Bhramari Pranayama ၏ငြိမ်သက်ခြင်းတန်ခိုးကိုရှာဖွေပါ။

Bhramari သည် သင့်စိတ်ကို ချက်ခြင်း ဖြေလျှော့ရန် ငြိမ်သက်သော စွမ်းအားရှိသော Pranayama ဖြစ်သည်။ “Bhramari” ဟူသော စကားလုံးသည် ပျားမှ ဆင်းသက်လာပြီး ဤအလေ့အကျင့်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း နူးညံ့သိမ်မွေ့သော တုန်ခါမှုတစ်ခု ဖန်တီးကာ ပျား၏ ဆူညံသံကို အတုယူကာ ငြိမ်သက်ခြင်းနှင့် စိတ်ကြည်လင်မှုတို့ကို ခံစားရစေသည်။

သရုပ်ပြမှုကို ကြည့်ရှုရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အောက်ဖော်ပြပါ ဗီဒီယိုကို ကြည့်ပါ။ အာယုဗ္ဗေဒပညာရှင်။

Bhramari Pranayama ၏အဆင့်ဆင့်

1. သင့်ကျောရိုးနှင့် လည်ပင်းကို တည့်တည့်မတ်မတ်ထိုင်ပါ။
2. နားရွက်ကိုပိတ်ရန် လက်မကိုသုံးပါ၊ သင့်နဖူးပေါ်ရှိ လက်ညိုးများတင်ကာ ကျန်လက်ချောင်းများကို မျက်လုံးမှိတ်ထားရန်၊
3. နှာခေါင်းမှတဆင့် အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။
4. “ရမ်” လို့ ကြွေးကြော်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း တုန်ခါမှုကို ခံစားလိုက်ပါ။
5. ဒီစက်ဝန်းကို 4 ကြိမ်ကနေ 10 ကြိမ်လုပ်ပါ။

ဤ Pranayama ကို လေ့ကျင့်ပြီးနောက်၊ အလေ့အကျင့်၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားရန် ခဏလောက် နှုတ်ဆိတ်နေခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

Bhramari Pranayama တွင် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ စိတ်ကို လျော့ပါးစေပြီး ချက်ချင်း ငြိမ်သက်စေသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုစိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေ၊ ဤအလေ့အကျင့်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေပြီး နှလုံး chakra ကိုလည်း အသက်ဝင်စေသည်။ Bhramari Pranayama ကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခြင်းသည် အိပ်ရာမဝင်မီ ပြုလုပ်ရန် ပြီးပြည့်စုံသော အိပ်စက်ခြင်း အရည်အသွေးကို တိုးတက်စေပါသည်။ အကောင်းဆုံးရလဒ်ရရှိရန် နံနက်ခင်း သို့မဟုတ် နေ့လယ်ပိုင်း၌ ဖြစ်နိုင်လျှင် အစာဗိုက်ထဲတွင် လေ့ကျင့်နိုင်သည်။

သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ ချက်ပြုတ်နည်းကို ကြည့်ပါ။ လနို့.

Bhramari Pranayama သည် တိတ်ဆိတ်သောနေရာတွင် လေ့ကျင့်ကြည့်ပါ၊ ၎င်းသည် ၎င်း၏ငြိမ်သက်ခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုများကို အပြည့်အဝခံစားနိုင်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ သင်ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာခံစားရသည်နှင့်အမျှ သင့်အလေ့အကျင့်နှင့် အကျိုးကျေးဇူးများကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းစေရန်အတွက် ကြာချိန်နှင့် ထပ်ခါတလဲလဲများကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးပေးပါ။

Yoga နှင့် Ayurveda သည် သင့်ဘဝ၏ မတူညီသော နယ်ပယ်များတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ပို ယိုဂ, သေချာစွာစဉ်းစားခြင်း နှင့် အသက်ရှူခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း ဒီစာမျက်နှာထုတ်စစ်ဆေး ဒီမှာ