နွေရာသီအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော သစ်သီးအရသာရှိသော လတ်ဆတ်သော ကညွတ်အာလူးသုပ်။ အရောင်နှင့် အရသာများ ပေါက်ကွဲခြင်း ။ ကြည့်ကောင်းရုံသာမက အရသာလည်း ကောင်းပါတယ်။
အသုပ်များသည် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော ဟင်းလျာများဖြစ်သည်။ နေ့လယ်စာအရံဟင်းအဖြစ် သို့မဟုတ် အစားအစာများကြားတွင် သရေစာအဖြစ်။ ၎င်းတို့သည် ပေါ့ပါးပြီး လျင်မြန်စွာစားရန်၊ လက်တွေ့လုပ်ဆောင်ရန်၊ နေရာတိုင်းတွင် စားသောက်ရန် လက်တွေ့ကျသည်- ၎င်းတို့သည် အလွန်အာဟာရပြည့်ဝသည်။
အသုပ်များသည် ဆိုးရွားပြီး ငြီးငွေ့ဖွယ်ကောင်းသော အစားအစာများဖြစ်သည်ဟု အချို့ကပြောကြသော်လည်း ကောင်းမွန်စွာပြုလုပ်ထားသော အသုပ်သည် ပြီးပြည့်စုံပြီး အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာဖြစ်နိုင်ပါသည်။
ဤကညွှတ်နှင့်အာလူးစိမ်းသုပ်ချက်နည်းသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုအဖြစ် အာလူး၊ ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်အဖြစ် Feta ဒိန်ခဲ၊ သံလွင်ဆီနှင့် ထောပတ်သီးတို့ကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအဆီအရင်းအမြစ်အဖြစ်အသုံးပြု၍ အလွန်မျှတပါသည်။ ထို့အပြင်၊ စတော်ဘယ်ရီသီးသည် ဟင်းအတွက် အထူးအရသာကို ယူဆောင်လာသည်။
ဒီအရသာရှိတဲ့ အသုပ်စာရွက်ကို စမ်းကြည့်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို အံ့ဩလိုက်ပါ။ ဟင်းချက်နည်းကို အဆင့်သတ်မှတ်ပြီး သင်ထင်မြင်ချက်ကို ဤနေရာတွင် မှတ်ချက်ပေးရန် မမေ့ပါနှင့်။
Compendium ရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ ချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။ ဒီမှာ။ သင်လည်းစစ်ဆေးနိုင်သည် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ယူကျု့ချန်နယ် နောက်ထပ် ဟင်းချက်နည်း ဗီဒီယိုများအတွက်။
Asparagus အာလူးသုပ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 500 g ကညွှတ်
- 250 g အာလူး
- 100 g စတော်ဘယ်ရီ
- 1 ထောပတ်သီး
- 200 g arugula သို့မဟုတ်အခြားအစိမ်းရောင်သုပ်
- 100 g feta ဒိန်ခဲ
- 4 tbsp သံလွင်ဆီ
- 1 သံပယိုသီး
- 2 Tsp မုန်ညင်း
- 1 Tsp ပျားရည် သို့မဟုတ် agave ရည်
- အရသာအတွက်ဆား
- လတ်ဆတ်တဲ့ပင်စိမ်း
ညွှန်ကြားချက်များ
- ဒယ်အိုးတစ်လုံးထဲတွင် အာလူးကိုပြုတ်ပါ။ သူတို့ရဲ့ ပုံသဏ္ဍာန်နဲ့ အသုပ်အတွက် ပိုကောင်းမယ့် ဖယောင်းအာလူးကို ရွေးပါ။ အအေးခံပြီး အတုံးလေးတွေဖြစ်အောင် လှီးထားပါ။
- ကညွှတ်ကို အခွံခွာပြီး ရေဆေးပြီး ၃-၅ မိနစ်ခန့် ရေနွေးငွေ့ထားပါ။ ၎င်းတို့၏အထူပေါ် မူတည်၍ ချက်ပြုတ်ချိန်ကို ချိန်ညှိပါ။ အနည်းငယ်ရွံ့နေသင့်သေးသည်။
- arugula/ အစိမ်းရောင်သုပ်ကို ရေဆေးပြီး ထောပတ်သီးနဲ့ feta cheese ကို အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ။
- ဟင်းရည်အတွက် သံလွင်ဆီ၊ သံပုရာရည်၊ ပျားရည်၊ မုန်ညင်း၊ ဆားတို့ကို ရောမွှေပါ။ အချို သို့မဟုတ် အချဉ်ပိုလိုအပ်ပါက ၎င်းကို သင့်အရသာနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ပါ။ တနည်းအားဖြင့် ထောပတ်သီးထောင်းထားတဲ့ ထောပတ်သီးကို ရောမွှေပြီး သင့်သုပ်အတွက် ထူထဲတဲ့ ခရင်မ်အ၀တ်စကို ရယူလိုက်ပါ။ လိုအပ်ပါက ရေအနည်းငယ်ထည့်ပါ။
- ပန်းကန်ပြားတစ်ခုပေါ်တွင် arugula ကိုအခြေခံအဖြစ်ဖြန့်ပါ။ ဇလုံတစ်ခုထဲတွင် အာလူးနှင့် ကညွှတ်ကို ဟင်းခတ်မှုန့်ဖြင့် ရောမွှေပါ။ arugula အရောအနှောကိုထည့်ကာ စတော်ဘယ်ရီအပိုင်းအစများ၊ ဒိန်ခဲ၊ ပင်စိမ်းနှင့် စားသုံးနိုင်သောပန်းပွင့်အနည်းငယ်တို့ဖြင့် အလှဆင်ပါ။
- သင့်အစားအစာအတွက် ကျေးဇူးတင်ပါ၊ အနားယူပါ၊ သင့်မိသားစု သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေပါ။
ဗီဒီယို
မှတ်စုများ
- Vata: Vata အမျိုးအစားနဲ့ ပိုလိုက်ဖက်မယ့် ပူနွေးတဲ့သုပ်ရဖို့ ကြက်သီးနွေးအာလူးကို သုံးပါ။ ထောပတ်သီးနှင့် feta ဒိန်ခဲများသည် ရွေးချယ်မှုကောင်းများဖြစ်ပြီး အချို့သော ကယန်းငရုတ်ကောင်းနှင့် ပင်စိမ်းများသည် အစာချေဖျက်မှုကို ကောင်းမွန်စေသည်။
- Pitta: အစိမ်းရောင်သုပ်၊ arugula နှင့် သခွားသီးများသည် pita အမျိုးအစားနှင့် လိုက်ဖက်သော အေးမြသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ အာလူးကို လျှော့ပြီး ဆားမပါသော ဒိန်ခဲကို အသုံးပြုပါ။ ငရုတ်ကောင်းနှင့် မုန်ညင်းတို့ကို လျှော့ထည့်ပါ သို့မဟုတ် စမုန်နက်၊ ဇီရာ သို့မဟုတ် ဖာလာမွန်တို့ဖြင့် အစားထိုးပါ။
- KaphaKapha မညီမျှခြင်းရှိပါက ထောပတ်သီးကိုဖယ်ပြီး ဒိန်ခဲအနည်းငယ်စားခြင်းက ပိုကောင်းပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့် ဆိတ်နို့/ဒိန်ခဲသည် Kapha အတွက် နွားနို့ထွက်ပစ္စည်းများထက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်အနေနဲ့ မုန်ညင်းဟာ Kapha အမျိုးအစားနဲ့ လိုက်ဖက်ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ချက်ပြုတ်နည်းအားလုံးကိုစစ်ဆေးပါ။ ဒီမှာ.
ဤစာရွက်အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါသည်။
Sehr leckere Kombination.Ich werde sicher ofter das Rezept kochen။