လွယ်ကူတဲ့ မနက်စာပါ။
အချိုများစားရန် နှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်ကို ထိန်းထားရန် တိုက်တွန်းမှုသည် အထူးသဖြင့် အချိုကြိုက်သူများအတွက် စိန်ခေါ်မှုကြီးတစ်ခုဖြစ်သည်။
သင်၏ချိုမြိန်သောသွားများကိုထိန်းထားနိုင်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် စတော်ဘယ်ရီသီးပါသော matcha chia pudding အတွက် အရသာရှိသော ချက်နည်းသည် သင့်အား ချိုမြိန်သောအရသာကို ဖြည့်ဆည်းပေးပြီး သင့်အား တစ်နေ့တာလုံးအတွက် ခွန်အားအပြည့်ဖြစ်စေမည့် ဤအရသာရှိသော ချက်နည်းဖြစ်ပါသည်။
Chia Seed သည် ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဇင့်၊ သံဓာတ်၊ ဗီတာမင်စသည့် အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်သည့် စူပါအစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ B1 နှင့် B3၊ အမျှင်ဓာတ်နှင့် အဖိုးတန်ကျန်းမာသောအဆီများ၊ အစွမ်းထက်သော antioxidant တစ်ခုဖြစ်သည့် alpha-linolenic acid (ALA) ALA ပါဝင်သည်။ ဤအစားအစာကိုစားသုံးခြင်းသည် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ရရှိစေပါသည်။
တစ်ဖက်တွင်၊ Matcha တွင် ကဖိန်းဓာတ်နှင့် အခြားအရေးကြီးသော ဒြပ်ပေါင်းများသည် သင့်အား တစ်နေ့တာလုံး တည်တံ့သော စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းသည်။
နံနက်စာအဖြစ် သို့မဟုတ် တစ်နေ့တာလုံး စွမ်းအင်မြှင့်တင်ရန် ဤစာရွက်ကို စားသုံးပါ။

သရက်သီး လတ်စီ

ဤသရက်သီး lassi ချက်နည်းသည် အထူးသဖြင့် နွေရာသီလများတွင် အပူပိုင်းထိတွေ့မှုနှင့်အတူ လန်းဆန်းသောအချိုရည်ဖြစ်သည်။ Lassi သည် အိန္ဒိယရိုးရာအချိုရည်ဖြစ်ပြီး အစပ်ဟင်းကိုစားသောအခါတွင် ၎င်းကိုသောက်လေ့ရှိသည်။
ဤချက်နည်းသည် Ayurveda မှ အရသာရှိသော နွေရာသီဖျော်ရည်ဖြစ်သည်။ Ayurveda တွင်၊ သစ်သီးများနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ခြွင်းချက်အဖြစ် ကိုယ်စားပြုသည့် သရက်သီးမှည့်နှင့် ရောစပ်ရန် အကြံပြုထားခြင်း မရှိသဖြင့် ဤချက်ပြုတ်နည်းကို ပို၍ထူးခြားစေသည်။