Nadi Shodhan Pranayama ဖြင့် 5 မိနစ်အတွင်း သင့်စွမ်းအင်ကို ချိန်ညှိပါ။

Nadi Shodhan သည် အရေးအကြီးဆုံး Pranayama ထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းကို နေ့စဉ် ငါးမိနစ်ခန့် လေ့ကျင့်ပေးခြင်းဖြင့် သင်၏ စွမ်းအင်ကို ဟန်ချက်ညီစေနိုင်သည်။

Nadi Shodhan သည် တစ်ဦးဖြစ်သည်။ ပရာနယာမ Anulom Vilom သည် ကျွန်ုပ်တို့ သင်ကြားထားပြီးသား ဖြစ်သည်။ ဒီမှာ. ၎င်းတို့ကြားက ခြားနားချက်မှာ အလွန်သေးငယ်ပြီး နှစ်ခုစလုံးသည် သင်ယူရန် အလွန်လွယ်ကူပါသည်။

'Nadi' သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ သွေးပြန်ကြောများအားလုံးဖြစ်ပြီး 'Shodhan' သည် သန့်စင်ခြင်းနှင့် သန့်စင်ခြင်းကို ဆိုလိုသည်၊ ထို့ကြောင့် Nadi Shodhan သည် သွေးပြန်ကြောများကို သန့်စင်ခြင်းဟု ဆိုလိုပါသည်။

အဲဒါကို နားလည်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ ယိုဂ Ida၊ Pingala နှင့် Sushumna တို့သည် အလွန်အရေးကြီးသော ချန်နယ်သုံးခုရှိသည်။ Ida ဟုခေါ်သော ချန်နယ်သည် ဘယ်ဘက်ခြမ်းကို ကိုယ်စားပြုသည်၊ ၎င်း၏ဝင်ပေါက်သည် ဘယ်ဘက်နှာခေါင်းပေါက်ဖြစ်သည်။ Pingala သည် ညာဘက်ခြမ်းကို ကိုယ်စားပြုပြီး အလယ်ဗဟိုတွင် Sushumna ရှိသည်။

ရှေးယခင်က ဤပရာနယာမကို တရားထိုင်ရန် သခင်ကြီးများက အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ထို့ကြောင့် ဤ Pranayama သည် တရားထိုင်ခြင်းအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဘယ်ဘက်ခြမ်း၊ 'Ida' သည် လ၊ ဣတ္ထိယကို ကိုယ်စားပြုပြီး လက်ယာဘက်တွင် 'ပင်ဂလာ' သည် နေနှင့် ယောက်ျားကို ကိုယ်စားပြုသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ Nadi Shodhan လုပ်သောအခါ၊ Prana သည် သန့်စင်ပြီး၊ လမ်းကြောင်းများမှတဆင့် စီးဆင်းနေသော Prana၊ နှစ်ဖက်စလုံးသည် ဤ Pranayama မှတဆင့် ကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဟန်ချက်ညီပြီး သန့်ရှင်းရေးအတွက် Sushumna (ဗဟိုလမ်းကြောင်း) သို့ ချိတ်ဆက်နိုင်ကြသည်။

Nadi Shodhan Pranyama ကို ဘယ်သူက မလုပ်သင့်ဘူး။

ဤ Pranayama အတွက် ကန့်သတ်ချက်မရှိပါ၊ ဆိုလိုသည်မှာ လူတိုင်းလုပ်နိုင်သည် ။ Nadi Shodhan သည် အလွန်နှေးကွေးစွာ လုပ်ဆောင်သင့်သော တစ်ခုတည်းသော Pranayama ဖြစ်သည်။

Nadi Shodhan Pranyama ဘယ်အချိန်မှာလုပ်ရမလဲ။

အမြဲလိုလို၊ ဒီ Pranayama လုပ်ဖို့ အကောင်းဆုံးအချိန်က မနက်ခင်းမှာ အစာရှောင်နေတုန်းပါပဲ။ ဒါပေမယ့် သင်မတတ်နိုင်ရင် သင်နောက်ဆုံးအစာစားပြီး သုံးလေးနာရီကြာအောင် နေ့လည်မှာ Nadi Shodhan ကိုလည်း လုပ်နိုင်ပါတယ်။

အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ဤ Pranayama သည် တရားထိုင်ခြင်းနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်များကို ဟန်ချက်ညီစေရန်အတွက် ကြီးမားသော အကျိုးကျေးဇူးများကို ဆောင်ကျဉ်းပေးပါသည်။

Nadi Shodhan Pranyama အဆင့်ဆင့်

1. ကျောရိုးနဲ့ လည်ပင်းကို မတ်မတ်ထားပြီး သက်တောင့်သက်သာ ထိုင်ပါ။
2. လက်နှစ်ဖက်ကို ပေါင်ပေါ်တင်ပြီး ကျန်တစ်ဖက်ကို ခြေဖဝါးပေါ်တင်ပါ။
3. လက်မဖြင့် ညာဘက်နှာခေါင်းပေါက်ကို ညာဘက်လက်ကိုသုံး၍ ဘယ်ဘက်နှာခေါင်းပေါက်မှတဆင့် ရှူသွင်းပါ။
4. ဘယ်ဘက်နှာခေါင်းပေါက်ကို လက်ခလယ်နဲ့ အုပ်ပြီး ညာဘက်ကို ရှူထုတ်လိုက်ပါ။
5. လုပ်ထုံးလုပ်နည်း 3 နှင့် 4 ကို တစ်မိနစ်ကြာ ပြန်လုပ်ပါ။
6. ပုံမှန် အသက်ပြင်းပြင်း နှစ်ကြိမ်ရှူပါ။
7. လက်ခလယ်ကိုသုံးပြီး ဘယ်ဘက်နှာခေါင်းပေါက်ကို ညာဘက်လက်ကိုသုံးပြီး ညာဘက်နှာခေါင်းပေါက်ကို ရှူသွင်းပါ။
8. ညာဘက်နှာခေါင်းပေါက်ကို လက်မဖြင့် အုပ်ပြီး ဘယ်ဘက်သို့ ရှူထုတ်ပါ။
9. အဆင့် 7 နှင့် 8 ကို တစ်မိနစ်ကြာ ပြန်လုပ်ပါ။

Yoga နှင့် Ayurveda သည် သင့်ဘဝ၏ မတူညီသော နယ်ပယ်များတွင် ကူညီပေးနိုင်သည်။ ယောဂ၊ တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ ပိုမိုသိရှိလိုပါက ဤစာမျက်နှာတွင် ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။ ဒီမှာ.