quinoa နှင့် zucchini နှင့်အတူပဲသုပ်

quinoa နှင့် zucchini ပါသော ဤပဲသုပ်သည် ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသည်၊ ၎င်းသည် အစွမ်းထက်သောနေ့လယ်စာအတွက် ချက်နည်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

Compendium ရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ ချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ ဒီမှာ။ သင်လည်းစစ်ဆေးနိုင်သည် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ယူကျု့ချန်နယ် နောက်ထပ် ဟင်းချက်နည်း ဗီဒီယိုများအတွက်။

အသုပ်များသည် နေ့လယ်စာအတွက် အရသာရှိသော ဟင်းလျာများ၊ အရံဟင်းအဖြစ် သို့မဟုတ် အစားအစာများကြားတွင် သရေစာအဖြစ် စားသုံးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ပေါ့ပါးပြီး လျင်မြန်စွာစားရန်၊ လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ရန်၊ အပူပေးရန်မလိုဘဲ၊ ၎င်းတို့သည် အလွန်အာဟာရပြည့်ဝသည်။

quinoa နဲ့ zucchini သုပ်ပါတဲ့ ဒီပဲသုပ်ဟာ ပရိုတင်းဓာတ်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် အစာချေဖျက်ရာမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် လုပ်ငန်းစဉ်။ ပရိုတင်းနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အရင်းအမြစ်တစ်ခုအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့တွင် ပဲနှင့် quinoa ရှိသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ပန်းကန်ပြားထဲသို့ အမျှင်ဓါတ်ပို၍ အရေးကြီးသော အာဟာရဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။

သင့်ရေခဲသေတ္တာခန်းရှိ ဟင်းရွက်ခန်းတွင် သင်ရရှိနိုင်သည့်အရာပေါ်မူတည်၍ အသီးအရွက်များ တိုးရန် သို့မဟုတ် အစားထိုးရန် အားမနာပါ။

ဒီအရသာရှိတဲ့ ဟင်းချက်နည်းကို စမ်းကြည့်ပြီး အံ့သြသွားလိုက်ပါ။ ဟင်းချက်နည်းကို အဆင့်သတ်မှတ်ပြီး သင်ထင်မြင်ချက်ကို ဤနေရာတွင် မှတ်ချက်ပေးရန် မမေ့ပါနှင့်။

quinoa နှင့် zucchini နှင့်အတူပဲသုပ်

ပရိုတင်းနှင့် အမျှင်ဓာတ် နှစ်မျိုးလုံးကို ဤနေရာတွင် ကိုယ်စားပြုသည်၊ ၎င်းသည် အစွမ်းထက်သော နေ့လယ်စာအတွက် ချက်နည်းကောင်းဖြစ်သည်။

5 1 မဲမှ

ပုံနှိပ်ပါကြော် Pin စာရွက်

စုစုပေါင်းအချိန် 1 နာရီ hr

သင်တန်း ဆလတ်ရွက်သုပ်

ချက်ပြုတ် Ayurveda

စားသုံးခြင်း 2

ကယ်လိုရီ 366 kcal

ပစ္စည်းကရိယာ

• ၁၆၀၀၀ အိုး
• အဖုံးပါသော အိုး ၁ လုံး

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  

• 200 g ကျောက်ကပ်ပဲ၊ အဖြူရောင် ပဲစေ့ သို့မဟုတ် အလားတူ
• 100 g တောင်အမေရိကားမှထွက်သောချက်စားလို့ရသည့်အစေ့တစ်မျိုး
• 1 zucchini သည်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးအစားများဖြစ်နိုင်သည်။
• 1 ငရုတ်ကောင်းအနီအကြီး
• နံနံပင် အနည်းငယ်
• 2 tbsp နှမ်းသောဆီ
• 1 Tsp ထုံးဖျော်ရည်
• 300 ml ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
• ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း
• 1 tbsp ငရုတ်သီး

ညွှန်ကြားချက်များ

 

• သခွားသီးနှင့် ငရုတ်ပွအနီတစ်ဝက်ကို ပါးပါးလှီးပြီး ဆီအနည်းငယ်ဖြင့် ဒယ်အိုးထဲတွင် ကင်ပါ။ အခြား paprika တစ်ဝက်ကို ရွစိရွစိဖြစ်အောင် သုပ်ပြီး အဆုံးမှာထည့်ပါ။
• အမြန်ထမင်းစားရန်အတွက် ဗူးတစ်ခုမှ ကြိုတင်ချက်ပြုတ်ထားသော ပဲများကို အသုံးပြုပါ။ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်ချက်ပြုတ်ထားသော ပဲစေ့များကို စားလိုပါက တစ်ညလုံး သို့မဟုတ် 24 နာရီအထိ သေချာစိမ်ထားပါ။ ရေကိုပြောင်းပြီး အလယ်အလတ်အပူမှာ မိနစ် 30-40 ကြာပြုတ်ပါ။

  တံဆိပ်ကို ချက်ပြုတ်နိုင်ပြီး ကျန်ကို အခြားအစာအတွက် သုံးရန် အေးခဲထားနိုင်သည်။ ထိုနည်းအားဖြင့် သင်သည် ထုပ်ပိုးထားသော ထုတ်ကုန်များကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်ထားသော အစားအစာများကို သင်၏ စားသောက်မှု အစီအစဉ်တွင် အလွယ်တကူ ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။
• တစ်ချိန်တည်းတွင် ဟင်းရွက်ဟင်းရည်ကို ဆူအောင်တည်ထားပြီး ရေအငွေ့ပျံသည်အထိ quinoa ကို ကျိုထားပါ။
• နံနံပင်ကို ကောင်းစွာလှီးဖြတ်ပြီး နှမ်းဆီ၊ ထုံးရည်၊ ငရုတ်သီး၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း (အရသာအတွက်) ရောမွှေပေးပါ။
• အားလုံးကို ဇလုံကြီးတစ်ခုထဲမှာ ရောမွှေပြီး ပျော်လိုက်ပါ။

ဗီဒီယို

မှတ်စုများ

စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် ကယ်လိုရီတန်ဖိုးကို တွက်ချက်ခဲ့သည်။

နံနံပင်ကို နံနံပင်နဲ့ အစားထိုးနိုင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ mint ရောမွှေလို့ရပါတယ်။ ၎င်းသည် လန်းဆန်းမှုကို ထပ်မံရရှိစေသည်။

အထူးသဖြင့် Vata အမျိုးအစားအတွက် ဇီယာနှင့် စမုန်နက်အစေ့များကို အကြံပြုထားသည်။

တစ်နည်းအားဖြင့် ပဲစေ့များ အစာကြေစေရန်နှင့် ရောင်ရမ်းခြင်းမှ ကင်းဝေးစေရန် ဤအစာမစားမီ အစေ့ ၁ ဇွန်းခန့် ဝါးပါ။

ဘာလဲသိလား Dosha လား? သင်၏ dosha ကိုရှာဖွေပါ။ ဒီမှာ.

keyword အာယုဗ္ဗေဒ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာ၊ သက်သတ်လွတ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။

ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးကိုစစ်ဆေးပါ။ ဒီမှာ.